bieżnie

A jeśli chodzi o bieżnie po treningach to ile biegać minut ? Przypominam że robię interwaly w dni wolne od treningu ;)

właśnie wróciłem z wieczornego biegu :) tzn odrobiłem dzisiejsze aeroby :) miało być rano na czczo a wyszło niestety wieczorem. najważniejsze że wyszło :) czas na podsumowanie dnia. dzisiejszy dzień miałem troszkę rozjechany jesli chodzi o przyjmowanie posiłków. a wyglądało to tak: Śniadanie - 7:30 - płatki śniadaniowe zdrowy błonnik - 40g - [...]

Pierwsza sprawa, puls badasz pulsometrem czy czujnikami wbudowanymi w bieżnie, jak wbudowany to moze źle coś zczytują? Bo dziwna sprawa że puls po przejściu z 6,0 na 7,5 puls spada z 134 do wartości 74 - po kolejnych 4 min marszu o prędkości 6.0 puls 134 - po kolejnych 2 min szybkiego marszu o prędkości 7.5 puls 74 - po kolejnych 2 min marszu o [...]

Zostaw już te pompki, cwiczysz na silowni to cwicz. Brzuszki do wywalenia, dolacz normalny trening brzucha po treningu, np. spiecia brzucha lezac i unoszenie nog w zwisie na drazku a potem lecisz na bieznie. Musi być dzień na regeneracje.

[...] ale jestem zielona, kompletnie nie wiem od czego zacząć...... proszę o jakieś wskazówki :-( nigdy nie chodziłam na siłownie, ok jak miałam 16 lat to chodziłam ale tylko na bieżnie... nie mam kompletnie pojęcia od czego zacząć, nie znam sprzętu :-( Zmieniony przez - bombabionda w dniu 2013-05-13 21:32:50 Zmieniony przez - bombabionda w dniu [...]

Nie przeczytałeś dokładnie tego co pisałem w pierwszym poście.Uparłeś się,że jak będziesz ograniczał węglowodany przed treningiem i trenował to schudniesz ale to nie tak działa.Po pierwsze musisz zbilansować całą dietę.Po drugie przed i po treningu węglowodany są potrzebne,ucinasz je na noc itd.Poczytaj o dietach redukcyjnych.Jeśli chodzi o dzień [...]

[...] idealnym jest gdy kierownica lekko się obraca (kiedy przechylimy rower powinna samoczynnie opadać) i stery nie są luźne. Jeżeli stery zbyt często łapią luzy sprawdź czy nie wyrobiły się bieżnie lub łożyska albo czy grzybek nie lizga się w rurze sterowej. Autor: www.bike.koti.com.pl http://www.rower.host.sk Pit-Bull Gangland ...::.shagy.::...

[...] Polecam, abyś wybrał się do Inter Sportu lub Decathlona i poprostu pogadał z obsługą. Wierz mi, że oni się tam znają, zdrobią wywiad, zaproponują kilka modeli, wrzucą Cię na bieżnie i zobaczą też Twoją techniką biegania (ułożenie stopy). Oddaj się w ich ręce a na pewno dobrze na tym wyjdziesz! Swoją drogą dobry czas jeśli chodzi o budżet na [...]

Otoz diete poprawilem dosc drastycznie, zadnych chipsow, pizzy itp smieci. mleko oczywiscie tylko niskotluszczowe i wiele tego typu zmian. Zastanawiam sie czy moglbym jednoczesnie rzezbic rece, poniewaz brak czasu pozwala mi tylko na plywanie, i czy w zwiazku z tym moge jakies koktajle bialkowe wprowadzic, nie chcialbym co prawda odniesc efektu [...]

bieżnia przed basenem odpada. Skup się na jednych aerobach. albo zamiennie - raz idź na basen, drugi raz na bieżnię. a odżywka białkowa to nic innego jak uzupełnienia braków białka w dieice. Musiałbyś napisać co, kiedy i ile jesz bo teraz ciężko będzie doradzić

Zawodny bedziesz bieznie kupowac?? A to silka tylko dla Twojego urzytku, czy jakis klub? Przeciez bieganie jest za darmo.

[...] jak "stopy" ładują na ziemi - zrozumiesz jak nauczysz się biegać ze śródstopia. Potem dokładaj muzykę, kup solidne buty jak nie masz - skocz do sklepu z obuwiem gdzie mają bieżnie i dobiorą pod twoją stopę - ostrzegam, w sklepach stricte biegowych buty są po 400-700 zł. Jako żołnierz raczej nie powinieneś oszczędzać na tym a odpowiednie obuwie [...]

[...] ciekawe jak oni tętno mierzą z wewnętrznej części dłoni 8-O. Tak na marginesie to się w końcu zbiorę i w terenie będę biegać ale to pewnie po wakacjach. Żadne tam rowerki, bieżnie i inne wynalazki - bieganie w terenie daje najlepsze efekty :-). masti Zdaję sobie sprawę i w 100% przyznaję rację :-). Ale cholerka, mam kilka par fajnych spodni na [...]

jak przychodzę z początku robię rowerek później przechodzę na bieżnię, brzuszki, stopery i znowu bieżnia... w moim przypadku ile zajmie mi odchudzanie? zeby jako tako osiągnąć względną wagę? jakbym sie stosowała to wszelkich zaleceń?? aa chce zacząć nowe diety i odchudzanie od nowego tygodnia aby poprawić swoja wagę jak najszybciej.. ja wiem ze [...]

Nie czekaj trzy lata. Idź na jakąś bieżnie/stadion gdzie okrążenie ma 400 metrów i się sprawdź. Przebiegnij 3 okrążenia i sprawdź, czy masz coś przy 3.05,00? Najlepiej będzie, jak przebiegniesz 1500 metrów (odległość zmierz na oko, pomylisz się góra o 20 metrów) i sprawdzisz sobie czas. Ale nie ma się co oszukiwać, znaczy za młodu zostałeś [...]

a czy w GOLIACIE sa bieznie??

Ogółem, to kiedyś cały byłem pulchny :P ale wyszło tak że tak w okresie 6 podstawówki/1 gim się mocno wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały. A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do [...]

[...] Przygotuj sobie wcześniej kuraka z warzywami i orzechami i zabieraj do pracy, ja tak robię i większość tego forum się tak nauczyła. Przed snem około godziny możesz jadać np serek wiejski. I tak to wygląda. L-carnityna jest słaba i niewiele pomaga. Trening na siłowni powinnaś robić siłowy, sztangami i hantlami a nie bieżnie i rowerki.

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

widza sam je wciule ślązoków ja ? :D tak dokładnie tak to robię tzn po carbo robie 6-7min przerwy gadam wtedy przewaznie z kimś szybka bajerka i później idę na bieżnie od dziś będę zapierd... po 15min interwału a potem do szatni bcaa kąpiel i po kąpieli gainer :-)