buraczki

[...] wysłałam ponowne zapytanie ale nie uzyskałam odpowiedzi, chyba dziś zadzwonię Weglez owocow jagodowych, bananow, cienkoskorkowych (procz fig, winogron) straczkowych, ziemniakow, ryzu, warzywa zielone sie nigdy nie liczy, warzywa korzeniowe typu marchewka buraczki mozesz liczyc to ryż już mogę jeść na razie sam ryż, czy kasze także

[...] wiem ile ważysz ale przydało by się przed treningiem z 80g węgli i 20-30g białka 16 Bcaa Olimp MC 5kap 16 20 trening 18 Bcaa Olimp MC 5 kap 18 10 gainer 18 30 ziemniaki 250 gr + schabik 150 gr + buraczki-buraczki po treningu out 21 4bialka jaj/200 gr twarogu - nie wyrzucaj żółtek, do twarogu koniecznie oliwa, słonecznik, siemię albo coś podobnego

[...] http://i41.tinypic.com/dre684.jpg 3. Owsianka: 140g platkow owsianych, 30g whey c-6 4. Wafle ryzowe 70g + 30g whey c-6 5. Ryz brazowy, kotlety mielone z udzca indyka 150g, buraczki http://i43.tinypic.com/30uvgax.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 45g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po [...]

[...] II - 11.00 - sałatka warzywna (ogórek zielony, sałata, pomidor), banan III - 13.30 - pierś z kurczaka, ryż biały, ogórki kiszone IV - 16.00 - pierś z kurczaka, ryż biały, buraczki, mandarynka V - 18.30 - pierś z kurczaka, ziemniaki pieczone, ogórki kiszone VI - 21.00 - ser biały 125 g, z łyżeczką dżemu - do zjedzenia Dieta całkiem porządna:) [...]

[...] z oliwek III. B30/T9/W19 – 276 kcal Obiad u teściowej, głodna byłam, a większego wyboru nie miałam, udko pieczone zjedzone bez skóry k 150g, ziemniaki ok.100g, buraczki ok.100g IV. B20/T17/W103 – 650 kcal Kolacja u teściowej, dwie kanapki z masłem i szynką, V. B10/T7/W12 – 151 kcal Sok warzywny z jajem BILANS [...]

[...] Posiłki: 1. chłodnik (w składzie był jogurt naturalny, buraki, ogórki, jajo, szczypiorek) 2. bitki wołowe, ziemniaki, surówka warzywna (pomidor, papryka, ogórek) + buraczki 3. omlet z 4 jaj i gulasz wieprzowy /SFD/2018/5/13/df1b300acca04765871cc07a6948442c.jpg Komentarz: Obiad nie u siebie, więc jakieś odstępstwa w kwestii składu [...]

[...] kolo 16:30 obiad: 200g ziemniakow 200g piers z kurczaka smazona na okolo 10ml oliwy z oliwek i do tego jakies 100g buraczkow tartych zamiast ziemniakow czasem kasza 70g za buraczki surowka IV. 18:00 serek wiejski lub twarog lub jogurt naturalny V. 20:00 badz 21:00 podobnie jak o 18:00 VI 00:00 bialko z 3 jajek okolo 120g niestety tak pozno [...]

kubus 15.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa 18.00 Obiad domowy: Piers panierowana z ryzem, buraczki, oliwa jak dla mnie to dwa normalne posilki. ale waga idzie w gore wiec jest ok. pozdro i jedziesz dalej

[...] 6x90kg 6x95kg 6x100kg DIPS 3x12powt ROZPIETKI: 15x13kg 12x15kg 12x17kg 12x19kg DIETA: 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko TRENING 12.15 Pierogi, buraczki 15.30 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.00 Odyzwka bialkowa, migdaly, pomidor Po piatku [...]

Dieta 10.05.09 9.30 odzywka bialkowa,mleko, oliwa, pomarancz, owsiane 13.00 ryz brazowy, kurczak pieczony, buraczki z chrzanem 16.00 Zupa buraczkowa z brazowym ryzem, ozdywka bialkowa 19.00 Kolacja domowa: 3 jajka gotowane, fasolka po brytonsku, salatka warzywna, kanapka razowca z bialym serem 22.00 Serek wiejski Wczoraj i przedwczoraj znowu [...]

