SIEMANKO dopiero teraz dorwałem się do neta:) Trening: BARKI 3x10 wznosy ramion w opadzie tułowia tak, by dlonie skierowane były do podloża...z ruchem w górę najpierw spinam kaptury a wtedy unoszę ręcę w góre jak najbardziej proste w łokciach 3x (8-6-4-2) wyciskanie hantli sprzed klatki piersiowej siedząc na lawce 3x [...]
SUPLEMENTACJA: rano:10g BCAA+EAA 2caps. TRIBU UP 5 caps. CREA FORCE po trenigu: porcja BULK MASS 10g BCAA+L-Glutamina 5caps CREA FORCE wieczór: 5 caps TRIBU UP miarka good nighta do omleta
DZISIEJSZY TRENING KLATKA: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3X10 TECH.1,5 POWT. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3X W TECH. Z PRZERWAMI WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 3X8-8-8 ROZPIETKI NA LAWCE Z GLOWA W DÓŁ ZE SKRETEM DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO SIEBIE) BARKI LEKKO CRAZY DRIVER 3X15 WYCISKANIE [...]
Kiedy inni sobie smacznie śpią ja wcinam omleta z Bulk Mass i lece na trening:) dzis plecki i dwójki...relacja później. Od 7 na silce nie ma byc prądu wiec...kto rano wstaje temu sucha masa do powstaje hehe
Witam wszystkich na zakończeniu mojej 1,5 miesiecznej metamorfozy pod okiem Trenera Marka OLEYA Olejniczaka i firmy FITMAX...Co mam napisać...wszystko co dobre kiedyś się kończy...ale też historia lubi zataczać krąg więc wierze w to że... moja współpraca zarówno z trenerem jak i całym FITMAXEM jeszcze kiedyś się powtórzy...Mam zamiar na poważnie [...]
[...] więcej niż jest tam tłuszczu,poza tym hmb powinno być spoko/po 1g. rano, przed,po treningu i przed snem a wt. rano i przed snem po 1,5g./, taurynę przed treningiem i po treningu po 2g., do gainera dokup białko i dodawaj do każdego 100g. gainera około 40-50g. białka/kup 80% białko/ i wtedy ci wyjdzie bulk i w takich ilościach będą dwie porcje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesteś leniwy ? To w tym sporcie dużo nie zwojujesz ? Nie możesz trzymać michy ? Ciężko określić czy będą przyrosty mięcha . Bulk? Poco jak i tak nie liczysz marko ? Redukcja? Dopiero pisałeś o masie jednego i drugie nie zrobisz . Masz full osprzęt to zacznij robić normalne treningi jak nie to trening demotywatora bo oczywiście nie wypełniłeś [...]
za odkładanie się tłuszczu odpowiada całość odżywiania, zarówno ogólna kaloryczność jak i rodzaj produktów a nie jeden skromny tego odżywiania element, to tak jakbyś zwalił odkładanie się tłuszczu tylko na jajecznice, którą zjadłeś wczoraj na kolacje dobry bulk: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html
Seewy - 100% racji... MRP to posiłek zastępczy (male replacement). Żarcie w wiaderku nie jest posiłkiem, tak jak nie jest posiłkiem słoik ogórków. MRP w wiaderku nie mieści się więc w definicji MRP. Preparat w wiaderku to po prostu odżywka - np. bulk lub gainer.
Panowie! Przy moim wieku bulk+białko nie będą dawały dobrych efektów - stąd mój pomysł z zakończeniem testu po ok 40 dniach (kończy się CP+mono a TT+ZMA już dwa dni temu). Nie będę dokupował tych specyfików a na 0,5kg bulka (profi - patrz pierwsza strona) i ok 1kg białka mrm efektów nie będzie zadowalających więc dokupuje geinerka+wpc kompletuje [...]
Dokładnie tak -czyli wybieramy testerów-ja proponuję : Szajba Pirlo Ronin Masti jeśli mnie chcecie wybrać - oczywiście dzięki :) - musicie znać mój aktualny "profil" 3x w tygodniu lekka siłownia 3x w tygodniu 30 minut bieżni (jeden weekend w miesiącu mam zajęty i wtedy mam dwa treningi biegowe) W tym układzie jeśli mam coś sprawdzić to np to czy [...]
Co myślisz o tym trening siłowy porcja BCAA 10-15 min aerobów po czym Białko 30g,Gainer(BULK) 50g,Banan jeden średni, po godzinie posiłek np. wątroba,ryż,oliwa z oliwek. Staram się większość zapotrzebowania kalorycznego dawać po treningu wydaje mi się że tak najbezpieczniej, że większość składników pójdzie tam gdzie powinno.