Dokładnie zgadzam się z Padme. Pomyśl o takiej przerwie jak o planie własnie skoro tego potrzebujesz. Dzięki krótkiej przecież (bo mówimy o tygodniu - dwóch to tyle co nic) masz wrócić do treningów bardziej wypoczęta i z pozytywną energią. To może być czas na planowanie dalszych działań :D A co do treningów alternatywnych to ja nie chcę [...]
[...] na cięzkie WL, myśle ze z wiadomych powodów %-) wiec poleciał taki jakby "deolad" i zrobilem pare serii po 12p z bardzo wolnym negatywem, nawet dosc dobrze klatke poczułem ;-) Potem to co zwykle ale bez superserii. W sumie taki "klasyczny" trening, cos na cala klatke, potem dol, gora i rozpietki na koniec. caly trening zrobiony w 25-30min.
a tam dziwny, podjem tam jakiejś sałatki warzywnej czy coś lub jakiegoś śledzia, po prostu ciast się nigdy na niczym nie chwytam, ot cala filozofia %-) %-)
[...] Np.sama.sztanga, i dodaje kg do momentu aż nie wykonam zamierzonej ilości powtórzeń lub ostatni rep poszedl z pomocą partnera czy mega ciezko, wtedy koncze ;-) Przeciez ta cala "rampa" to zwykla progresja %) nie znam nikogo kto danym ciezarem zrobilby 1s do upadku a pozniej 2 i 3 z tym samym ciezarem tyle samo powt, albo dodajesz kg co serie [...]
zobacze na kolejnym prio jak go będe robił, teraz cała regeneracja ma isc w klatke bo tric odpuszczony, przod barków tez, reszte partii lajtowo trenowane i wg, dodatkowo włączyłem beta alanine przed i po treinngu klatki w porcji 2.5g %-) co by lepsza regeneracja i coś tam było lepsze ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-13 22:04:19
po 2 nie, po 4.5 :-D . Ale też przecież nie kazdy bedzie miał prazki niewiadomo jakie. Mariusz ich nie miał ale nogi miał dobrze docięte i całą sywletke suchą. Np. Antek, on po swojej redukcji też miał jakieś tam prazki na nogach a na brzuchu sporo fatu. A co do mylenia prazkow z rysowaniem mięśni, bardoz mozlwie ze tak jest, nie mam wg [...]
Witam wszystkich wariatów którzy czekali na mój powrót i reaktywacje dziennika %-) (jeżeli tacy wg są %) ) Przyjechałęm dziś rano o 6.00 do domu, i jako ze spałem prawie całą podróż, tzn 1-2h snu, budziłem sie, cos tam podjadłem sobie i znów...nie poszedłem spać tylko walnąłem kawke, skoczylem na zakupki i o 15stej trening na mojej pięknej siłowni [...]
Aha. Czyli jedz co chcesz wygladaj jak chcesz tylko pamietaj zeby cwiczyc ciezko, walic duzo towaru i miec szybki metabolizm tak jak i cala gentyke idealna pod ten sport. Dobrze wiedziec;-)
Barki + Lapki ciezko -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Rampa 8 20-40-50-60-65 -Arnoldki/ wycisk z supinacja 3x10 A) Unoszenie na bok jednoracz 3x20 B) Odwrotne rozpietki jednoracz 3x20 -Wycisk wasko Rampa 6 40-60-90-115x5 + reg:60x20p -Uginanie ze sztanga stojac Rampa 8 27-37-47 A) Uginanie na modlitewniku 3x15 B) Franc na lawce zza glowe [...]
[...] konca polsztangi, takie to dziwne w sumie %-) musze jeszcze to cw jakos dopracować bo nawet sie chwycić czego nie miałem drugą ręka zeby sie nie wyj**ac w razie czego i cala sztanga mi sie okręcała %-) Potem unoszenie jednorącz, zawsze bylo oburacz to dzis inaczej i dosc spoko opcja nawet, fajnie sie mozna na konkretnie jednej stronie skupić [...]
jw, nogi teraz lajtowo musze traktowac by góre bardziej dopizgać i regeneracja wlasnie na górze się skupiała w głownej mierze. Takie regresy na setce są mega mega mega męczące i w zasadzie cała reszta dnia po takim czyms jest wycięta. Noi na pewno znacznie to wpływa na "szybkosc" regeneracji pozostałych partii. Doszedłem po prostu do wniosku, że [...]
hehe wiem Radek, tyle że przedmówca chyba nie do konca wiedzial sam co chce powiedzieć i wyszedl na .. %-) Wzorek ja też na początku startowalem ,,nie dla kasy" ale jak pozniej zaczęły pojawiać sie tzw dzikie zawody na ktorych poziom stale szedł do góry a i nagrody były słuszne to zaczęło mnie troche denerwowac ze w pzkfits wszystko sie cofa a [...]
Cała krew musi przejść przez watrobe w celu oczyszcenia.Nie ma to jednak porwnania jak lek dostaje sie bezposrednio do krwioobiegu a co innego jak przechodzi cała droge przez kichy az do wchłoniecia.Jednym sowem aby nie marudzic.Propek mniejsz skutki uboczne dla kich, przktycznie nie liczące sie w stosunku do orali
Yarekkboy, nivea ma cala game najrozniejszych kremow, wiec nie bardzo wiem, o jaki Ci chodzi. Nie wiem, jaki krem mam Wam polecic. Wydaje mi sie, ze kazdy krem nawilzajacy (ma miec to slowko w nazwie ) spelni swoje zadanie pod warunkiem, ze bedzie uzywany regularnie po kazdym umyciu twarzy. Na przebarwienia najlepsze sa kwasy owocowe AHA, [...]
[...] mycia, ale oprocz tego konieczne jest nawilzanie skory. z tanszych, drogeryjnych kremow lubie Ziaja hydro lipid comfort, poza tym mozesz sprobowac krem physiogel (np. kupic cala serie), balneum baby krem itp. generalnie jesli poprosisz w aptece o probki tego typu kremow to powinienes dostac, wyprobujesz sobie przed kupnem. a to dopiero po tym [...]
Trudno od razu dojść dlaczego taka reakcja i co jest winne i czy to chwilowe czy dłuższy problem. Mam nadzieję że chwilowe, może przez jakiś stres czy inne psychologiczne coś, które przejdzie z czasem oby jak najszybciej I dziękuję za info o tuszce, z tego wynika że jednak nie jadłam 1700-1800 tylko 1600-1700... :/ 07.01.2013 DT [...]
Nie mogłam zasnąć i całą noc myślałam, oj duuuużo myślałam. Przewijały się myśli dotyczące siłowni, jedzenia, badań, odżywki, biegania, treningów, zapisałam ze 30 kartek w zeszycie rozkładając sobie treningi. I tak im więcej myślałam, tym bardziej czułam się jak dziecko we mgle. Tyle wiadomości, których za cholerę nie mogę połączyć. Pamiętam jak [...]
Treningi ograniczają się do sparringów i ćwiczenia technik. O treningach uzupełniających ani słowa. Każdy zawodnik na poziomie światowym powie, że wygrywa się głową, i "zdrowiem", technika wśród czołówki jest porównywalna. Ale żeby jakąś skuteczną zastosować w końcówce rundy, trzeba mieć, eufemistycznie mówiąc- zdrowie. I tu kłaniają się mądrze [...]
Zapiski nolose
