bieżnie

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 90kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : poprawa motoryki ciala, przybranie na masie, wyrzezbienie miesni Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : sporadyczne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : srednio wyposazona silownia (lawka plaska, skosna, bieznie, [...]

Witam Mam 36 lat, żonę trójkę dzieci małych. Temat jest związany z tym, że jestem z tych co chcą coś ćwiczyć, ale sami nie wiedzą co. Byłem już zafascynowany kalisteniką, miałem drążek, poręcze do dipów, później orbitreka, bieżnię. Teraz mam gumy oporowe i taśmę trx. Tyle tylko, że do tego trzeba mieć technikę itd. wydaje się, że to dosyć [...]

Witam. W styczniu zdecydowałem się pójść do dietetyka. Zrobiłem badania krwi podstawowe plus parę dodatkowych. Pani dietetyk ustawiła mi dietę. Wszystko fajnie szło. Od lutego do maja zrzuciłem 12 kg jednak wtedy pojawił się problem. Będąc na kolejnej wizycie po 1.5 miesiąca waga nieznacznie drgnęła - 1 kg. Po kolejne wizycie w połowie lipca [...]

[...] współczynnik aktywności. Czy na tak rozregulowanym metabolizmie od razu wchodzić na taką ilość kcal czy jakoś stopniowo i ucinać? Ogólnie jak zacząć dietę redukcyjną? Mam bieżnie, hantle, gryf, ławeczkę i troche złomu więc trening można jakiś skleić gorzej z dietą. Każdą sugestię przeanalizuję. Krytyka chyba nie potrzebna, wystarczy mi samo [...]

[...] fajna, wysportowana, umięśniona sylwetka (może się uda, motywacja jest silna). Na ten moment od 1 września aby przepomnieć sobie jak to jest jak się trenuje uczęszczam na bieżnie i orbitrek 1h/1.5h. Jaki polecilibyście zestaw treningowy na początek (nie chce się oszczędzać jak lamus), przy częstotliwości 3/4 razy w tygodniu na siłowni. Co do [...]

Siema, zakupiłem sobie ławeczkę z gryfem plus 2 hantle i łącznie 50kg obciążenia. Mam jeszcze do dyspozycji bieżnię 30 na karku, 180cm wzrostu, 84kg wagi, najsłabsze partie to nogi i ręce które wyglądaja bardzo chudo w stosunku to reszty ciała. Naszkicowałem sobie taki plan na początek Rozgrzewka 10m na bieżni, stosuję maksymalny kąt, nie jakiś [...]

Witam mam 34 lata od poltora roku trenuje kickboxing . Pracuje w trybie 3 zmianowym , na pierwszych zmianach trenuje 5 razy w tygodniu i na nockach to samo ale gdy mam 2ie zmiany to chodze na bieznie . Na kupywałęm trochę odzywek z SFD i nie wiem czy dobrze je biore ???? mam przed treningowke HIGH KICK 2.0 , BCAA po treningu pije i jabczan [...]

Cześć, mam 18 lat i blisko 190 cm wzrostu, ważę jednak około 95 kg i chciałbym schudnąć do jakichś 75-80 kg. Z racji, że nie mieszkam w mieście to mam ograniczone warunki do ćwiczeń, bo w pobliżu brak jakiejkolwiek siłowni. Planowałem robić brzuski po 20-30 na tydzień i co tydzień dodawać sobie po 10, żeby organizm oswoił się z nimi, ale [...]

[...] domową siłownię. Chciałbym żebyście mi pomogli w doborze sprzętu. Interesuję mnie ławka, stojaki oraz gryfy. W swoim asortymencie posiadam już poręczę do dipów, drążek, bieżnie oraz obciążenie. Planuję maksymalnie zainwestować jeszcze około 2000-2500zł. Nie chcę też przepłacać i wydawać niepotrzebnie np. na gryf olimpijski którego potencjału [...]

Siemanko zrobilem sobie domową siłownię mam ławkę pod sztangę i na tej ławce mam stacje motylkową i stacje do nóg mam obciążniki do 100kg posiadam też hantle i bieżnie. I mam pytanie bo mam 14 lat mam 173 cm wzrostu i ważę 78 kg. I właśnie jakie mam robić ćwiczenia i jaki mam mieć plan treningowy? Chce powiększyć klatkę, bicepsy, tricepsy i [...]

