[...] kokos,35g wpc bieganie wielki kawal karkowki pieczonej w rekawie,sporo ziemniakow i surowka Pobilem rekord i zjadlem 6 zrazow wolowych sporych rozmiarowo w sosie+300g ziemniakow+buraczki,salatka z kurczakiem i pewnie majonezem Na kolacje wleci chyba placek z 3 jaj,wpc,100g maki zytniej,oleju kokosowego Dzis jak widac same nasycone tluszcze ;s
[...] 2. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami i sosem czosnkowym (papryka, cukinia, bakłażan) 3. jajko na miękko z brukselką+benecol 4. dorsz z ziemniakami i brokułem, buraczki Dziś już na pewno kofeina pójdzie, jestem nieżywa, dwie noce lekko niedospane, dziś do popołudnia praca, później jeszcze trochę latania -zakupy i kilka spraw do [...]
[...] 1. jajko na miękko z pomidorem i ogórkiem, pieczona dynia 2. placek owsiany z twarogiem i ananasem +whey bananowy 3. udko z kurczaka, pieczona dynia, papryka, ogórki, buraczki, sos czosnkowy, musztarda dijon 4. krem z dyni z mleczkiem kokosowym No i obiecane zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c59a8256018450e84357ff184a448f6.JPG
[...] w skladzie cukier - jeśli skusisz się na owoc, musisz wiedziec ile ma węgli i wlicz je do bilansu całodobowego - zrezygnuj z warzyw, które mają sporo węgli, jak kukurydza, buraczki, papryka W kwestii obciążeń , na nogi wykonuj jak najwięcej powtórzeń 20-30 i rób serie łączone, np: suwnica pionowa+ spacer farmera+ syzyfki Na pozostałe partie [...]
bialko mozesz jeszcze troche zmniejszyc do 2-2,2g/kg, buraczki jak chcesz to kupuj juz np.swieże lub mrozone bo te w sloikach sa z octem a to nie najlepszy wybor, chyba ze te Twoje sa bez co do tego jogurtu to nie musi go byc w diecie ;-)
Wzrost 180 cm waga 82-83 kg Dieta: I posiłek godz 16:00 Schab pieczony lub inne podobne mięso 250 gr Buraczki lub brokuły lub marchewka lub surówki grześkowiaka zalezy co jest pod ręką. 19.30 Siłownia.Oczywiście przed i w trakcie spozywam 10 gr BCAA po silowni 30 gr białka. II posilek 22.00 250 gr grilowanej piersi kurczaka plus brokuły. I tutaj [...]
Dremora minusuja jakies zaciete hurrapatriotyczne buraczki polaczki za nie spuszczanie sie na Janem jak i innych ktorzy co do Jana maja sluszna trzezwa opinie. Pewnie kswtluszcza tu zagladala bo na gali byl Jan a jak smiecie Jana nie chwalic i nie widziec niedlugo z pasem UFC :-D
[...] - ale jak pisałem przekładam ilość na jakość (...tak to sie pisze??) - powoli,dobrze techniczne i jest dobrez - nawet bardzo dobrze Po treningu BRZUSZKi 3 cwiczenia po 3 seriie W domu posiłek potreningowy z prochu: 92g AW 6g GF 5g GLUTY ..........wchodzi jak miodzio na razie Za 60min posiłek normalny: 80g ryzu 150g kuraka + buraczki/surówka
ziemniaczki z koperkiem + stek z wołowinki + korniszony i buraczki w makro były polędwice wołowe za jakieś 20 zł kilogram!! masakra! tylko krótka data ważności ( 2 dni ) Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-12 16:58:30