bieżnie

BUHAHAHHAHAHA nie mogę.... dobre Dobra ide spać,jutro wstaje o 5:50 ,żeby sobie zaklepać bieżnie na 7:00. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 22:49:23

ELEGANCKO !! wgrywam na mp6 i wio na bieżnię.

Masz racje Kokosik, może to odpowiedni czas, bo w sumie trening mam na budowę. Obserwuję właśnie, że nie chudnę, ale spalam tłuszcz delikatnie. Aero mam dodać w dni nie treningowe? Bo po treningu mam bieżnie około 40 min. No i musiałabym zrobić fotki, żeby określić gdzie przypakować @@-)

Dzień 63 - 9.04.2017 Wpis za wczoraj. Trochę się dzieje ale jakoś to idzie. Do około 16:00 byłem w Krakowie, grill w domu, wszystko na spokojnie. Okazało się że o 16:00 musiałem pojechać do Wrocławia - i zostać na 2 dni. Piszę z Wrocka. Jest trochę ogrodu do przekopania u siostry więc działam :D Trening Tym razem pierwszy raz trening domowy. [...]

Dzień 1: Ale można się tak nic nie robiąc zanudzić, chyba muszę sobie jakiejś roboty poszukać, bo siedzenie na tyłku przed kompem, strasznie męczące i zamulające jest. Chyba się trochę przeziębiłem... Dieta: Urozmaiciłem sobie trochę, między innymi lody Matrixowe na śniadanie :rasta: 1.lody Matrixowe, oliwa. 2.6 jajek. 3.pierś, ser żółty, [...]

[...] z dzisiaj, no i postaram się pozmieniać ten trening bo faktycznie nieźle namieszałam ;)i może poradzicie co dalej:-) Agak: no właśnie wyciągu nie posiadam, mam ławkę pozioma z "drążkiem" (jak na zdjęciu niżej:-P),hantle i sztangę, piłkę, bieżnie http://img571.imageshack.us/img571/5234/5301h.jpg Zmieniony przez - josie w dniu 2012-03-06 20:22:40

A no widzisz nie myslalam o tych aero w ten sposob, danke :-)niestety mam tylko bieznie i świeże powietrze no chyba ze skakanke zmotam, ale to chyba jeszcze gorzej jeśli chodzi o kolana }:-(no chyba ,ze uda mi sie z kimś zamienić na orbitrek, musze poszukac jakiś ogłoszeń , u mnie ludzie często wystawiają rzeczy na zamianę wiec obadam. Jak już [...]

Manz ja trzymałam sztangielkę obiema dłońmi :-) Sit up też takie robiłam, nogi zaczepione o bieżnie. Ile czasu zajął Ci ten trening?

6.09 Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00. Poza tabelą wpadły dwa wolfy free bo byłem w carrefour. Ostatni posiłek wpisany na 23:50 ale pewnie zjem go jeszcze później (koło 24:30 - 1:00), przed snem. Dieta Wszystko elegancko. Nowy mix niesamowicie mi smakuje...orzechy włoskie w malinach coś pysznego. Znowu zjadłem schaba z carreouf w ziołach [...]

Siłka trwa u mnie około 70 minut, staram się to zmniejszyć ale ciężko idzie. Po takim treningu chce iść do domu się wypłakać a nie na bieżnię ;-) Biegani nie uciam bo daje mi kondycję a jest ona u mnie na równi ze zmniejszaniem pasa jeżeli chodzi o główne cele. Wszystko dla sportów zimowych. Nie przesadzałbym z paleniem mięśni tylko przez to że w [...]

Myślałem o tym i o tym właśnie. Jutro pogadam z instruktorem czy da się te bieżnie zaprogramować żeby same prędkość zmianiały po wyznaczonym przeze mnie czasie. Jak nie to pomyślę...może na zewnątrz bym robił gdzieś. Np rano na krakowskich błoniach jest mało ludzi.

bieżnie niestety nie są tak doskonałym narzędziem by reagować równo z człowiekiem także od razu teren proponuję.

"średni - mam dość dobrze rozbudowane mięśnie, ale mam za dużo tkanki tłuszczowej by ładnie je wyeksponować" To albo poziom jest średni, widać 50% tłuszczu 50% mięśnia, albo jest wysoki, i mięśnie są nim zalane z każdej strony. BMI wyliczyło otyłość i przy takiej wadzę/wzroście sądzę że ma w 100% rację. Zresztą nadciśnienie samo się nie [...]

Nie, to nie tak. Do połowy grudnia normalnie biegałam w terenie, teraz wybrałam bieżnie z uwagi na pogodę i bezpieczeństwo (bo przez miesiąc jeszcze będę zmuszona biegać pod wieczór). Wspominając o zawodach nie mam na myśli tutaj poważnych startów, tylko dla samej siebie - chciałam sobie wyznaczyć jakiś cel i pomału go realizować. Nie, nic nie [...]

[...] 2 s po 15 powt 1 s x6 + zmniejszyłem ciężar i x6 Uginanie podudzi siedząc 3 serie po 12 powt Noi rozdupcony jak dz.ka poszedłem do szatni %-) Bcaa i ogien na 25 minut na bieżnie. Co do samej zmiany tej że czwórki robie z klatą i dwójki z barkami. Super , inaczej czuje tył i przód uda jak go oddzielam. Zobaczymy jak to się przełoży ogólnie na [...]

aha to jutro się poprawię, bo dzisiaj już zjadłam na śniadanie ryż brązowy + kura, a właśnie mi się kończy następny posiłek gotować, czyli ziemniaki + kura zaraz założę ten dziennik i napisze tam jak będzie wyglądał mój przykładowy dzień. A dzisiaj te trzy posiłki co mi zostaną to zaopatrzę w dużo warzyw i resztę składników. Co do ćwiczeń w domu, [...]

[...] ale chciałam spróbować, co to w ogóle jest. Później 5 minut na maszynie eliptycznej, ale to nie jest jakieś super dla mnie, bo trochę czułam kolano. Później zwolniły się bieżnie i poszłyśmy biegać 10 minut tak, że pot z nas spływał. Przed okresem zawsze przybieram na wadze i wyglądzie i jest to mocno demotywujące... Ale to też może [...]

[...] więc jestem zadowolona. Do tego doszły 2 ćwiczenia na maszynach na uda. 2 serie po 25kg obciążenia 15 razy. Jedne na wewnętrzną część, drugie na zewnętrzną. Czekałam na bieżnie i nie chciałam stygnąć, więc popróbowałam. A potem 10 minut biegania. Z miską myślę, że za dużo węgli... Ale nie jestem pewna. Za to czuję się dobrze dzisiaj z [...]

Dzisiejszy dzień jak co dzień , jak zwykle zaspałem do pracy miska : 6.00 serek wiejski , plus pomidor kawa , bez cukru i mleka of course 8.00 30 gram białka plus 10 gram gainera 10.00 150 gram cycka i 250 gram warzyw "zielony bukiet" fajna nazwa , meskich nie było 14.00 3 jajka z twarogiem , i cynamonem pół godzinki po tym posilku 4 [...]

Dzięki dziewczyny :-):-) 22-24.03 DNT 25.03 Tydzień 17 Trening 3x15 1a. Ściaganie drążka 18kg 1b. Wyciskanie na skosie 8kg 2a. Wyciskanie siedząc 5kg 2b. TRX plecy 3. Przysiad sumo z kettlem 10kg 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 30kg 4b. Spacer z gumą Już na bieżnię brakło czasu, ale trening bardzo udany, samopoczucie naprawdę rewelacyjne %-) miałam [...]