bieżnie

Ja teraz też się przerzuciłem na bieżnię z racji pogody i miałem podobne odczucia do biegania na bieżni ale niestety teraz jest jak jest na zewnątrz i trzeba się przestawić. Ostatnio dwa razy wskoczyłem pobiegać rano przed pracą to mi dwa razy dowaliło deszczem i teraz już biegam na bieżni co prawda inna jakość biegania ale jak się nie ma co się [...]

Generalnie Robię Tak : Wchodzę na siłownię, Witam się Robię rozgrzewkę, bo ostatnio przy 120 w drugiej serii bez rozgrzewki coś mi strzeliło w klatce normalnie dźwięk pęknięcia. Myślałem, że zerwałem mięsień. Usiadłem i zrobiło mi się słabo z przejęcia, potem się rozebrałem i patrzałem ale na klatkę na szczęście nic się nie stało tylko bolało [...]

nie wątpię że dasz radę, wiadomo że odskocznia od codzienności to duży + też lubię biegać w lesie np. w sumie to bieżni nie miałem na dotychczasowej siłce, ale teraz zapisuje się na nowszą, tam gdzie trenuje Papaj, nasz mistrzunio i pewnie będę preferował bieżnię albo rowerek. ps. bywasz w Grudziądzu czasem?

SOBOTA - DZIEŃ 13 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab MEGA MINERAL pack + Lipo Pack + 2 kaps Super OMEGA-3 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Bieganiem (wieczorem) 2 kaps Clenburexin 2 + 15 tab Anabolic BCAA System Po Bieganiu: 10 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku + 1 tab [...]

ŚRODA - DZIEŃ 17 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 gram BCAA G-Force Popołudniu: 2 kaps Super OMEGA-3 + 2 Kaps Clenburexin 2 + 2 kaps HMB Wieczorem: 2 kaps Clenburexin 2 Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

[...] 11 km/h i była rzeź później chwile odpocząłem na 4 km/h i dalej chód na 5,3 do 5,5 km/h i minut które nie wliczałem na uspokojenie zwolniłem powoli prędkość i opuściłem bieżnie Parę Fotek z Treningu Filmik - Triceps http://www.youtube.com/watch?v=MBeZdp6rdi0 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-06 13:45:34 Zmieniony przez - King_Odin [...]

[...] Standard: 3 x seria łączona unoszenie nóg w zwisie + ławeczka grecka (prosta) 3 x serie na ławeczce w z głową w dół. Aeroby BIEŻNIA 25 MINUT USTAWIENIE DO GÓRY NA 15 PRĘDKOŚĆ 5,4-5,6 km/h po 25 minutach opuszczam bieżnie na 0 i idę jeszcze z 4-5 minut zwalniając tempo i uspakajając serce. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-08 14:27:15

[...] nóg w zwisie + ławeczka grecka (prosta) 3 x serie na ławeczce w z głową w dół. Aeroby BIEŻNIA 25 MINUT USTAWIENIE DO GÓRY NA 15 PRĘDKOŚĆ 5,4-6 km/h po 25 minutach opuszczam bieżnie na 0 i idę jeszcze z 4-5 minut zwalniając Parę Fotek z Treningu: FILMIK : http://www.youtube.com/watch?v=GXyY7cnT_1I Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-09 [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

niedziela nietreningowa, pobiegane za to bylo od rana na czczo:) coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:) rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:) /SFD/2017/6/19/19ddb6a71c9642128a264ce79b7318e7.jpg ja to specem od biegania żadnym nie jestem ,ale polecam wizytę w InterSport, wejdziesz [...]

chodziło mi o podstawowy sprzęt siłowni do niektórych programów musisz mieć bieżnie, skrzynie i inne dziadostwa tutaj masz tylko sztangę, płotek (który sam możesz zrobić) i ławeczke do opadów - to ćwiczenia można zastąpić martwym ciągiem na prostych nogach wiesz co to są włókna szybkokurczliwe a wolnokurczliwe ??? siła wyskoku polega na [...]

[...] kg) ale za to stosunek bf do mięśni się fajnie zmienił i to o większa wartość niż masa wody w organizmie Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, wszystkie bieżnie moje - na serio nie było nikogo. widać koniec sezonowców... Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - do 90 kg robię pełne [...]

Chciałam się pochwalić ,że zrobiłam trzy podciągnięcia podchwytem na drążku.Drążek mam jakieś 15 cm nad głową. Nie jest to wysoko (zamocowany jest w futrynie drzwi ) ,ale dla mnie to mega progres,bo przecież nie miałam sił się na nim zwiesić jak mi mąż zamocował8-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka:10 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne 1. [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba18515031514f34ba3beff12a0155fd.png Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57499add2a634a35b40d332bfc8e6443.png Trening dzisiejszy: Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 7 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x4610x46,8x48,5 10x46,10x46,10x46 10x41,10x41,10x46 10x45,10x45,7x45 [...]

[...] 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi ok 3x25 Cardio- 25 minut na bieżni a'la interwały: marsz na 6 -minuta,bieg na 10-minuta.Zapomniałam,ze miałam podnieść bieżnie,ale chociaż biegłam szybciej niż ostatnio. Rozciaganie -10 minut 1.Pomału dokładam,bo doopy muszę pilnować. 2a.Mocno czułam klatę przy tych dwunastkach.Nadgarstki nie [...]

[...] choc chwilami nie wiele brakowało :-( ) b) jeśli to dopiero drugi trening, to co będzie dalej @-| c) :)):)):)) ogólnie po padłam na chwilę, ale potem jeszcze z energią na bieżnie. no i dopiero potem się zaczęło %-) zaczęłam się rozbierac do mycia i w rezultacie wlazłam w bluzce i majtkach pod prysznic :)) jak? nie mam pojęcia. więc musiałam [...]

[...] przewrócic, zachwiania równowagi, ból w udach nie od opisania-NIENAWIDZEWYPADÓW *przysiad przedni-zrobiłam tylko dlatego, że wiedziałam,że to już koniec... *mila biegu-na bieżnie szłam jak w jakimś transie, oby tylko już miec to za sobą. w połowie chwila zwątpienia, przez chilę marsz, a potem spięcie pośladów i ogień /-)_ nogi się plątały, [...]

[...] /-)_ ostatanie powtórzenia szły po 3. dobrze, że do ziemi było blisko...czułam, że w sumie do swingu mogłam wziąć więcej, ale nie było wolnych kettli. potem wskoczyłam na bieżnie i przebiegłam 5kg. upociłam się strasznie, ale w trakcie czułam się super. po skończeniu przez chwile nawet miałam wyrzuty sumienia, że mogłam się bardziej zmęczyć. [...]

[...] życiu się na tym bujałem i było słabo. Pierwsze pięć minut to musiałem mocno się skupić nad połączeniem rąk i nóg. Potem było już lepiej, ale chciałem po 15 minutach iść na bieżnie, bo już nie wytrzymywałem. Jednak Tak sobie przedłużałem co 5 minut, i dałem rady do 30. Tętno według tych maszynek dochodziło nawet do 150, ale nie wiem czy można [...]

Dziewczyny - będę dumnie reprezentować naszą piękną płeć Interwały rozkładam zazwyczaj tak, że jedna minutę biegnę tempem 10 a jedną idę szybkim marszem - tempo 6,7. Nie wiem czy macie te same bieżnie, ale generalnie jak schodzę po 20 minutach to jestem mokra. Zazwyczaj ćwiczę około 40 minut