bieżnie

Jeszcze mam zakwasy w dwugłowych po czwartku Ale dzisiaj lało się ze mnie, już płynąca wchodziłam na bieżnię

Dziękuję za odpowiedź :-) Ja mięsa jem dość sporo, o strączki muszę się właśnie postarać bo ostatnio mi jakoś z nimi nie po drodze...do nabiału zaliczamy też mleko czy nie tak? A tego wiem, że wypijam dużo za dużo %-) Proch radziłabyś zostawić tylko po treningu? Jak wracam do domu to porcja odżywki mi się przydaje, dodaję ją też do śniadania, ale [...]

Ok, zobaczę jak mi będzie wychodziło białko bez prochu. Jak dobrze, to proszki tylko w weekendy (praca od 10 do 22 %-)) Właśnie działałam tak, że poniedziałek środa piątek siłowy, a wtorek czwartek sobota bieganie na bieżni na świeżym powietrzu. Ale teraz mi bieżni skąpią przez lekcje na dworze i myślę, czy nie zamienić tego biegania na rowerek [...]

kavva super!! po takim treningu czuje się to pozytywne zmęczenie byle tak dalej a trenerzy i tak dobrze że wogóle są u mnie jest właściciel który przechadza się czasem po sali i służy pomocą żeby rowerek albo bieżnię ustawić.....

[...] poleciało po 10 kilo po każdej stronie gryfu ale też czułem luz więc w poniedziałek spróbuję po 12,5 kilo. Apropo aerobów ... Dzisiaj rowerki były zajęte Wskoczyłem na bieżnie start na 30 min. (pochyłości min0-13max) 10 minut z prędkością 6,2 km pochyłość ustawiona na 13 5 min prędkość 6,5 pochyłość 3 Później prędkość 9,2 10 min , ostatnie [...]

[...] robiłam w poprzednim treningu, gdzie to ćwiczenie było jako 1., próbuje to podnieść a tu zonk, zupełny brak siły :-) Dobrze, że nie ma w tym treningu ćwiczeń stricte na nogi. Dzięki temu mam siłę by jeszcze na bieżnie wskoczyć. Miska: warzywa: sałata, pomidor, cebula suple:kefir /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3fec5a0eeb464d917120f3c1f1ff6e.png

[...] fajnie wchodzą i nie ma mowy o rzuceniu żelastwem przed końcem, a czasem jest jak dziś, gdzie przy 6-7 powtórzeniu nie ma mocy. Jako, że do normalności wrzucam hardcorową bieżnie - 30 minut interwałów na sympatyczne zakończenie siłowni. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/13/11108485_P_20180312_164724.jpg [...]

Po siłowym ostatnio robie zwykle bieżnie pod maksymalną górke ;) Ale mam też takie dziwne maszyny na siłowni coś ala orbitreki ale nie robi się obrotu tylko jest taki wyrzut nóg do przodu i w góre, coś jak taki skip A tylko z wyrzutem nóg do przodu ? xD nie wiem jak to opisac :D W każdym razie w pl nie spotkałem się z czyms takim.

Miałem robić 15mn cardio 4x po treningach siłowych, ale że mają sporą objętość i dość długie przerwy między seriami to troche czasu zajmują i już nawet na te 15 min nie mam mocy wchodzic na bieżnie, wpadłem na pomysł że zamiast tego porobie sobie po 30min cardio 2x tygodniowo w DNT ;) Właśnie zbieram się na cardio lekko się porozciągam i poroluje

widzę że robisz cardio jak ja:p też tablet na bieżnie+ jakiś podcast , max nachylenie bieżni i jazda

[...] jeszcze nie mam bo mężuś mi cały dzień łazi po chacie a przecież nie będę w stroju kąpielowym po mieszkaniu latać i to z aparatem %-) Jeszcze by mnie z forum wypisał }:-( Tak mnie tymi kijami zachęciłaś ale w planach mam bieżnie i oblukać ile ludków chodzi na siłkę w niedzielę. W sobotę była cała masa @@-) Jednak w tygodniu jest najlepiej :-))

Lunika ogólnie mam tak, że po siłowym mam te 10-15 bieżni. Natomiast co drugi dzień chodzę na samą bieżnię/rower i chwała, że można na tym ustawiać różne programy to się na czas czy inne wyznaczniki pogapię....do tego audiobooki stały się towarzyszem na dobre i na złe. Mówisz o tym podstawowym FBWz regulaminu? Tak mniej więcej to robię bo nie mam [...]

Wrzucam, dzisiaj było dobrze, ale po B nie mam siły na bieżnię. Wykroki jednak od 2 serii ze sztangą. Zerknie ktoś na filmiki? Please 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/569a3395094e4a0a8ca4c97a442963f5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217c0076e7344913ae3513b83c7e45c2.png

Mało aerobów dzisiaj było po treningu, bieżnie zajęte to pomęczyłam 10 minut rowerek i się zwinęłam. Pierwsze ćwiczenie mnie zabija, jak zwykle zresztą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3dde9c95c2648149cfc21bcfd12ab83.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d73d784a32342d485e2f3834d3d2c00.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fff25ebf5af44f89b83e123248160005.png

Oho, nareszcie się dobiłam i mogę zraportować mohe poczynania ;-) Troszkę jeszcze o dniu wczorajszym, otóż wieczorem miałam wypad na plażę, ale dałam radę. Dziewczyny popijały piwko i zagryzały czekoladkę, ja pozwoliłam sobie na colę zero. Wróciłam koło północy i dojadłam resztę miski, a potem śniło mi się, że była jakaś impreza a ja jadłam [...]

Nigdy stricte Coopera nie robiłem bo: a) bez rozgrzewki wchodziłem na bieżnie i pierwsze 12 min leciałem na gazie - rekord 2,5-2,6 km ( wiem głupie ale nie chciało mi się czasu marnować bo byłem zawsze po treningu siłowym). b) potem robiłem resztę cardio przez około 20-30 min w zależności od chęci i dolatywałem w okolice 6-7 km. Mam to pewnie [...]

acha no i nie pochwaliłem się że do boxa przyszły nowe assult bike. ale czad - palą uda strasznie;-) zabawka przekozacka, bije orbitreka, bieżnie na łeb na szyje.

[...] powtórzeń Ćwiczenie 2: Wypychanie ciężaru palcami stóp na suwnicy siedząc: 4 serire 15-20 powtórzeń Po treningu siłowym od razu shake z 8 g bcaa i 5 g cm3, potem fruu na bieżnie i jazda 40 min. aero :-D Po bieżni 50 g izolatu a w domciu posiłek nr 5 -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów, papryki Suple do 5 posiłku: -1 [...]

[...] wczoraj był na ostrych obrotach, przerwy między seriami robiłem półminutowe %-) Nogi najbardziej dostały po piź..ie :-D Po treningu wypiłem Bcaa Xtra Drinka i jazda na bieżnie 45 minut. Po bieżni 50 g izolatu a pół godziny później w domciu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów Ostatni posiłek standard: -95 g płatków [...]

40/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b3d8ddfbcd4e84b59c85bfdd211b01.png +brukselka, duży pomidor +skubnęłam pleśniowego owczego sera.. mmmmm... -kabanos to był z dzika, z kredensu TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186ff9e56c09415d87fbcc2fd1e714b8.jpg rozgrz. + 50 min + 20 min aero + rozciąganie. ad: 1. o wiele ciężej [...]