bieżnie

[...] treningów na bieżni, szczególnie że niektórych po prostu nie da zrealizować. Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie jest to złe rozwiązanie. Bieżnia ma taką zaletę że uczy utrzymywać stałe tempo i można zrobić trening podbiegów (nie trzeba się martwić czy mamy w [...]

Jeżeli nie masz wystarczająco mocnych ud, to nie kupuj orbitreka, bo to nie jest takie łatwe i przyjemne jak się wydaje. Dla mnie osobiście bieganie jest przyjemnością, na orbitreku już jest to trochę męczarnia, bierz bieżnie.

wybór w takim razie pada na bieżnie.. dzięki chłopaki za pomoc

KLINKU Widze ze masz pojecie,dziekuje za wypowiedz,czy mógłbys mi jeszcze cos doradzic,jesli ide na siłownie tylko na bieżnie to jak biegac?Ile czasu jak szybko,co ile przerwy itp?i czy do tego moge cos robic np drazek?

Zrobiłem jednak trening na bieżni. 5min rozgrzewki 10km/h 30s 20km/h potem 60s 10km/h i tak 5 razy 5 min chodzenia 8km/h Starczy takie coś bo 6 razy bym nie dał rady. Do tego jak zwiększać intensywność nast razem? Krótsze przerwy, szybszy bieg ? Dodam że bieżnie mam przystosowane do interwalow gdzie wpisuje prędkość ręcznie na ekranie

Robie ok 3-4 razy w tyg. taki zestawik: 10min na bieżni, potem 5 min na rowerku, po 5 minutach nadal na rowerku robie 7 minut interwałów ( 25sek na maksa i 35sek odpoczynku), potem 5 min na rowerku wolno i na koniec znowu na bieżnie 10 min. Po takim czymś jestem wymęczony i spocony na maxa. Łącznie wychodzi 37 minut.

zakup tescia enana i BCAA, i karnet na bieznie lub spinning i lecisz kolego ze 3 miesiace i zrzucasz smalec- potem wracasz i bedzie cykkl na "suchą" mase :)

wiesz jak ludzie kupują glutamine solo to mogą sie przejechac ale jak masz realne oczekiwania to mozesz okolotreningowo z naciskiem na potreningowa pore zaladowac te 10-15g , poprawi sie predkosc rezyntezy glikogenu, bardzo dobry antykatabolik powysiłkowy, poprawia odpornosc organizmu, wiele waznych zalet. bylem na wykladzie darka szukaly i mnie [...]

Tylko jeden na początku? Jeśli aż tak słabą kondycję masz to OK, ale ja proponuję zacząć chociaż od tych 2 treningów aerobowych tygodniowo, maksymalnie godzina każdy. Lecisz na bieżnię, rowerki, orbitreki, ... Forma w sumie dowolna, ważne byś dawał z siebie wszystko i wychodził spocony (tętno utrzymuj tak, abyś mógł swobodnie rozmawiać). Potem po [...]

Witam, mogę doradzić z moich doświadczeń, a żebyś kupił/kupiła bieżnię, moim zdaniem jest najbardziej skuteczna z urządzeń domowych do aerobów , pracuje najwięcej partii mięśni. Używałem kiedyś orbitreka i mi nie przypadł do gustu, i nie było dużych efektów, rowerek jak rowerek bardziej na nogi, i to siedzenie sprzyja tylko "hemoroidom" [...]

W tej cenie co podałeś to możesz kupić rowerek albo orbitek dobrej firmy, który będziesz miał parę lat. Bieżnie Ci odradzam bo to będzie jakaś Chińszczyzna (będzie wszystko git do pierwszej usterki, a potem to już na śmietnik).Jeżeli zależy Ci na bieżni to weź kup coś używanego (dużo ludzi ma słomiany zapał, kupują drogi sprzęt, a potem na nim nie [...]

no jest jest brzuszek ale od stycznia daje na bieżnie i ostro biore sie za niego jak przzy masie zgubic brzuch kurde powiedzcie mi :) pozdrowienia

[...] będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140 Poczytaj, potem radź. Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w dni nietreningowe. Chociaż najważniejsza będzie dieta. Natomiast podejście na zasadzie redukcji mąki i [...]

Jest jeszcze jedna sprawa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu od razu wchodzę na bieżnię i biegam ok 30 min. Pytanie czy w ten sposób cała siłownia nie idzie na marne skoro od razu wskakuje na areoby? Może warto coś zjesć/ wypić między treningiem na siłowni a bieżnią?

Okej, i jeszcze jedno pytanie. Jesli mam do dyspozycji bieżnie, to jaką predkość byś polecał do fazy sprintu i fazy truchtu?

No właśnie tego jest sporo: kilka bieżni, kilka steperów czy jak tam sie to nazywa, kilka orbitreków, wioślarz-tylko dla mnie wtedy słaby zarobek bo na bieżnie te se ludki mogą iść bez mojej pomocy hehe.

Sa i tacy trenerzy co wrzucają osobę na bieżnie i stoją przy niej pół godziny i gadają

Po przebudzeniu metke i aminokwasy i smigasz na bieznie lub rowerek proste i skuteczne

Mam bieżnie blisko i jak śnieg zejdzie to spróbuje przed szkołą

Miałem identyczną sytuację i też myślałem, że to nadciśnienie. Po ok. tygodniu do rozgrzewki dodałem bieżnie ( 2 min. szybkiego biegu) i przeszło. Po 2 tygodniach od wystąpienia pierwszego bólu zrobiłem samą rozgrzewkę bez bieżni i wszystko było i jest ok. Nie wiem czym to było spowodowane ale życzę Ci żeby to było to samo bo jak nadciśnienie to [...]