Hehe, ja mieszkam jeszcze 100km na wschod od Warszawy, a studiuje we Wroclawiu. W domu jestem tylko kilka razy w roku i wiem co to znaczy jechac przez cala Polske. Taki wypad to 5h pociagiem do Warszawy (InterCity; jesli pospiech to pewnie ponad 6) i dalej do Bialegostoku jest bezposredni, ktory jedzie 2,5h. Biorac pod uwage czekanie na [...]
[...] wy macie jakikolwiek umiar,granice dobrego smaku, badz moze w domu was nie nauczyli ze tak po prostu z ludzmi sie nie postepuje???naprawde brak slow... prywata i kumoterstwo.cala Polska zwraca oczy na was...i teraz wyjdzie cala prawda... wierze tylko ze Aneta wyjdzie z tego cala i zdrowa bo w wasze uzdrowienie szczerze watpie... jestescie za [...]
A to moje zakupy Śnieżynkowe oczywiście pokazuję po jednej sztuce każdego asortymentu. :-) Także przez najbliższe kilka miesięcy cała nasza trójka opiera całą suplementację o produkty Hi-Teca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a49cbb0af34a2e8abd5a0c42cdb2ba.jpg
Zdecydowanie rozpiętki gilotynowe nie są jedyną opcją. Ze względów jednak praktycznych (to jest nagminnej dysproporcji dół-góra), nie uważasz za korzystniejsze krzyżowanie ramion na nieco wyższej wysokości? Nie pytam złośliwie oczywiście, że można, powinno się dobierać ćwiczenie pod braki sylwetki jednak krzyżowałbym nie wyżej niż czoło ponieważ [...]
w 100 to będzie grubo ponad 20 osób bo jak będzie tak że puszczają całą kat. wagową czyli jun. 20, 23 + seniorzy to zawodników może być prawie 30... więc na pewno będzie się czekało ok 15min na podejście, nawet po podzieleniu na dwie grupy.... Zmieniony przez - Kbk89 w dniu 2010-03-13 20:01:26
Vale tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg twarzą do środka, na zewnątrz, przeplatanka do środka, na zewnątrz - w biegu rozgrzewka stawów - bieg bokserski - przewroty w przód przez długość maty dwie serie - przewroty w tył tak samo dwie serie - przewrót w przód, zaraz po nim w tył i tak w kółko 2 serie - gwiazda raz z jednej nogi cała [...]
To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]
Boże, zaraz przeczytam całą relację na razie zobaczyłam tylko zdjęcia i powiem jedno: jesteście niesamowite, wyglądacie zjawiskowo i inspirujecie! Gratuluję jeszcze raz. 8-)
Również startowałam w Tczewie - to były moje pierwsze w życiu zawody i również mogę się z wami podzielić przeżyciami/odczuciami :) Moim trenerem i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to [...]
[...] czystym jedzeniem, bo nie mam zamiaru cofac progresu, ujemnych kcal ktorych wypracowalem, a leptyne podbije i tak wystarczajaco, tym bardziej ze glikogen uzupelnia sie cala dobe wrecz a nie przez pare godzin. Zreszta z moim apetytem to bez duzej ilosci blonnika, jedzenia ktory ma wysoki indeksu sytosci a ziemniaki sa NR 1 pod tym wzgledem, [...]
ad 1). błonnik to kilkaset różnych związków których wpływ na aktywnosć enzymów trawiennych nie jest zwiazany tylko z jego rozpuszczalnością w wodzie. Zapewne słyszałeś stwierdzenie, iż błonnik może obniżać poziom cholesterolu - dzieje się tak ze względu na to, iż wiąże on cholesterol pokarmowy oraz kwasy żółciowe, a także wpływa na aktywność [...]
oczywiscie ciezko wyciagnac wnioski gdy zmienia sie wiecej niz 1 rzecz. Ale ja jestem konsekwentny w swoich testach i potrafie 1 rzecz zmienic, trzymajac cala reszte dokladnie tak samo na parenascie dni-tyg tylko zeby wlasnie wiedziec jak ta 1 zmienna zadziala. najlepsze jest to ze testowalem ten slodzik z rodzajami tluszczy i bialkami ktore [...]
Bardzo easy, szybciej sie robi niz kure w wodzie ;) Opisywalem juz caly proces ale to chwila wiec mieso zmielone, nawet nie musi byc zmielone mozesz ugotowac cala kure na sieke ja skroic. cale jajka 3-5, a jesli twoje mieso ma duzo wody to lepiej same bialka bo to one lacza teraz dajesz pelno przypraw, najlepiej te do org sosu do pizzy, czyli [...]
Czyli kobiety mają władzę? Poniekąd się zgodzę. Jesteście nieco inteligentniejsze, ale tylko dlatego, że testosteron nie pozwala nam na pominięcie kilku szczegółów bez których zdrowy mężczyzna nie potrafi żyć %-) szkoda tylko, że jakoś co raz mniej tych mężczyzn z testosteronem @@-) u mnie w pracy niby same chłopy, a jak nie ma otwieracza do [...]
Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]
te Twoje posiłki i sa naprawde ciekawe ,zdrowe to też na pewno . Juz nie pamietam jaki masz cel treningu ,ale myslę ze do rozrostu muskułów jest potrzebne wiecej białka. :).................................... z tymi nerkami to na razie dobrze chyba u mnie ,ale znowu masz racje. Może to śmiesznie zabrzmi heh ,ale mi to sie kiełbachy chce i dlatego [...]
Darnok,źle musisz coś robić,ze niby tak nie czujesz klatki,zobacz u mnie w dzienniku strona 4 jest filmik jak ja robię poręcze i w ogóle nie czuje tricepsa a cala klatę dzięki dosyć niskiemu zejściu i pochyleniu tułowia:-))
[...] Za to ciekawe wyniki zanotowalem w innych cwiczeniach. Zrobilem swoje 2 rekordy dzisiaj: 1-szy to WL - 110 kg oraz na biceps unoszenie przedramion z prosta sztanga: cala seria 8 x 40 kg bez bujania itd. Odnosnie opinii jakie czytalem ze moj trening jest do d u p y pozwalam sie sobie niezgodzic bo silowo przez ostatnie 1,5 m-ca [...]
[...] wyjatkiem. DARNOK35: dziwna sprawa ale przewaznie prawy bark wymieka przy praworecznych. Mnie tez ostatnio pobolewa, ale zauwazylem ze te przeklety machiny do barkow psuja cala sprawe sa jakos malo ergonomiczne - ten model mi sie trafil na silce http://www.weighttraining.com/exercises/hammer-strength-military-press jakos nie lubie jej bo dziwne [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
