bieżnie

Napiszę może co musisz sobie kupić, a od kogo sobie kupisz to już twoja sprawa. - sztanga, - sztanga łamana, - 2x hantelki, - obciazenie do sztagni / hantelk,ów, - lawka pod sztange z regulacja - modlitwenik, - stojaki pod sztange, - lawka na brzuszki, - jakieś wyciągi (bardzo fajnie się na nich ćwiczy :D) - drązek do podciągania się - poręcze do [...]

Nieźle. W takim bądz razie zmienie ten rowerek na bieżnie. Dzięki za cenne rady.

Wez go nie słuchaj bo pierd glupoty i Ci robi metlik z głowy. Rob normalnie bieżnie jak Ci napisałem a bedzie ok.

wyciąg górny 8,8,8,8 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków podchwytem 10,8,8,8 - prostowanie ramion stojąc 10,8,8,8 AEROBY 20 MINUT BIEŻNIA SZYBSZY MARSZ ( BO TYLKO MAM BIEŻNIE) SOBOTA NOGI - przysiady 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu. 2 razy w tygodniu robie brzuch i robie go w dni w które sie dobrze czuje ćwiczenia dobieram [...]

PIATEK-biceps- sztanga łamana wyciskanie na stojaco 8,8,8,8 modlitewnik 8,8,8,8 hantel na kolanie ( nie wiem jak to sie nazywa) 8,8,8,8 czasami na dobitke młotkowe hantlami 2 serie po 8 -TRICEPS- pompki na poreczach 12,8,8,8 wyciskanie hantla bokiem za głowy 8,8,8,8- wyciskanie francuskie 8,8,8,8 wyciąg górny 8,8,8,8 -PRZEDRAMIE- [...]

Nie kupuj ich pod zadnym pozorem... strasznie slabo sie na nich biega i tylko wywalisz gruba kase w bloto, a to jest taki zakup z ktorym lepeiej poczekac, dozbierac kasy i kupic cos lepszego, a najlepiej to ta kase zainwestowac w dobre buty, cieply dres i ogien na dwór ;) i z tego co sie orientuje za bieznie elektryczna trzeba wyskoczyc [...]

Greku, tą bieżnie znalazłem bardzo mi sięspodobała

[...] szybko się mecze ale to przez przerwę w ruchu, zawsze biegałem grałem w piłkę itd szybko nawet biegałem szybciej od tych 'chudszych' ;) a nawet jeśli to siłownia zła np na bieżnie, rowerek i te sprawy? to nie jest tak ze ja zawsze siedziałem na dupie i tyłem, mailem dużo,a grubszy bylem od małego.. jeszcze kondycje mam słabszą zapewne bo [...]

stary.. jaki sprzecior. 3/4 to jakies bieznie i maszyny do chvj wie czego. a pomocna dlon to Ci dadza... dietka za 100 zł ;] w mce nic chyba niestety nie ma cos slyszalem o jakiejs silowni jak sie jedzie z mysłowic na fashion house ale nie wiem dokladnie

1 Pażdziernika> Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f490b1bf8ebb44cb857cd858c0ab6af5.png Trening kozacki mialem zrobic w ostatniej serii martwego 100 x8 ale mmi sie ciezar j**nął i zrobiłem 110kg:D MC 70x8/80/90/110 Wiosłowanie 50x8/50/60/60 Syzyfki 10kgx8/10/10/10 Uginanie sztangi 20kgx8/20/20/20 Clean power lekko nauka techniki (zrobiłem 4 [...]

To se ne da. Od początku. Musisz wiedzieć jak pracują Twoje stopy podczas naturalnego biegu. Czy stopa przetaczając się pronuje, supinuje czy może jest neutralna. (Pronacja- nadmierne obciężanie wewnętrznej krawędzi stopy; Supinacja - nadmierne obciążanie zewnętrznej krawędzi stopy; Neutralny - lądowanie zaczyna się od zewnętrznej krawędzi, [...]

Niektorzy robia w jeden dzien siłowy, w nastepny aerobowy, niektorzy robia silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz [...]

szok rzeczywiscie sprzetu do wyboru , mnóstwo miejsca maszyny kardio. rowerki, stepery, bieżnie, bramy duża i małe,hantli i obciazenia do oporu .duze czysciutkie szatnie szafki zamykane na karte sala fitnes worki bokserskie matarace klima plazma na ścianie stanowisko z komputerami i internetem dobrana muzyka i .....maksymalnie spieprzona ławka do [...]

Kochany Witam Cię Fly Girl Dezir dał bardzo ładny plan Inne możesz też zobaczyć na: Trening siłowy dla kobiet: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=61823 ACT dla kobiet (ropiski Brutusa i AndrzejQ1) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=64375 Jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową, pamiętaj o aerobach i diecie. [...]

Jak chesz kupić bieżnię do 5 tyś to daruj ją sobie. Co do orbitreka to przy kupnie patrz na parametry, gdyż spotkałem się że niektóre mają jakiś dopuszczalny limit wagowy-wchodzi gość 110 kg i orbitrek zaczyna sapać. Serwis do orbitreka był przynajmniej raz w tygodniu. I jak to kiedyś powiedział gość-im mniej elektroniki tym mniej się może [...]

[...] Orbitrek-jw, tylko tak jak pisałem wcześniej im mniej elektroniki tym lepiej. Rowerek-na siłowni sprawdzał się najlepiej Najważniejsze żebyś serwis miał na miejscu, szybciej będzie naprawiony czyli mniejsze przestoje, czas gwarancji itp. Z bieżnią to naprawdę bym się wstrzymał bo dobre bieżnie to kwota dobrze ponad 10tys. i więcej.... Pzdr

Hej bez sensu jest truchtanie przez 12 minut, jesli nie wiesz ile km w tym czasie przebieglas to ci nic nie da. Idz na jakas bieznie na stadionie, czy chocby znajdz jakies wymiarowe boisko i biegaj w kolko niego, zebys mogla sobie policzyc ile przebieglas. Bo to ze jestes w stanie potruchtac 12 minut to jest oczywiste musisz sprawdzic dokladnie. [...]

Bieżnie zmień na rowerek, lepszy dla stawów. Co do FBW, daj same podstawowe ćwiczenia np. Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie stojac 3x10 Drązek 3x10 Tyle. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-17 21:52:49

A jak z tymi ćwiczeniami? Robić tą bieżnię/rowerek/orbitrek w ramach treningu czy dać sobie spokój ?

Ależ tak, już objaśniam. Też tak miałam jak zapieprzałam na bieżni jak chomik w kołowrotku. Mięśnie nie nadążają za wysiłkiem, są za bardzo obciążone albo też jak wolisz nie dostatecznie silne, aby sprostać wyzwaniu. Zamień bieżnię na orbitreka - będzie z korzyścią dla Ciebie.