bieżnie

tzn nie ja kupiłem, kupili sobie rodzice, ja czasem korzystam ;) na razie jest pogoda, więc po lesie biegać, ale im będzie zimniej i bardziej deszczowo to będzie czas na bieżnie :)

Tu wprowadź tekst linku...Wrzucam sobie, żeby mi nie umknęło. Jak czasami oba wioślarze zajęte to idę na bieżnię, albo co innego. Ale moze bym spróbowała takiego zestawu? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-28 13:24:25

Dziś DZIEŃ AEROBÓW 1. Siłownia - rozgrzewka z filmiku i na bieżnię. 15 minut pod maksymalną górkę, z kilkoma zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 [...]

02.07.2017 urlopu cd. 1. Szybkim chodem doszłam na bieżnię do biegania (400 m) i tam sobie kółeczko potruchtałam. Jutro potruchtam dwa kółeczka. Nawaliło mi endomoto bo zamiast chodu włączyło mi trening eliptyczny i 5 minut mi urwało... To znaczy jasne, ze to ja źle nacisnęłam, ale przyjemniej zwalić na ... 2. Siłownia była - niestety na końcu [...]

[...] 16.07.2017 22.07.2017 Mydokalm 26.07.2017 29.07.2017 01.08.2017 06.08.2017 09.08.2017 rozgrzewka tylko góry, 14.08.2017 hotelowa siłownia (już wiem gdzie są rowerki, bieżnie etc.!) A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) A-20kg/ 25kg/20kgx12 dołożyć [...]

jest az za dobry. za mocny raczej, nie polecam osobom ktore nigdy nie mialy do czynienia z termogenikami, bo wyparuja. moja siostra, ktorej dalam 2 tabletki i kazalam 1 slowem JEDNA zjesc przed posilkiem a pozniej poszla na bieznie... hmmm zjadla 2 mimo wszystko. wazy 58 kg przy 172 i niebardzo jej to wyszlo, bo cala noc miala delirke jak po [...]

[...] row 3serie 15x 30kg 6. Ławka rzymska 3serie 15x c/c + 15kg 7. Szrugsy hantlami 4x 15x 34kg Brzuch allachy 3x15 unoszenie nóg w zwisie 3x15 Cardio na czczo 45min rowerek + po siłowym 45min bieżnie hill mode Dziś już 45min wykręcone:) pierwszy posiłek zjedzony. Potem ostatni trening nóg, musze go wykonać na 200% mimo, że pomału tryb ZOMBI ON :D

siemanko gisz patrzyłem ta bieżnie faktycznie droga bo na pln wychodzi 7300 ;}

[...] swing 12kg Box jump wysokość ok 40 cm, niestety nie mamy skrzyni na siłce , ratowałam się ławeczką Burpee 6:46 Ledwo żyłam ale poleżałam trochę na macie i wlazłam na bieżnie na 25 min marszu }:-( - masakra }:-( Micha tym razem na 4 dni taka sama , wczoraj tylko w proporcjach do 2060 kal [...]

Ale dziś dzień sezonowca-zonka na siłowni: 1)Panna przyszła na siłownie ćwiczyć z Coca-Colą 2)Jakaś panna przez cały trening zerka, coś się tam uśmiecha (Tradycyjna IRE 120zm w dupie i ruda) wszedłem na bieżnie zdjąłem rękawice, popatrzyła i się zmyła \-)

A HIIT, dasz radę wykonać? 30 sekund z HR Twoim wieku powyżej 200 uderzeń na minutę? 10 razy... Po tych interwałach biegaj jeszcze, aby minęło 30 minut łącznie. Może być niska intensywność. Po treningu siłowym też wskakuj na ergonometr, bieżnię, orbitrek, rowerek i ok. 15 minut wolnym tempem. Najlepiej, aby codziennie wprowadzić ok. 30 minut [...]

Tak daje rade 10 razy ale jak wracam to kolana same mi sie zginaja ;) wiec bieganie jak narazie odpada a to jest alfa cardio jakbym pobiegał wolnym tempem nie ;>? odnosnie tego zebym po treningu wskakiwal na bieznie to własnie tak robie ale nie 15 minut tylko 5-10 ;) jako odpoczynek i potem rozciaganie ;) Dann ;) Co do samochodu to jezdze [...]

no trzeba przyznac z wygladu jak taka slodka dzidzia;d do 65 a raz mam 65.5 potem 65.3 i nie wiem o co tu chodzi:) Ide wieczorem jeszcze na bieznie zaloze sobie pare bluz i zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2010-12-02 22:04:32

Nie będę wracać, węgle opuściłabym ze śniadania, dała je do kolacji (w mniejszej ilości, ale dała) i w takim razie resztę rozdzieliła. Możesz pobawić się w rotację dni treningowe - stały układ, dni nietreningowe zmniejszasz węgle (ale moim zdaniem i tak masz je niskie). Do tego po siłowym wpadnij na bieżnię 15-20min i zobaczymy może coś ruszy. [...]

A wiec wpiska za wczoraj bo troche spraw sie nazbieralo, do tego wiecej nauki niz zwykle... dzisiaj luz totalny, wrocilem ze szkoly jak zwykle zmulony i zamierzam tylko odpoczywac, pelen relaks :) 27.10.2015 A wiec, pierwszy trening od zawodow, calkiem spoko wyszlo, nabicie i forma nadal dosc dobra, nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co [...]

co teraz chcesz? - mój cel czy rodzaj treningu? Cel - zrzucić kilka kg, chciałabym ważyć z 60kg jak kiedyś. A jak się wyleczę, to chciałabym powalczyć o niższy BF Trening - ciężary odpadają. Mama jeszcze 29.09 zapyta lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się [...]

Poniedziałek DT Jestem lekko sfatygowana, dwójki mi dymią mocno i ścięgna, bo nieco przesadziłam z rozciągniem. Trening: 1. wyciskanie żołnierskie kg 20/23/25 + rozgrzewka rep 5/5/5 2. arnoldki 5x 10 kg 8/6/5/5/5 rep 10/9/10/10/10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 kg 30/25/25/25/25 rep 9/10/10/10/10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 1 seria: 6 [...]

Tydzien 2 22 marzec Dzisiaj cardioooo, dla odmiany walnalem sobie bieznie, dala mi wycisk. 2 minuty na 6,5km/h zwiekszenie do 8,5/h, po 25 minutach zwiekszylem na 9km/h a koncowe 5 minut pocisnalem 9,5km/h. Razem 35 minut wicisku na domsach ale lipy nie bylo. Dzsiai jmi wreszcie bialko przyszlo to wchodzi w diete. edit. Oczywsicie jeszce sobie [...]

Jak widac bardzo duzo osob lubi tracic czas:-) sam jestem zwolennikiem cardio poprzedzonym ciezkim trwningiem silowym. Nawet jesli nie dziala na spalanie z czym sie nie moge zgodzic(ale co ja moge wiedziec) to pobudza endorfiny i zycie jest piekniejsze. no widzisz, kazdy ma inne priorytety. ja wchodze na bieznie zeby najefektywniej palic smalec, a [...]

Ja nie wchodze na bieznie. Oszczedzam kolana%-) 15min to troche malo, dojdz do tych 30 chociaz. Obserwuj czy palisz tluszcz czy nie. Bo mozna zglupiec juz od tych nowinek technicznych. Kiedys tylko tak sie palilo fat, teraz w modzie cwiczenia wielostawowe lub HllT. Ja jednak preferuje spokojne leniwe tempo.