[...] pomidor – 1⁄2 sztuki * kefir naturalny – 1 buteleczka – ok. 200 g Obiad 12:00 Gulasz wołowy 1/6 porcji gulaszu wołowego – ok. 100 g mięsa + ryż brązowy – 30 g suchej masy + buraczki – ok. 100 g 2/6 porcji gulaszu wołowego – ok. 200 g mięsa + ryż brązowy – 70 g suchej masy + buraczki – ok. 100 Przekąska 15:00 Sok buraczkowo - jabłkowy * burak – 2 [...]

[...] 4. Mieso z piersi kurczaka 150g + 5 wafli ryzowych (50g)+pomidory SUPLEMENTACJA OKOŁO-TRENINGOWA opisana niżej 5. Mieso z piersi kurczaka 150g + 400g ziemniakow + buraczki http://i40.tinypic.com/2d94sup.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA [...]

[...] kokosowe, płatki owsiane, jabłko, sos wanilia 0kcal trening 2. makrela wędzona, chleb żytni, fasolka szparagowa, ciasteczka babci Ani 3. filet z kurczaka, bułka razowa, buraczki, marchewka, kalafior, brokuł SUMA: 2 000kcal i na zakończenie zimowa forma %-) troszkę opalenizny i nie powinno być tragedii nawet jak nic nie zrzucę do ślubu :-P [...]

wazywa staram sie jesc jak sa w domu... nie zawsze ale czesto z ryzem jem saltaki, i buraczki buraczki z ryzem sa super

[...] + dzem + banan 2 x5 protein + 2krokiety z mięsem 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 ziemniaki + noga + buraczki i do tego jeszcze 2 chamburgery zjadłem takie miałem gastro po treningu !!! Trening: BARY: 1 wznosy hantli w bok stojąc + Podciaganie sztagi wzdłuż tułowia w [...]

[...] 26.10.2008 DIETA: 8.30 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa 12.15 Kanapka razowca , serek wiejski, jablko BASEN 12.45 - 15.00 16.00 Ryz brazowy, karkowka, buraczki, winogrono 19.00 Ryz, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa, 22.15 Serek wiejski, pomidor, migdaly Mialem dzis w szkole basen i bite 2h 15min poplywalismy. Dawno [...]

[...] odzywka bialkowa, jablko 9.30 - 11.30SALA: KOSZYKÓWKA 12.00 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 13.00 - 14.30 BASEN 15.00 Ziemniaki, piers panierowana, buraczki, maslanka 18.00 Jajecznica, kanapka razowca 21.15 Serek wiejski Troche w weekend sie poruszalem i kilka posilkow wrzucilem innych niz zawsze tak dla odpoczynku. Od [...]

18.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 12.30 ryz brazowy, piers, buraczki 16.00 serek wiejski, kanapki razowca, grejfrut 19.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 22.30 Makrela wedzona 2.30 Ozdywka bialkowa Ogolnie mialem 2 wyjscia w weekend i jestem nie wyspany na maxa;/ na dodatek mam duzo do roboty i nie ma czasu [...]

Dieta 11.05.09 6.30 owsiane plus MIX: odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan, youghurt Actimel 10.00 kanapka razowca, jablko 14.00 Spaggeti: chuda wolowina, makaron pelne ziarno, warzywa TRENING 18.00 Makaron swiderki, piers, buraczki, ogorki w jogurcie naturalnym 21.15 Serek wiejski, warzywa

[...] i trza bylo tez oblac wódki sporo ale 0 cheatu, zapijana wodą albo zagryzana cytryną Dzis posilki o godzinach: 15/17/21 Czwartek: Po treningu: Polędwica wieprzowa 400g + buraczki + 40ml oliwy z oliwek Posiłek II: Pieczona pierś z indyka 200g + ser 50g (potem zjadłem niema na foto) + pomidory czosnek cebula itp + oliwa z oliwek 50ml Posiłek [...]