dziś nawet na plaży było okej bo rano byłem i miałem płaski brzuch obok siedziały dziewczyny to było "oooo..." jak ściągnąłem koszulke No i ego rośnie Ja piersi kuraka robie w piekarniku. Rondel zalany olejem, wrzucam kilogram piersi (które leżały w przyprawach całą noc), dodaje ważyw mrożonych, albo pomidorów z puszki, piekę 20 minut.. [...]
Jak Wuchta - lepszy powolny, ale dłuższy progres niż szybki, który szybko się kończy - a cała filozofia FBW zasadza się na regularnym zwiększaniu ciężarów.
W podciąganiu nie dokadaj więcej niż 2,5kg. Pomyśl w perspektywie 6miesięcy ile już będzie na sztandze. Nie podpalaj się nie ma co. Co do środka klatki. Masz taką genetycznie (Piotr Głuchowski) i jedynie co możesz to rozbudować całą klatę. Przerwę będzie ciężko zniwelować.
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki 3s - 20kg x 14 25kg x 12 30kg x 10 wioslo 3s 80kg x6 unoszenie w opadzie 3s 14x 5kg 12x 10kg 10x uginanie nog 3s 30kg x 15 37.5kg x 12 42.5kg x 10 uginanie mlotkowe siedzac 3s 5kgx15 7.5kg x12 10kg x 10 Wspiecia 3s 100,110,120kg x max Wykroki całą dupę czułem i dwójki mocno ogólnie miazga. Wrzucę filmik w [...]
16.03.2014 przespałam wieczór i całą noc do rana, a mimo to nie czuję się wyspana, dziwne @-| MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 1: truskawki; przekąska 2: quinoa; cukinia, dorsz, masło, olej kokosowy, szynka wieprzowa, ser żółty wędzony tłusty, żurawina, chrzan żurawinowy; kolacja: groszek zielony) 2. kawa z mlekiem 3x, [...]
wtorek dziś się postarzałam o kolejny rok %-) życzę sobie... zdrówka w walce o formę życia i pomyślności w życiu zawodowym :-) całą resztę mam ;-) jeśli chodzi o torcik to owszem był... świeczkę zdmuchnęłam, łyżeczkę polizałam i TYLE (!) %-) mąż kocha nad życie, także zrozumiał :-P DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. whey, chleb organic brown, [...]
WYMIARY bez komentarza :-| brakuje mi 2 cm żeby mieć METR w biodrach :)) /SFD/Images/2015/4/16/b53dd0662cd24dfb85b35fb37fc4b5c8.jpg o ile tyłek W KOŃCU MAM ;-) , o tyle cała reszta jest nie do przyjęcia :-| http://zmniejszacz.pl/zdjecie/245/2259225_2.11-4-15.jpg SPAM mam megawkurva }:-((( pominę uśmieszki i 'delikatne' pytania czy aby przypadkiem [...]
sporo cwiczen robisz to raz :D ksztalt klaty to w duzej mierze genetyka , sa ludzie ktorzy maja glownie wyciskanie na plaskiej a maja cala klatke ladna inni robia wszystko i nie do konca im sie udaje wypelnic wszystko . Przenoszenie hantla sluzy jako cwiczenie glownie rozciagajace klatke , wiec nie rob go silowo tylko dokladnie odpowiednim [...]
Ja tam zawsze aspiruje i zawsze każdemu polecam. Raz tylko na kilkaset strzałów trafiłem w żyłe i to właśnie w barku. Nie czaje jaki problem odciągnąć tłoczek? Zazwyczaj faktycznie jesteś w tkance, ale zawsze istnieje ryzyko że w żyle i choć jest małe to nie ma co ryzykować. Ryzyk fizyk XD A na serio to zależy od długości igły i tego ile tam masz [...]
[...] bedzie umiarkowany, ale oni przeginaja pale wg. mnie. Jesli jednak tak bardzo chcesz miec mega cykl to zwieksz w swoim cyklu tescia do 1000mg/tydz. i dodaj mete 20mg/dzien, cala reszta bez zmian. Pewnie sie pukniesz w czolo i powiesz, ze za duzo, ja uczynie to samo. Chyba wiesz dlaczego tak pisze? Poza tym pamietasz jak rozpisalem ci ciezki [...]
Paul z Dannym pojechał typowo po wypłatę...On też jest człowiekiem,można go negatywnie osądzać,ale teraz pewnie piję pinacoladę na Bahamah i zabawia się za wypłatę...Spryciarz Briggs,ogółem super wojownik... Briggs i wypłata... Przykłądowo Max Baer z artykułu z Bokser.org Kraśnickiego-Baer też walczył dla wypłat... Nie gorszym smakoszem mocnych [...]
Powodzenia. Ładna przemiana w 6tyg. Ja tez wracam na treningu po 2.5 rocznej przerwie. Gh zaczynam imperial 5ui chce leciec. Są różne szkoły jedni twierdzą zeby dzielić na powiedzmy dwie Inj inni znowu ze cała dawka 5ui bez dzielenia. Co myślcie? Jaca sorry ze pytanie w twoim temacie :)
Jak zamierzasz radzić sobie z zaburzeniami w morfologii: podwyższone erytrocyty hemoglobina i cała reszta związana m.in. z boldem choć nawet większe dawki testa już na to wpływają? Masz jakieś sprawdzone patenty prócz upustów krwi? Wysokie estro to i wysokie ciśnienie a wysokie ciśnienie to dobijanie nerek, których ch**...praca wpływa na ciśnienie [...]
21.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 1. Ściągnie gum do siebie stojąc jednorącz z napieciem motyla: 2x15 2. Wiosłowanie sztanga stojac [...]
Sophie ( i inni,którzy są przerażeni tym,ze kwintesencja istnienia firm jest zysk) - nie od dziś wiadomo,ze to co jest interesem jednostki niekoniecznie jest tożsame z interesem większej grupy. I tak jest od zarania swiata bo na tym opiera sie cała jego ewolucja. Obecnie nie chodzi o to,ze jednostka ranna/chora/ umierajaca porzucania jest gdy fakt [...]
Dziekuje Wam bardzo Rozum aż krzyczy ze mam nie isc na silke jutro ale cała reszta aż się rwie . Chyba z cieżkim sercem sobie podaruje, nie wyobrazam sobie tej DŁUŻSZEJ PRZERWY .
[...] chyba tego problemu tak do konca bo tu nie chodzi o zjedzenie paru orzeszkow w czekoladzie, to jest owiele bardziej powazna sprawa... jak zjem orzeszk w kinie to bedzie to cala paka a potem bede chciala wiecej i wiecej... cola jest strasznie niezdrowa ale jest to jakies wyjscie chodz na mnie nie dziala.. pozatym odwadnia itd.. to juz nie [...]
[...] wypowiadam się w sytuacji lemoni która nie powinna katować się radyklnymi dietami redukcjyjnymi a zwyczajnie rozsądnie się odżywiać ... jak zjem orzeszk w kinie to bedzie to cala paka a potem bede chciala wiecej i wiecej... - a t o już jest problem z psychiką ... ale spokojnie nad tym teżmożna pracować ... i wcale się z tego nie wyśmiewam, [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