[...] wzroście 190cm. Patyczak, chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, ale pojawia się wątpliwości - mianowicie mam wadę postawy, a dokładniej skolioze dwulukowa w dość poważnym stadium (wywołaną przez nieudana operacje klatki lejkowatej). Czy z taką wadą postawy mam w ogóle po co przychodzić na siłownię po coś innego niż na bieżnie? Pozdrawiam :)

[...] 2x po 5 serii 10s intensywne/20s wolne tempo może spalić więcej kalorii lub przynajmniej podobną liczbę co chodzenie na bieżni 30 minut przy prędkości 4,5km/h wznos 6%? Bo aktualnie robię bieżnie i trochę mnie to już męczy i myślę czy nie wskoczyć na interwały, ale z poprzedniego doświadczenia wiem, że nie dam rady 10s intensywne/10s wolne tempo.

Cześć, może to nie ten dział, ale chciałem zapytać Obecnie na siłownie chodzę w trampkach z twardą podeszwą strasznie odczuwam to podczas 15 minutowej rozgrzewki na bieżni, czy tez końcowym cardio czy może ktoś polecić jakieś buty z miękką podeszwą na tą bieżnie, żeby to nie było aż tak uciążliwe coś w granicach do 100zł

Co będzie lepsze do spalania tkanki tłuszczowej marsz na bieżni szybszym tempem tj 6km/h czy spacery I ogólnie co lepiej wykonywać bieganie na bieżni domowej czy marsz. Bieżnia ma mi zastąpić spacery bo dziennie robiłem 16/17 tysięcy kroków dziennie jednakże pogoda za oknem już nie ta więc wolę wybrać bieżnie

Zakupiłem bieżnie i zastanawiam się ile w tygodniu i ile minut dziennie biegać by wskaźnik aktywności fizycznej ogólnej był duży ?

[...] i grup funkcjonalnych (w zależności od rodzaju sterydu anaboliczno androgennego). Grupy funkcjonalne powodują że dany środek działa tak a nie inaczej. Właściwości działania zbieżnie z testosteronem zauważalne są nie od razu, lecz po dłuższym czasie stosowania. Objawia się to głównie zatrzymaniem azotu ( dodatni bilans azotowy), zwiększeniem masy [...]

SPIS TREŚCI TECHNIKALIA CWICZEŃ SIŁOWYCH ***************************************************** SPIS TREŚCI AUTORSTWA STEKAT, KENIO % KLEKS ***************************************************** SPIS TREŚCI ================================================================ 1. Zasady treningowe - - - - - - - - - - [...]

Wywiad został opublikowany tutaj: http://www.baltimoresun.com/sports/bal-ortizqa1218,0,3366285.story 18 grudnia 2006 -------------------------- Tito Ortiz zmierzy się z Chuckiem Liddellem 30 grudnia na UFC 66. Stawką walki będzie mistrzostwo świata. Walka ta będzie rewanżem za walką, która odbyła się w kwietniu 2004 na UFC 47, którą Ortiz przegrał [...]

Artykul znalazlem w jednym z numerow pisma kulturystycznego i mysle, ze bardzo przyda sie na forum dlatego tez przepisalem go Czesc! RE-COM... i tak dalej. co to znaczy? Rekompozycja? Ciala? W zasadzie, tak! Zmiana struktury i proporcji tkanek ciala. O! Tak mozna by nazwac nasz (wasz) plan. Na pewno czytaliscie juz o tym. Cos wam sie o uszy [...]

[...] elektryczną Polskiej marki Spokey - model REA . Bieżnie można w łatwy sposób złożyć, co pozwala na korzystne przechowywanie. Cena nowej to 2800 zł , ja sprzedaję za 1450 zł bieżnie używaną ale w świetnym stanie. Cechy produktu : - Szybkie i proste składanie - Pomiar pulsu przez dłonie - Niebieski czytelny i duży wyświetlacz LCD pokazujący [...]