bieżnie

poczekam na zdjęcie i wymiary Miesnie nie wypychaja tak brzucha jak to opisujesz, masz klopoty z jelitami co widac z twojego opisu. Zlap sie za falde skory i tluszczu na brzuchu i powiedz jak jest gruba Kobietom wysoki cholesterol nie przeszkadza, właściwie nie ma on żadnego znaczenia na wplyw na problemy z żyłami i sercem Co znaczy u ciebie [...]

[...] tygodni zwiększam tylko ciężar. Ostatnio po siłowni skakałam jeszcze 10 minut na skakance, ale najczęściej ograniczam się tylko do ćwiczeń siłowych. Zresztą te wszystkie bieżnie, rowery wywołują we mnie niechęć. Nie ma przeciwwskazań do roweru treningowego, jeśli chodzi o kolana, ale zdecydowanie wolę wziąć rower i wyjechać w teren (wiatr, [...]

Ja używam aplikacji "One Rep Max" ale nie wiem czy dokładnie o to Ci chodzi. Przeliczam tam procenty z mojego max'a i na odwrót, ilość powtórzeń danym ciężarem jaki przewidywany wynik może dać ;) 30.03 to była sobota i siedziałem tam chyba z dwie godziny, a 02.04 sam trening ok 40-45 min ale wcześniej pierw robię bieżnię (jeśli jadę na siłownię [...]

Witam Mam pytanie co do wykonania treningu interwałowego "30 sek (55-65%MAXymalnego tempa) i 10 sek spritnu (90-100%MAXymalnego tempa)": Biegając w swoim tempie 55-65% 30 sekund, zaczynam biec sprint, jednak zanim osiągnę puls 90-100% mija kilkanaście sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie [...]

witam, jest zima i wole jednak pobiegać na siłowni. Sa tam bieżnie i jest na nich opcja HIIT, rzecz w tym, że tam są długie interwały mniej więcej stosunek: 1min - 3min, mogę jedynie zmieniać intensywność biegu, ale samych interwałów nie wiem jak zmieniać... czy wogóle są jakieś urządzenia, gdzie mogę ustawić np 15sek do 30sek?

Ja na szczęście zdrowy, ale rzadko wychodzę z domu, raz w tygodniu na angielski żona mnie zawozi. Nie mam kontaktu ze światem to się nie zarażam. Robię sobie też raz lub dwa razy w tygodniu na tarasie takie 10-15 minut schłodzenie, jestem bez koszulki zazwyczaj lub tylko jeden t-shirt na górze, takie morsowanie na powietrzu, a potem od razu [...]

SFD/Images/2015/7/23/a66ba025ce374f0b9fe9303a1811ed1a.jpg 15 lipiec DT Poranek zaczał sie dobrze bo zrobiłem sobie omleta z 450g białek jaj i posmarowałem go masłem orzechowym , mega smak tak jestem zafascynowany tym ze jutro poleci to samo :-D potem poleciałem skatowac nogi i tak je dobiłem ze juz nie wszedłem na bieznie zeby zrobić cardio tylko [...]

[...] 24 lipiec DT Mocno dziś czułem zakwasy na czwórkach a tu trening nóg wpadł , bylo cieżko ale trening dobrze wykonałem , dodatkowo wskoczyłem potem jeszcze na bieżnie aeroby zrobić , czuje ze mam je juz mocno zmeczone dlatego jutro przerwa od wszystkiego bez treningu bez aerobów , niech odpoczna [...]

[...] trening wpadł , tak mi sie wydaje :-) Trening dziś oczywiście na hammerach bo trzeba wykorzystac jak są :-) planuje cały tydz aerobów na rowerku 40min a nastepny wskocze na bieżnie i zobacze czy bedzie lepiej z nogami Fotka barków na treningu , ładnie żyłki powychodziły SFD/Images/2015/8/3/0a2feb1f01be467cbec58fbcfd007295.jpg [...]

