Oczywiście masz rację, aby patrzeć na siebie i na swój progres. Trudno się porównywać do osób z inną genetykę, dużo młodszych, itp. Co do suwnicy, to ja po niej nie jestem właśnie zmęczony (z wyjątkiem dwóch serii z regresem bo tam ilość powtórzeń robi robotę). Do bułgarów podchodzę lekko zmęczony ale energii mam sporo. Natomiast już po 3 seriach [...]
07/04/2018 Zamieniłam dzisiaj kolejność dwóch ćwiczeń tzn. po podciąganiu wykorzystałam, że jestem na bramie więc zrobiłam od razu ściąganie rączek, a potem wiosłowanie sztangielką i wyciskanie sztangi na ławce skośnej:-) Miałam też zrobić 1000 schodów (zalecenie męża ;-) ), więc zaczęłam od 6-tego poziomu i skończyłam na 8-mym, nogi bolały [...]
Witam. Ułożyłem sobie push-pull, treningi będą 3 razy w tygodniu. Chcę skupić się na podstawowych ćwiczeniach i rozwijać cała sylwetkę, bez priorytetów. Push/pull już kiedyś robiłem i byłem nezadowolony, bo pod koniec np. push już brakowało sił na barki czy triceps i ciężary mniejsze niż gdy były trenowane w inny dzień niż klatka. Teraz podejdę do [...]
Co myślisz o teście pod VWC, kiedy obawiam się że nie będę w stanie wykonywać rwania przez całą minute? Zazwyczaj w teście już w 4 serii na lewa rękę nie wyrabialem normy, a prawa jakoś te minute rwalem..
25/06/2019 Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 47,5kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 1B. [...]
Dla mnie spoko! Rok temu jakbyś lżejsze spodenki miał to by 50% było. Światło - lepiej jakby oświetlenia z tyłu nie było, bo trochę razi. Niuanse techniczne - jak to było w rozróżnieniu czy to press czy side press? Patrząc od frontu głowa nie może wyjść poza linię biodra? Cała głowa? Wystartowałeś procedurę do top team? Jak to wygląda od [...]
27.01.2020 Na kolejnym treningu A w sobotę nakręcę filmiki z mc sumo, wiosła sztangielką i może z czegoś jeszcze, zobaczę jak będzie z czasem. W poniedziałek było tak dużo ludu, że już nie chciałam tracić czasu na nagrywanie ćwiczeń, tylko zrobić co mam do zrobienia i się zbierać. TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x --- / 7,5kg x --- / [...]
Cała otoczka przed walka była jednym wielkim kabaretem. Natomiast sama walka okazała się dramatem z elementami komediowymi. Zimnoch chyba się psychicznie spalił w tej walce. Cała ta gadka ze Zimnoch to konfident jest nudna .Szpilka uważa się za lepszego a sam odwołał zaplanowaną walkę z Zimnochem.
Użytkownik Sasu napisał: "Kuskus jaki jest teraz powszechnie dostępny w sklepach to granulat z mąki pszennej, a nie żadna kasza. Nie ma nawet co porównywać tego do np. kaszy gryczanej. Dla mnie węglowodany dostarczane z kuskusu mają taką samą wartość jak te z jasnego pieczywa, czyli mizerną. A to za Wikipedią: "Kuskus jest [...]
Dabu najlepiej przypomnij swoja sylwetke (jak wygladasz, zakladane cele, wage itp)a ja postaram sie ktoregos dnia napisac Ci cala diete. Dzisiaj juz nie moge.
Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]
Widać przemianę. Gratulacje. :) Chciałem jeszcze wrócić do tych przysiadów: Bardzo długo sam robiłem przysiady nie zwracając uwagi na pozycję kolan ale pewnego razu uwagę na to zwróciła mi była kulturystka i mistrzyni Polski. Wydaje mi się, że jest to wystarczająco kompetentna osoba. :) Jest to jak najbardziej realne. Kiedy kolana wystają za palce [...]
Też uważam że to przesada przecież on nie jest jakimś wynatużonym troglodytom czy bestialskim seryjnym mordercom żeby go do fotela pasami wiązać hehehehe śmiechu wata ta cała historia Również chętnie bym się dowiedział jak się ta cała sprawa zakończyła bo podobno wiązali to zabujstwo jego asystentki z kilkoma innymi identycznymi morderstwami a [...]
[...] micz za rade .. ale sadzisz ze 2 jablka/ed zalatwia sprawe? Co do nerek na chwile obecna nie wybieram sie na badania,ale pewnie je zrobie w srodk cyklu ,przy okazji zbadam cala reszte ,zeby wiedziec co jest grane.. Na chwile obecna jedynym side'm jaki daje sie we znaki jest cisnienie i co najzabawniejsze ,nie odnotowuje wysokich skokow [...]
dowaliłabym bialka jeszcze rally, nie mam problemu z białkiem, miecho lubie, rybki, jaja, serducha, a jakże. tylko 190 g B PRZY 60 T jest mi trudno, bo zawsze przy pysznym białku tłuszcz się pałęta. a jak się nie pałęta to wióry dla mnie --> vide tuńczyk z wody ale dziś usiadłam i napisałam michę od rana całą i już wszystko dobrze i smacznie! [...]
Tunrrida: właśnie o lodach na bananie mowa --> natasza: będzie super, a potem można na saunę! __________________________________________________________________ pomiary z dziś. nie jestem zadowolona, za lajtowy trening mam chyba, spróbuję w tym tygodniu trening A i B od Obli, bo ten od Michaiła już nie zrobi na mnie wrażenia.. a może ta dieta [...]
WITAJCIE W II ETAPIE ZMAGAŃ WSPOMAGANYCH PRZEZ Trec Nutrition! Dziękuję Moderatorkom za dalszy kredyt zaufania i decyzję by wpierać moją pracę swoją fachową opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, [...]
23/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2662722ef95642ee97fc19d0b58cd73d.png potem kolacja u znajomych: (masakra - bylam zdruzgotana widząc, że nie ma w ogole mięsa, wędlin czy orzechów - same węgle w tym ofkoz słodycze + wino duża lampka na oko 200 ml) + owoce (cząstki jabłka, mandarynki, kilka winogron - na [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
