Przetwory mleczne - chodzi o to by nie traktować mleka i jego przetworów jak podstawy diety a i jako głównego źródła białka. Moderatorki niektórym dawały "prikaz" by ograniczyć ilość produktów pochodzenia mlecznego do 150g dziennie najlepiej w jednorazowej porcji i powstało swoistego rodzaju przykazanie - "nabiału 150g max dziennie" (notabene [...]
Chcę tylko dodać, że nie interpretowałam sama badań - znalazłam wyniki razem z interpretacją. Z to soją to zamęt straszny się zrobił - jak ją lubię tak mi zbrzydnie ;) Ale dobrze jest poznać zdanie innych, którzy się odżywianiem zajmują. W moim otoczeniu nie ma się z kim podzielić wątpliwościami i pogadać. Poza tym po raz trzeci napiszę - uczę [...]
Wrzucam michę. Kiepsko dziś. Najgorzej jak zwykle z białkiem. W panice biegłam po pracy na drugi koniec miasta po jajca od szczęśliwych kur, bośmy wszystko wyżarli w czasie krótszym niż przewidziałam. To podratowałam menu jajecznicą. Na razie nie histeryzuję, choć widzę, że nie do końca dobrze sobie radzę. Muszę znowu zajrzeć do Ovejki - [...]
"jestem osobą, która potrafi pochłonąć całą blachę tradycyjnego sernika, kubeł lodów i wiele innych słodkości za jednym zamachem. Słodycze wywołują we mnie zwierzę' - MÓWISZ O MNIE? :))
1. DT 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-11x20 IV-6x25 V-6x25 (nie wyszło 7 powtórzenie w ostatniej serii, zwiędłam) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy I-12x25kg II-14x25 kg III-15x25kg (pojawiło się zadowolenie, czułam dziś, że mogę więcej, ale jeszcze w tym tygodniu skupię się na technice) 2b. przysiad bułgarski 3x [...]
1.DT 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x4kg IV-10x4kg V- 10x5kg (Nie lubię tego, lewa ręka okazuje mi permanentne niesubordynowanie) 2. Wznosy ramion bokiem I-12x2kg II-15x2kg III-15x2kg IV-15x2kg (poprawiam technikę i chyba ruski rok mi na tym zejdzie@-)) 3. [...]
Stosowałem trochę przedtreningówek i jestem dość podatny na działanie takich wynalazków. Assaulta jadłem orange/mango. Smak jak smak, chemiczno radioaktywny ale jeszcze nie spotkałem odżywki tego typu która by mi smakowała. Da się przełknąć bez odruchu wymiotnego. Rozpuszcza się szybko i bez grudek. Treningi siłowe zawsze robię wieczorem lub [...]
przeciez ja mam 24 lata i jestem po pierwszym roku, teraz bedzie drugi (na pewno bedzie ) wiec tez wybrałam niedawno, ale to jest niesamowite uczucie bo to jest własnie to, dla tego jestem sie w stanie calkowicie poswiecic, gorzej jak nie bedzie mi dane jesli skoncze te studia to cała pewnoscia bede mogła powiedziec jedno: nauczyły mnie [...]
Grzegorz Bonin (Radomiak Radom/Korona Kielce) 21-letni prawy pomocnik rundę jesienną miał udaną, w składzie Radomiaka miał pewne miejsce. Najlepszy mecz Bonin rozegrał tuż przed przerwą zimową, gdy przeciwnikiem radomian była Korona Kielce. Zawodnik tak spodobał się wtedy działaczom kieleckiego zespołu, że postanowili wyłożyć sporą gotówkę [...]
Trening 10.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=xZdL1BupbhU&feature=share Regeneracja: SEN 22:45-6:40 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 50kg/55/60 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/60/60 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) [...]
Trening 13.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=29k3UU_VCpQ Regeneracja: SEN 21:00-6:30 :)) Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 62kg/65/67 (+2kg) - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/25 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 75kg/85/95 - MC na prostych nogach 2 serie (8,8) [...]
A więc tak - NIEDZIELA - niby dzień wolny , luz i relaks a jednak chodze cały dzień jakiś struty , moze dlatego że nie byłem w pracy , że nie było treningu ze ta pogoda OKROPNA dziś . Ogólnie dzień jakiś taki szary i bez większego sensu - dobrze że się kończy i że jutro wreszcie będzie praca i trening:) Cały dzień net , tv , żona , dziecko i [...]
Wolałbym zostać np. na 3000kcal a dodawać aktywności :)Nie jestem w stanie dodać już aktywności , Praca fizyczna przy parkietach że jak przyjdzie cyklinowanie to chodze wolnym spacerem za maszyną średnio 20km za dniówkę a jak przypadnie układanie to zrobie setki przysiadów za dniówke :) + trening 6x w tyg do tego mam plan taki ( ciężar [...]
podjada ktoś winko z alphy werjse 50mg w tabs ostatnio? Mam zamiar zacząć i nie wiem czy walic cala tabes na raz czy dzielic może. Ktos podzieli się odczuciami? Karpik dzielisz czy dajesz cala tabs? Jak stawy w ogole, dorzucasz cos na nie? Zmieniony przez - SnoOpeR w dniu 2014-01-24 00:48:29
a ja chcialabym wiedziec czy przez cala kuracje macie/mieliscie suche usta? ja jestem w siodmym dniu i wczoraj usta staly sie mniej spierzchniete, a dzisiaj to juz jest calkiem dobrze, rano jeszcze je troszke balsamowalam, ale cale popoludnie to juz jest zupelnie przyzwoicie bez nawilzania, moze zaczelam sie uodparniac na witaminke :) byloby [...]
a ja mam straszny problem z ustami, ich wczesniejsza suchosc w porownaniu z tym co teraz to nic, strasznie pieka, swedza, sa okrutnie czerwone, nie tylko same usta ale cala obwodka wokol ust, czy ktos z was tez tak mial? czy mieliscie tylko suchosc ust przez cala kuracje i zadnych takich dodatkowych rewelacji? mam nadzieje ze mi to minie, na razie [...]
annex nie martw sie jak sa upały to wiekoszsc tak ma,kiedys pameitam ze damcioo napisał ze jak sa upały to cała twarz ma mokra.W sobote jak u mnie bylo 27 st po 19 minutach po wyjsciu z domu moja twarz byla cala mokra.To chyba taki skutek uboczny tego leku...sama nie wiem.Buzka!
Co to znaczy holistyczna terapia na wszystko? Ja np przez całą zimę aż do połowy lutego tez ani razu chory nie byłem. Mimo mrozów po -30. Cały czas tak samo chodziłem na siłke i czasami nawet spocony z niej wychodziłem. Teraz sie rozłożyłem chyba przez to że na dworzu już ciepło a kotłownia dalej pali jak w zimie. Teraz zmieniłem miejsce spania [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