[...] 2x w tyg a wiec na hammerach porobiłem , nie powiem zebym dobrze sie czuł po tym posiłku bo było bardzo słabo ale zarzuciłem BLADE wiec troche pomogło , potem wskoczyłem na bieżnie po tyg pprzerwy od bieganie i pokreciłem 40 min ale tez szału nie było %-) ogólnie jutro po nogach wpada ostatnia sesja cardio i do konca tyg bez aerobów az do zdjec [...]

[...] dzis na silowni , bardzo dobrze sie cwiczyło ,mega nabicie , powrót do diety wcale nie był cieżki ale trzeba zeby formy nie zmarnowac , po treningu wskoczyłem na 30 min na bieżnie i eleganko sie biegło nogi widac odpoczeły a lało sie ze mnie nieżle. /SFD/Images/2015/8/17/9aaed359fec349d2928c5b5e784d1a7c.jpg PLECY 1.Podciaganie na drązku 4 [...]

[...] poleciały dwójki ale to nic co ma zdarzyć sie jutro - 2 zestawy gigantserie na czwórki , nie wiem jak wróce do domu i czy nie opspawam silowni %-) Dzis na aero wskoczyłem na bieżnie , juz zapomniałem jak uwielbiam biegać , tempo niezłe sobie podkreciłem ale mega zadowolony byłem jak zszedłem [...]

/SFD/Images/2015/11/26/fc66eb3eaaa840679f44b73983fdc870.jpg 26 listopad DT Ładny trening nóg dziś wpadł , jutro przerwa bo kolejny znowu kopyta ;) Wpadłem dziś na bieznie bo wszytsko było zajete i mega mnie zmeczyło to 15 min dawno nie biegałem /SFD/Images/2015/11/26/f6843f67fe154d72a397ea80af0dfee4.jpg DZIEŃ 29 - wykroki 3x15 [...]

Chondro Team? byłaś z tym u ortopedy? Bieżnię sobie daruj przy takich problemach. Zwracaj uwagę na poprawną technikę ćwiczeń. Glukozamina Ci nie pomoże ja staram się w miarę regularnie brać Animal Flex i plus jest taki, że nie odczuwam bólu w ciągu dnia.

ja mialem to samo tylko na ta bieżnie patrzyłem %-)

Viki Ghorta hej :) zdecydowanie plan jest taki by powoli wracac do wszystkiego co dobre ale jak wiadomo z umiarem i musze uwazac kazda kontuzja rujnowala ogarnieta diete i ruch ... fajny pomysl z tym ustaleniem sobie jakiegos biegu :) choc mnie jakos faktycznie zorganizowane biegi niegdy nie ciagnely, chyba przez ten tlum, u mnie brak instynktu [...]

Dzialam dalej ale na wpisy brak bylo energii W swieta sama siebie nie poznalam. Zjadlam wszystko co swieta oferuja ale wszystko z umiarem. Postawilam na "sprobowac". I od stolu odchodzilam najedzona ale nieprzezarta. A to mega odmiana. Zawsze w swieta plynelam. A w te akurat zaliczylam spadki wagi /-)_ Waga po blisko 3-4 tygodniach zaczela spadac. [...]

[...] i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. nogi ;-) Obecnie nieco zamulam między [...]

Jade zaraz na zakupy na weekend, to zapoluje na jakiegos indora ;) Musze sie k***... wyzalic. Otoz, nie moge sobie poradzic z aparatem. Poprzednio krecilem filmiki idiotkamera, nikon coolpix iles tam. Krecil w avi, eleganckie filmiki w HD, w trybie autofocus sam sie dostrajal i bylo ok. Miedzyczasie doinwestowalem w systemowego nikona 1 J2 z [...]

[...] okej. a co do termogeników to zarówno one jak i HIIT podnoszą mocno ciśnienie. nie zrozumiałeś mnie mam trening siłowy (aktualnie fbw) i zaraz po nim chce iść na orbitrek/bieżnie na hiit. Czyli musze uzupełnić białko i węglowodany po siłowym. 1h przed siłowym oczywiście jest normalny posiłek przedtreningowy i właśnie dlatego pytam czy [...]