Dzięki za odpowiedź, myślałem, że rano najważniejsze są węglowodany złożone (zrobiłem sobie budyń z kaszy jaglanej), białka i tak sporo wyszło na przestrzeni dnia (tak mi się wydaje). Cukier staram się ograniczyć, następnym razem spróbuję zamiast tego cukru dorzucić banana. Co do jajek to nie wiedziałem, że na miękko lepsze. Trening z własnym [...]
Wstaje 7.00 jem z 3-4 kawalki chleba do tego herbata xd i z 2 jogurty ide do szkoly w szkole mam z 8 kawalkow chleba, przychodze do domu jem obiat czesto mieso kotlety, zrazy itp.. na kolacje od czasu do czasu jem budyn a czesto robie sobie z 4 jajka no i to na tyle ...
[...] czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn. Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz Rzopisz posilki jakie zwykle jesz postaraj sie na podstawie postow cos pozmieniac albo daj nam do poprawy.
Prawda jest taka że możesz pić jakie chcesz jeżeli mieścisz się w swoich założeniach makroskładników i kaloryczności dziennej ale ja jestem zdania że mleko do życia nam nie jest potrzebne a pisząc że chcesz nim nabijać białko to tym bardziej głupota i tak jak już Robert napisał proszenie się o problemy z układem trawiennym. Ja też wolę białko [...]
no tak ale musisz w tedy zjesc typowa kolacje czyli jakis tuczyk albo j.w a przed samym snem w tedy bialko(np. bialko treca night protein ) bardzo fajne bialeczko robi sie taki muss czekoladoy budyn taki bardzo smaczne i polecam jak to jem przed snem rano czyje sie pelny PoZdRo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co jest syfiastego w diecie Pudziana? Wszystko co nie jest kurczakiem i ryżem to syf? Zjedz 3 kg ziemniaków i kilo śledzia tak jak dawni górale szkoccy 100 lat temu, to też będzie syf? Wieprzowina to syf i swojskie kopytka to syf tak, ale batoniki i budyń w każdym posiłku bo WK TAK POWIEDZIAŁ to nie jest syf i można jeść? Daj spokój, Pudzian po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co jest syfiastego w diecie Pudziana? Wszystko co nie jest kurczakiem i ryżem to syf? Zjedz 3 kg ziemniaków i kilo śledzia tak jak dawni górale szkoccy 100 lat temu, to też będzie syf? Wieprzowina to syf i swojskie kopytka to syf tak, ale batoniki i budyń w każdym posiłku bo WK TAK POWIEDZIAŁ to nie jest syf i można jeść? Daj spokój, Pudzian po [...]
No ja tak mam czasami jak widze np. jak mama je pizze a ja wcinam tunczyka albo ona robi budyn przy mnie a ja jem twarog i popijam herbatka. Ale kiedys mialem gorzej bo jadlem jak swinia i wygladalem jak swinia. Takze teraz jak sobie powiem nie to nie, podobnie mam z alkoholem.
Pamiętam jeszcze, jak wcinałem MA w proporcji 70g+30g WPC Econo. Smak Wanilia wymiatał. Fajny budyń się robił :-D Osobiście polecam MA bo nie ma sensu przepłacać za jedzenie w proszku. :-)
Dałam tylko główne produkty. Przyprawy też sa i tłuszcze (mam na myśli oleje. W każdym posiłku były oprócz podwieczorka. Czasem pisałam, czasem nie.) Śniadanie: 3 gofry (mąka z ciecierzycy, przyprawy, jaja, mleko sojowe, siemię iniane, olej rzepakowy) z kiełkami, posmarowane małym serkiem wiejskim bez laktozy, warzywa Śniadanie 2: 2 kawałki [...]
na NHE niestety nie roslem tak jak na >100g wiec juz nie polecam ale jak robie NHE to makaron w sosie pomidorowym i lody :D:D:D (moze nie za duzo ostatnich) budyn czekoladowy na glukozie tez nie jest zly :D rzadza dla mnie
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
'5 posilek po treningowy 18 00 twaróg jogurt/budyń 3kawałki chleba z serem zapiekanego' i to ma byc posiłek po treningu? Nie kombinuj tylko na początek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-24 19:50:09