białko po roku

Tak jak mówi revenge92na początku to białko i gajner wg braków w diecie + kompleks witamin, magnez, żelazo ,cynk. Po roku można bawić się w suplementacje,która bez diety nie daje wielkich efektów aczkolwiek jest bardzo pomocna. Ja pierwszy monohydrat zastosowałem po 2 latach ćwiczeń i teraz stosuje go po raz trzeci.Wydaje mi się że w przypadku [...]

[...] bo po takim stażu nie umiesz jeszcze poprawnie wykonywać ćwiczeń...Po roku ćwiczeń możesz myśleć o delikatnym wspomaganiu odrzywkami..Jak chcesz coś teraz kupić to białko.Dieta.I tyle w temacie.Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

O.S.D. - dla ciebie nie ma suplementu godnego polecenia, w twoim wieku kup sobie dobre białko, ułóż dietę a o suplach zapomnij na najbliższy rok. a po roku jak coś to kreatyna

w 4 posiłku dałbym jakieś mięso, szczególnie że jest potrzebne takie białko po treningu (nawet te 6h po nim) bo wtedy ciało potrzebuje budulca do stworzenia naszych mięsni :pp ja bym zaczął od 3300-3400 i po 2-3 tyg patrzył czy waga idzie w góre jeżeli tak ( nawet jak o 1-2kg) to nie zmieniasz i jedziesz dalej dopóki waga nie stanie, jak stanie to [...]

staz - 1.5 roku waga poczatkowa 57 kg waga teraz: prawie 20 wiecej ;) wiek: 16 planuje przez ten okres treningów w internacie zażywać białko po treningu i pić gainera 2 x dziennie diety nie ma: 3 x posiłki internatowe, rano robie sobie w pokoju do szkoly 4 kanapki z rasowym chlebem i wędliną a na noc jem 200g twarogu, łącznie wychodzą :5 -6 [...]

[...] trzeba zrobić przerwy na regeneracje po roku treningu. Karol napisałeś ze ten plan jest na przyzwyczajenie mięśni, ćwiczę już trochę wiec chyba nie jest mi on potrzebny? chciałbym w koncu zacząc rosnąc ;(. Kupiłem białko hi-teca Cooki/Cream troche mi sie obrzydło mozna zabić tego smak? Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-20 16:00:40

to i ja się podczepię :) Na 1 Cykl Ultimate Nutrition - Creapure (powder)(300g) Można prosić o zamiennik? tz jakieś dobre Twoim Zdaniem King_Odin i to by było tyle Mam zamówione Białko i gainer (bulk) w celu uzupełnienie diety! Omega 3 i Multiwitamina (to nieprzerwanie) ZMA Apteczne (Filomag B6 + Ziconas Forte) + Ionto Liquid Light (napój [...]

Szczerze mowiac...masz bardzo duzo czasu:) Choc ze mnie zaden weteran bo mam zaledwie 18 lat, ale w wieku 15 lat nie powinienes sie za nic brac:) Pamietam jak powiedzialem matce, ze jak mi nie kupi odzywki (wlasnie gainera) to nie bede cwiczyl! HAhaha i skonczylo sie tak ze nie cwiczylem...2 lata poniej juz sam moglem sobie komponowac wszystko co [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -UGINANIE POJEDYNCZO RAMIENIA Z 1 HANTLEM NA SIEDZĄCO Trening starałem się układać żeby każdy mięsień był raz robiony, czyli jak robię klatkę to mięsień górny dolny i boczny klatki. co do tej kreatyny to nie chcę .. chcę ćwiczyć naturalnie może ewentualnie białko samo jakieś

mono + carbo ladne połczenie jest tez dorbe jest mono + białko 40% (lub max 60%) na amse whcodzi zeby po odstwieniu kreatyny sila i masa nie spadly co do kretki to masz racje ja zaczalem brac po roku

Odzywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc plan treningowy: [...]

Siemka!!! Ja mam w tym roku dopiero 14lat. Chciałbym żeby mi mięśnie urosły;];]; Koledzy mi mówią że moge zacząć brać białko po treningach chciałbym sie dowiedzieć czy to prawda???I czy nie będzie skutków ubocznych???

I widzisz tu tkwi blad... brak bialka z dobrych zrodel, nie widze tez tluszczy, same wegle, wiekszosc lipna, no i bialko w prochu :/ Zajrzyj do dzialu odzywianie, bo widzisz tutaj Ci nikt nie pomoze bo niemasz podstawowej wiedzy. Nie wiem jak z treningiem ale jesli jest na podobnym poziomie to lepiej tez o tym poczytaj. Wstrzymaj sie z cyklem, [...]

[...] 37 2. WAGA: 93 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat wcześniej z przerwami, teraz od 3,5 roku 6. DIETA: -białko: po treningu -węglowodany: przed i po treningu -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: budowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

WEŻ SIE ZA DIETE !!!!! KREATYNE I INNE ODZYWKI DOPIERO PO Roku ćwiczeń albo i póżniej !!!!!!!! TERAZ MAX Co możesz kupić to białko i węglowodany jak masz brakiw diecie :)

Nie potrzebujesz gainera.Kup białko-czy to bedzie ovopol czy serwatka-dla Ciebie teraz jest to bez znaczenia.Kup ovo jak chcesz pierdziec lub Extensora jak nie chcesz. A na powaznie dopracuj diete i niczego nie kupuj.Nie musisz.Idzie bardzo dobrze to po co zmieniac?Izie bo jesteś początkujacym i szybko reagujesz na seres treningu.Suple i odrzywki [...]

[...] to niepłacą ja jedynie moge powiedzieć abyś zaczął zdrowo jeść i solidnie ciężko trenować i po roku będziesz jakoś wyglądał dla pomocy daje ci spis najzdrowszych produktów białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olejlniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika [...]

[...] Acha i najważniejsze: nie bierz się za żadne odżywki, to byłaby kasa wyrzucona w błoto. Po roku czasu ewentualnie jakieś białko czy gainer. Poza tym określ co jest Twoim celem bo narazie wychodzi na to, że kaloryfer, który chyba tylko dla szpanu przed kolegami chcesz zrobić. Uwierz mi, [...]

hmm jesli chcesz przybrac na wadze to musisz diete do swoja do tego przystosowac, jesli dieta jest dobra to nie bedzie problemow wiekszych przy dobrym treningu z nabraniem kilogrmow. jesli masz brak iw diecie kup bialko np ostrowie lub gainera, a jesli chcesz brac kreatyna to po roku przerwy najlepszy bedzie monohydrat, olimpo mega capsy sa dobre. [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami w piwnicach (1 roz bez przerwy na pro siłowni) Lipa wyniki jak na 3 lata. A to z tego powodu raczej: 6. DIETA: próbuje trzymać :D -białko:116g/dzień -węglowodany:422g/dz -tłuszcz:63g/dz Trzymaj caly czas, widze ze bardzo trudno zlapac ci mase mimo 7g/kg wegli. Manipuluj tluszczami, daj 1,5g/kg najpierw [...]