cala

Mi osobiście jest najbardziej szkoda IKE IBEABUCHI gdyby nie trafił do więzienia wstrząsnołby całą wagą ciężką Lewisem, Tysonem,Holyfieldem. Mi go jest szkoda bo talent miał za***isty szkoda ,że przez głupote go s******lił:/

Po treningu to jak dla mnie się nadają jakieś lekkie ćwiczenia i to nie cała seria.Po pierwsze organizm jest wymęczony intensywnym treningiem siłowym,próbowałeś kiedyś po katowaniu bicepsa unosić w zwisie na drążku nogi?Bez haków nie da rady,poza tym w cholerę męczące i tak albo ok inny trening walisz nieźle plecy,pod koniec martwy ciąg i co potem [...]

podobnie jak dzisiaj wyglądają moje posiłki wstałem o 8.50 - wziąłem BCAA koło 9.30 - zjadłem odżywkę białkową i banana około 12 - bułka z serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z [...]

Bo był niezły, a wychodził z polskiego ringu, gdzie nie było przeciwników w ciężkiej dla Gołoty. Dopiero w USA była cała śmietanka ciężkiej i cała ta śmietanka lała Andrzeja. Co do siły ciosu Andrzeja to ciężko stwierdzić jaki by on był gdyby Andrzej się odchylał porządnie przy zadawaniu ciosu, tak jak robił to np z pełnym skrętem Tyson. Andrzej [...]

Ja sie generalnie z prawie z wszystkim zgadzam...:-) Po prostu nie mam zdania ale mam wrażenie, że w walce z Ruddockiem Tyson był wyjątkowo statyczny jak na ówczesne czasy.Nie sądzisz, że podobnym rywalem jak Ruddock był Frank Bruno? Oj własnie moim zdaniem tu popełniasz błąd...moim zdaniem Frank Bruno był zupełnie innym bokserem dla Mike'a.Nawet [...]

witam Pepo fajnie, że X Packi testujesz, jako pierwszy oficjalnie na forum. Cała rozpiska podoba mi się, będzie bardzo dobre podsumowanie

#5 7 marzec 2010r. - niedziela - 2 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 4 115kg - 4,4,4,4 http://www.youtube.com/watch?v=aNNi9nDI2HI Wszystkie serie z zapasem. W 4 troche wolniej opuszczałem. [...]

Jutro lecę z rana nogi skatować, bo niestety praktycznie całą sobotę mam zajętą, a niedzielę chcę poświęcić regeneracji. Z ciekawostek : oczyściłem jeszcze bardziej michę i mogę powiedzieć, że ciało się mocno zmienia, samopoczucie zresztą też - nie ma nawet chwilowego zamulenia, o to chodzi.

tylko nie wiem jak mam grzbiet luzem pokazać, przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa jest retrakcja, z kolei jak ramiona rozłożę na boki to rozchylają się zewnętrzne rejony, których pokazywać nie chcę. No, trudno kiedyś znajdę na to patent. Przede mną cała zima to się nauczę Mahler - kilogram mięsa dziennie - różnego. Bardzo dużo warzyw zielonych i [...]

ta, nie mam co robić - LOL %-) ________________ Grzbiet lekko, tył barków, trice Ściąganie drążka za kark Wiosło podchwytem na podstawce Wiosło siedząc podchwytem Przyciąganie rączek podchwytem stojąc Szrugsy z głową przy klatce piersiowej Head-pull Prostowanie ramion podchwytem z drążkiem wyc. górnego Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę Pompki [...]

No, staram się poprawiać, z ciekawości zmierzyłem długość całej czwórki - 55cm, a cała noga 104cm. Długie mam nogi i by były na prawdę już dobrze widoczne, musi być te 80cm w udzie w najszerszym miejscu, nie inaczej. Ale medialisy już zaczynają być widoczne to jestem na dobrej drodze. Grzbiet teraz sobie korzysta z długu kompensacyjnego po [...]

DNT 2x 40min aero Klata cała obolała, tonus mięśniowy dużo większy się utrzymuje niż po takim klasycznym treningu, jestem zadowolony.

[...] problemu powtarzajac ciezar,a nawet moze dokladasz 2.5 i tez dajesz rade. to taka sama adaptacja tylko,ze na dluzsza mete,wlasnie dlatego powtarza sie ciezar,bo organizm sie do niego przyzwyczaja i przy kolejnych podejsciach bedzie mu z nim w wiekszosci przypadkow latwiej,ot cala filozofia ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-01-23 10:22:11

więcej niż pewne. Po rozpiętkach na dużym ciężarze, klata robi się cała gruba...potem można się dopieścić małymi. Poza tym mam kompleks małej klaty z powodu dość słabo rozwiniętej części brzusznej (dół) w następnym planie muszę wcisnąć wycisk głową w dół obowiązkowo, póki co dipsy trochę podbudują.

no to dość ciekawy temat, jak wspominałem pisze się o tym, że to ciężar wypacza technikę - racja, ale nie oznacza to przy tym tego, że podczas wiosła robimy kota czy cała praca spoczywa na kompletnie innych mięśniach, a oznacza to tylko tyle, że technika na ciężarze dużym jest znacząco RÓŻNA od tej na małych, ale przy tym nie wyklucza to [...]

DNT Czuje się tak jakbym wstał z pompą klaty, rewelka. Obolała jest cała, dół, środek, góra...bicepsy i przedramiona również, bardzo dobrze. Zbieram siły na jutrzejszy grzbiet

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

myślisz, że to wiele zmieni? tu nie problem jest w ćwiczeniach, tylko w podejściu %-) na maszynach to na pewno też wymyśliłbym sobie coś sprytnego...20-30 ruchów na najwyższych obciążeniach i nogi dalej by rosły 8-) myślenie trzeba zmienić. Jak masz głód przysiadów to całą energię kumulujesz w innych ćwiczeniach.

http://www.youtube.com/watch?v=rOX11WCt22s - skos 46 http://www.youtube.com/watch?v=k99aBw1f3U8 - poziom 46 http://www.youtube.com/watch?v=DH42p7vAdeg - MDS, regres 15-tki http://www.youtube.com/watch?v=23TEy-aaq_o - tutaj takie fajne ćwiczonko, jakby ktoś marudził, że nie da się wchodzić na górę klaty na ławie poziomej. Tak, sztangielki 9kg, mi [...]

Nie wiem co zginanie nadgarstka ma do bica, ale spoko. Przyczepów ani nie zbliżasz ani nie oddalasz... naciągane teorie mocno masz. To spróbuj na swoim treningu bicepsów skierować nadgarstek w stronę bicepsu i wykonać tak całą serię uginania sztangielką na modlitewniku. Najlepiej dobry technicznie ruch na umiarkowanym ciężarze, w pełnym zakresie. [...]