białko po roku

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

[...] Po ok 9 mies zrwocilem sie do goscia, ktory ukladal diety o pomoc i przeslal mi to: 1) płatki owsiane 80g, 4 całe jajka, 2 białka jaj 2) płatki owsiane 80g, 50g odżywki białkowej, orzechy laskowe 20g 3) ryż brązowy 70g, 200g udźca wołowego, oliwa z oliwek 15ml, warzywa 4) ryż brązowy 70g, 200g filetu z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 15ml [...]

wITAM Mój wiek: 18 lat Wzrost 182 Waga: 68 (strasznie mała, poto ta dieta :( chociaż na bardzo szczupłego nie wyglądam ) Staż: Ćwicze od roku ale z przerwami i rekreacyjnie Mój cel to przybranie masy mieścniowej Oceńcie czy taka dieta w ogóle się nadaje (moja pierwsza w życiu :P ) Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2590,4 BIAŁKO 134 TŁUSZCZE 87,1 [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 873. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rower ost 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: x 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: —- 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

[...] pauzy wiec poszlo obecnie jest 93:( cel takie marzenie kolo 80:) 8. Udo : 63 9. Łydka 40 10. Staż na siłowni WSUMIE BEDZIE KOLO 1 ROKU CHOC BYLO KILKA PRZERW 12. Dieta (białko, węglowodany, tłuszcze w gr/kg mc) 2,5 3,5 1 13. Tendencja do tycia/chudnięcia RACZEJ tycia powiedzialbym tak 65% endo 35 % ekto:D 14. Wyniki siłowe NIE ROBIE MAX [...]

[...] 72kg Wzrost: 181 Zapotrzebowanie to około 3100 kcal. Dośc dużo jednak siłownia i taniec dają aktywność 5 razy w tyg. Dodatkowo praca i jak się uda to bieganie. węgle 430g białko 116g tłuszcze 103g Dodaje zdjęcia: IMG_1708.jpg http://zapodaj.net/14f45d5d17b50.jpg.html http://zapodaj.net/9a26dff064cc5.jpg.html [...]

[...] tak, teraz kończę blister i odstawiam CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? anty ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, ale nie jakoś regularnie, nie ma potrzeby CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Zaczęłam 5 lat temu Dukana, potem 1500, potem obniżałam do [...]

Witam dziewczyny :-) krotko mowiac: chcialabym schudnac, madrze i z glowa. Zalezy mi na redukcji ok 10 kg, bez efektu jo-jo. Dodatkowym do tego bodzcem jest moje wesele, ktore odbedzie sie za 6.5 miesieca. Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek. Bardzo [...]

Witam. Mam 16 lat staż ok 1 roku moja dieta; śniadanie (shake) 100g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek 150ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłko kalori 824 białko 22 tłuszcze 29 węglowodany 91 2 śniadanie(w szkole)-(omlet) 2-3 jajka 100g płatków owsianych 200ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłka kalorie 650g białko 36g [...]

[...] niby nie, ale chcę się przebadać pod kątem alergii na gluten i nabiał, bo dziwnym trafem gdy ich nie jem, nie boli mnie brzuch. Jest też ograniczenie, jeśli chodzi o białko. Mieszkam za granicą i iczę każde ojro. Staram się dobijać do bilansu jajami, serem (chcę wyeliminować) i strączkami. Maksymalna ilość białka z mięsa: 40 g. PROBLEMY [...]

Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): BRAK Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): BRAK Cel/problem/opis: Lekki wzrost masy , wysportowane silne i dobrze wyglądające ciało , przygotowanie do sezonu piłkarskiego ( chodzi tu o [...]

Czesc! Zacznę od tego, że rok temu ważyłem 70kg (pracowalem wtedy w KFC - pzdro @lex :) ), pozniej zmienilem prace (wiadomo, kasa) i sie zaczalo przybieranie na wadze. Na poczatku lipca zobaczylem 88kg i sie zlapalem za głowe jak to moglo sie stac, obecnie zszedlem do 80kg bez wiekszych problemów, ale dalej juz jest gorzej. Co do mojej aktywności [...]

[...] chciałbym zapisać się na siłownie. Wykupiłem sobie karnet i dostałem 1 darmową lekcje z trenerem. Jak się z nim spotkałem to od razu powiedział mi, że powinienem zacząć brać białko, kreatynę, że jak wykupie u niego jakiś pakiet to ułoży mi dietę itp. Odmówiłem, ponieważ nie chciałem wydawać od razu tyle pieniędzy oraz dlatego, że z tego co [...]

[...] roku; na odwal się ok. roku. Waga - 74,5 kg Wzrost - 178 cm Cel - MASA, MASA, MASA Suple - od następnego planu zaczynam zestaw: kreatyna + dekstroza + jakiś gainer lub białko (jeszcze się nie zdecydowałem). I jeszcze jedno - czy jeżeli wcześniej robiłem powt. 12/10/8/8 w ćwiczeniach z progresywnym zwiększaniem ciężaru i 4 x 8 powt. w tych [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ostatnio leciałem pół roku na AQUILA [...]

[...] Wspomagam się również : WPC Protein Econo ( 1 porcja rano i wieczorem ), oraz Gainerem Real Mass ( 2 porcje przez cały dzień, tak aby organizm miał cały czas dostarczane białko oraz węglowodany. Również serki wiejskie nie są mi obce :-D To jest jak na razie mój cały plan, bardzo proszę o Waszą opinię. Mam również parę pytań do Was: 1. Myślę o [...]

Witam wszystkich. Pisze do ludzi którzy brali lub dużo wiedzą na temat tego testosteronu. Moja historia zaczęła sie jakies poł roku temu gdy kupiłem niby boldenon i masteron od angielskiego kulturysty który prowadzi swoj mały sklepik i spod lady mocniejsze środki sprzedaje. Nie w tym rzecz gdyz boldenon okazał sie FAKE pływał w fiolce włoś a w 2 [...]

Witam :) zakładam dziennik w tym dziale ponieważ bede sie "glownie" opierał na systemie CF troche o mnie: zacząłem chodzic na siłke 2 lata temu :) no 2 lata bedzie na grudzien ale to mało istotne, przez ten czas troche sie zalałem i pasuje to zredukować w 2-3 miesiace by potem znow poltora roku ładować mase %-) Wymiary: Waga: 79.5 - czasem [...]

[...] 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:w trakcie zmiany na low carb, na razie licze tylko białko -białko:3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie splitt 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]