[...] trening). No i z tych 3800kcal ile powinno być białka,,ww i tłuszczy bo różnie widze tu jest pisane ja to policzyłem tak i nie wiem czy dobrze: tłuszcze: 105 g ww:570g białko 142 (25% z ww) Dobrze to będzie? Napiszcie i tylko czy dobrze czy może coś zmienić i spróbuje sobie ułożyć porządną dietkę. Pozdr. Zmieniony przez - poweros17 w dniu [...]
[...] -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z różnymi przerwami, nawet po 1,5 roku 6. DIETA: aktualnie nie trzymam ściśle, ale uważam co jem -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, cypio+ boldek 8. TRENING: siła +masa 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] coś do siłowni i czy mogę dalej ćwiczyć, powiedział że bym nie bawił się w sterydy i "anaboliki" i mogę ćwiczyć. Poszedłem na siłownię w późniejszym czasie zainwestowałem w białko serwatkowe- wpc80 (łowickie)(dawkowałem w mniejszych ilościach niż było napisane nie 3x30g tylko 3x20g) ostatnio dopadła mnie kolka w obrębie wątroby. Moje pytania: [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] 2012 roku. Ćwiczę po dzień dzisiejszy. Przez cały ten okres ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy. Ćwiczyłem na "sucho" starałem sie jedynie wzbogacać w moich posiłkach w białko, nic więcej. Doszedłem do wniosku, że pora przyspieszyć i zaopatrzyć się w jakieś odżywki. I teraz zwracam sie do osób które na tym się znają. Chcę sie dowiedzieć [...]
[...] 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam Chciałbym aby ktoś mi wyjaśnił jak to się zmienia te ćwiczenia tyle wiem że po okresie 1-2 miesiąca trzeba zmieniać ćwiczenia na każde partie . Na pewno nie tylko mi się to przyda... Czekam aż ktoś znający się na tym udzieli mi pomocy :) Mam plan treningowy , diete... I tylko tą jedną nie wiedze :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 [...]
Witam Pytanie mam odnosnie kolenjosci brania kreatyny bcaa i odzywki Czy bcaa mozna brac bezposrednio z kreatyna i dextaroza a nast po ok 30-40 min odzywka bialkowo-wegl. ? Czy breatyna z bcca jakos nie zneutralizuja sie wzajemnie albo cus w tym rodzaju? Jedynie wiem ze nie mozna lykac kreatyny wraz z odzywka, bo tluszc z mleka ja wytraca... Jak [...]
[...] 17 latek i waże ok 68 kg. ćwicze około roku. Głównie zależy mi na nabraniu masy. Zastanawiałem się nad Gainerem Weidera MM2000 ale jak go kupię to nie starczy mi hajsu na białko(CZy po białku pójdzie mi masa czy raczej siła). Jeśli chodzi o diete to nie mam ułożonego jakiegoś specjalnego planu( nie jem niczego tłustego i z zawartością cukru. [...]
Mam 21 lat,od 16 r. życia ćwiczylem sobie od czasu do czasu a w lutym tego roku postanowiłem po 2-letniej przerwie wziązc sie za to na powaznie.Ćwicze juz piąty miesiąc.Mam 178cm/80kg biceps 38cm,klatka 112cm w spięciu jestem typowym mezomorfikiem.Byłem ostatnio w sklepie z odzywkami i poprosiłem goscia cos na mase mięsniową-polecil mi cell-pump i [...]
Witam wszystkich! Od ok roku reguralnie trenuje, siłownia, basen prawie codziennie robie pompki, brzuszki inne ćwiczenia aerobowe, jeśli chodzi o suplementy to biore białko 2 x dziennie, efekty są powoli widoczne jednak chciałbym sie bardziej wyrzeźbić, obecnie trenuje tylko w domu, siłownie musiałem odpuścić na pewien czas bo jestem po zabiegu [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 445 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masa i troszke redukcji 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. [...]
[...] 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:niewiem -talia:tez niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata albo wiecej 6. DIETA:jest na cyklu bedzzie dopieta na zicher -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 2 razy 8. TRENING:4 razy w rtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Tak jak w temacie. Posiadam Creatne mega caps 1250 Olipma + Xpand reactor i Profi whey mass Olimp i nie wiem jak dokladnie to mam brac w DT i DNT. trenuje 3 dni w tyg: wtorek, czwartek, sobota. Oczywiscie staram sie duzo pic, z dieta roznie bywa, ale stram sie spozywac duzo bialka i weglowodanow( jajka, kurczaki, ryz, ryby itp). Aha trenuje w celu [...]
[...] ciało Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna <3 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy, atlas, hantle, sztanga Dieta: brak jakiejs szczególnej poprostu jem wszystkie posilki w duzych ilosciach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,kreatyna
Witam serdecznie. Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat mojej diety, otoz tak naprawde staram sie cos zmieniac ale irytuje mnie to nie nie moge schudnac z brzucha, tak naprawde juz sam nie wiem jaka mam budowe ciala http://www.sfd.pl/jaki_typ_budowy_ciala-t933945.html#post10 (jakby ktos mogl ocenic). Prawdopodobnie jestem EKTO bo zanim [...]
[...] się jak się go pozbyć i w jaki sposób uformować ciało Na siłowni ćwiczę 3-5 razy w tygodniu po 1,5-2 h, myślę dodatkowo nad bieganiem rano i wieczorem - 5 razy w tygodniu. Czy mogę brać scorcha i zażywać białko np. wpc łowickie 80? jak miało by wyglądać stosowanie i czy miałbym jakieś efekty? a może brać coś innego? czekam na waszą pomoc ! :-o