bieżnie

Zacząłem biegać po treningu siłowym. Bieżnię ustawiłem na 7,5km/h, po 6min spokojnego biegu poczułem ból na wysokości piszczela i napięcie w nodze (coś jak skurcz ale dużo słabsze, nie wykręcało nogi), po czym ledwo zszedłem z bieżni bo było mi ciężko poruszać stopą. Robiłem dziś FBW, miałem w nim pełne przysiady, wznosy na palcach, dodatkowo [...]

Panowie, nie az tak profesjonalnie.. mieszkam w malym miescie centrum ok 12tys mieszakncow jest u nas jedna silka w piwnicy takiej wiekszej ze sprzetem zardzewialym itp..w ioadomo taka piwniczowka, a przychodzi z 30osob spokojnie ja mam juz na oku taki magazyn po drukarni 125m2 cena dosc spoko, 1200zl z ogrzewaniem do dogadania (chca wiecej ale [...]

16.01. DT MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 50x10x5 Face pull: 15x10 10x10x3 Uginanie nóg leżąc: 15x10 20x10 25x10 30x10 Młotki: 15x10x4 10 min aero + 4x bear complex 30 kg Komentarz: Na siłowni dalej ponoworoczny tłok. Drążki do podciągania zajęte, stąd ściąganie do karku na wyciągu. Poza tym przy liczbie [...]

[...] I co powinnam wybrać: rowerek (ale w pionie czy poziomie), orbitek, takie coś http://www.allegro.pl/item138516959_nowka_cardio_cruiser_chcesz_byc_zgrabna_cwicz.html czy bieżnie magnetyczną czy może jakiś chodziarz (Gazelle)Kupię coś używanego na Allegro ale sprawnego. Proszę o podpowiedź, zaangażowałam się i chciałabym odnieść w dziedzinie [...]

[...] większych rezultatów po 30 minutowym machaniu czułam się bardziej znużona niż zmęczona więc nie było rewelacji. Tydzień temu mój kochany mąż zaszalał i kupił mi fenomenalną bieżnie i o to chodziło :). Ćwiczę 2 razy dziennie po 60 minut przy tętnie 150, pochyle 6 stopni i średniej prędkości 4,6 KM/H Wychodzi mi z tego marszobieg i teoretycznie [...]

Witam! Miałam tygodniową nieobecność, ale już wróciłam na łącza. Jeśli chodzi o mój jadłospis, to wczoraj jadłam tak; 1. Śniadanie przedtreningowe: 2 białka jajka kurzego i kiwi. /35,5 kcal/ 2. Po treningu wypiłam; Odżywka białkowa z ok. 150 ml mleka sojowego i zmiksowanym bananem /360 kcal/ 3. W pracy /1wsza 10cio minutówka/; Kromka [...]

A kiedy chcesz pobiec, do kiedy termin przypomnijcie? Wstępnie było ustalone że do 15 czerwca, żeby każdy zaintereswoany mógł znależć bieżnie. ps: kabo -dałbyś rade ogarnąć tabelki bo ja mało techniczny jestem%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 22:35:40

[...] wiem o co kaman z punktacją ale jak dobrze pójdzie to w przyszłym tygodniu zrobię. Tylko mam zwykły stadion, 400m ma tylko nawierzchnia to jakiś piach , żużel. Nadinka zrobi test i pozamiata :-D ciekawa jestem wyniku. Też mam taki stadion bez oznaczeń i z podobną nawierzchnią. Wszystkie profesjonalnie oznaczone bieżnie są płatne i słabo dostępne.

WODYN Ja mam pytanie jeszcze do łydek i brzucha. Co z nimi robić? I co powiesz, zeby po treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? No i jeszcze kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę. Tak sobie myślę... [...]

[...] ale dopiero teraz teraz to zliczyłam Kurde jak się wkleja zrzut z dziennika sfd? Mama pytanie odnośnie treningu i diety: 1. czy po siłowych moge przejsc na np 30 min na bieżnie lub cross-coś tam czy lepiej isc co 2 dzień na nie 2. moja mała nie toleruje nabiału w tym jajek, ryb i kurczaka- to mi kazała odstawic lekarka skąd mam brac białko [...]

[...] ludzie w moim mieście są jacyś zacofani i gapią się na mnie jak na Ufoludka,biegać mogę tylko wieczorem a przyznam że w mojej okolicy troszkę strach, poza tym idzie zima... Nie wiem kurcze co robić,chce po prostu lepiej wyglądać, poprawic kondycję, zdrowiej się czuć. Z tąd pomysł żeby zakupić bieżnie, z której korzystałaby też reszta rodzinki.

I słusznie, to kiedy redukujesz? Mendriv może przez tą wczesną godzinę nie widzę zbyt dużo dziewczyn. Tylko jakieś starsze kobitki przyjdą na bieżnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-15 20:01:52

[...] Delikatnej urody, niezwykle powabna, Apetycznie kobieca; ponętna. Rysiek obstawił, że wybierze bieżnię, Romek, że raczej wskoczy na rowerek. Adam popatrzył na łanię pobieżnie I zawyrokował: stepperek! Czy mógłbyś mi pomóc z uśmiechem go pyta, Troszeczkę się jeszcze tu gubię. No tak, on pomyślał, klasyczna kobita; Jej miejsce nie w siłce, [...]

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

markoto dzięki :-) Będzie dobrze 8-) Choć durna jestem niepomiernie :-P Następnym razem jak będę wyczyniać takie bzdury i brać jakieś fale, lasery czy inne dyrdymały, zamiast pójść jak człowiek do fizjo, proszę mnie od razu przywołać do rozumu! Normalnie go kocham! Dotykał, bolało jak 150, a potem przestawało. No to dotykał gdzie indziej, znów [...]

to dziabnij bieżnię na maksymalnym pochyleniu. Różnica między tym a zwykłym bieganiem bardzo duża

Dawaj wypiskę z treningu z cięzarami :-> Plank 2 minuty? |-) No to już wiemy, że źle :-> Za bieżnię dostaniesz klapsa w tą Twoja małą pupkę. Żadnej biezni, orbitreka, wioślarza i innego aero. My tu mięsnie budujemy, a nie się odchudzamy :-> Co do prostowania tułowia, to masz zadanie domowe, które pomoże opanować technikę: wyprosty w leżeniu na [...]

9 kwietnia TRENING 1. rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 3kg 2. wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 3kg 3. podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3kg 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3kg 5. brzuch - skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc ? (3 "belka") przyciaganie kolan do klatki piersiowej na maszynie [...]

@pandarek Ja nie robie wogole aerorobow, wchodze na bieznie, rowerek itd na 2-3min kazdy zanim zaczne rozgrzewac dalej stawy i tak dalej do rozciagania dynamicznego i potem zaczynam trening na ciezarach, a po treningu wchodze na 2-3 min na lekki truchcik na rozlunienie i potem statycznie sie rozciagam troche i na tym koncze trening. Filmik z [...]

raczej nuda w wakacja Spamowałem i w miedzyczasie robiłem ostatnio tak pzrez 2-3 tyg robilem ta bieznie, a tak to nie mam czasu na to :/ bo nie da się poswiecic temu 2-4 h sporo wieecej jednoirazowo tzreba ;] ogolnie na wykonanie biezni... 30-40 h oczywiscie suwnica,krzyzak ruchome :D obciazenia zdejmowane wszedzie ;] ale do zabawy to raczej [...]