białko po roku

[...] ciężka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, Omega 3, Glukozamina z Olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zamówiłam sobie moje pierwsze w życiu białko, ze względów praktycznych, bo codzienne 200 gr twarogu na noc to nie na moje nerwy TRENING: Od momentu wprowadzenia treningu dzielonego , po każdym dniu wiem bardzo [...]

[...] czy inne cukry proste z przewaga glukozy) + kreatyna mono 5g (po, stała suplementacja) + BA 6g (3g przed, 3g po) + glutamina 15g (5g na czczo, 5g po, 5g przed snem) + białko izolat (30g po) = taki dobór supli, a w szczególności mix carbo, białka, krety, ba, gluty (+ cynamon:D) po treningu daje mi teoretyczną pewność, że wszystko trafi tam [...]

[...] takiego wzrostu formy, masy, czasem mam wrażenie, że się nie regeneruje (a śpię wzorowo, czyli ile chcę). Moje wrażenie jest takie, że dieta dietą, kalorie kaloriami, a białko białkiem, ale gainer poza tym, że jako jedzenie w proszku zastępuje posiłek, daje kopa, tzn. ma witaminy, minerały, najróżniejsze aminokwasy, enzymy, związki [...]

[...] na wyciągu - 2 serie z drążkiem prostym, 2 serie ze sznurem (po 10-14 p.) No i na koniec suplementacja - z tą, przyznam, jestem trochę na bakier, zwłaszcza jeśli chodzi o białko. Na początku byłem w miarę sumienny i codziennie piłem "koktajlik", z czasem jednak zaczęło mnie drażnić składanie, rozkładanie i mycie miksera (niestety, [...]

[...] po 5g, witaminy, olej z wiesiołka, omega 3 i l-karnityna codziennie w ramach uzupełnienia witamin oraz zapobieganiu trądzikowi z którym mam duży problem od paru lat, białko tylko na uzupełnienie diety mniej więcej porcja raz w tygodniu. TRENING Przed każdym treningiem 3-5 min cardio zwykle na orbitreku, potem wznosy ramion, wymachy [...]

[...] Makroskładniki: Białko: ok 28-30% na dość dużym poziomie, żeby podczas redukcji jak najwięcej mięcha zostało :D głownie mięso, jaja, ryby, twaróg na samym końcu odżywka białkowa (u mnie odżywki stanowią minimum) Tłuszcz ok 40% głównie tłuste ryby, jaja, półtłusty twaróg, mięso, orzechy oliwa z oliwek olej lniany i oliwa z oliwek Węgle ok [...]

[...] b.33g ww.6g t.15g 291 kcal 4-5( 5 bez oliwy) Ryż - 50g Pierś z kurczaka -120g Oliwa - 10g b.25g ww.40g t.10g 373 kcal 6 Twaróg - 150g Oliwa - 10g b.37g w.3g t.10g 252kcal białko : 162g weglowodany : 155g Tłuszcze : 56g Kcal : 1863 Dieta w dni nietreningowe 1 owsianka - 50g Jaja - 200g b.25g ww.36g t.24g 493 kcal 2 ryż biały - 50g pierś z [...]

[...] 230g B: min. 230g W: 400g W: 200g T: 60g T: 100g Białko liczę tylko ze źródeł białkowych, węgle z węglowodanowych, tłuszcze z tłuszczy, ale oczywiście doliczam przy niektórych produktach resztę, jak tłuste mięso, niektóry nabiał czy syf }:-( (chociaż [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, [...]

Czesc, zakladam ten dziennik zeby mi pomogl w motywacji i w ocenianiu efektow mojej dlugiej walki z tluszczem na brzuchu moj cel to uwidocznienie kratki na brzuchu moje dane wiek 30 waga 88 wzrost 177 st treningowy od 15 roku z przerwami przeplatane pol roku treningu pol roku przerwy, jednak kiedys to bylo bezsensowne machanie zelastwem aby miec [...]

[...] – co naprawdę działa? – termogeniki w teorii i praktyce – koktajle odchudzające dla kobiet – blokery apetytu – l-karnityna Wzmacnianie tkanki mięśniowej – odżywki białkowe, czy istnieje białko dla Pań? – odżywki węglowodanowo-białkowe – tylko dla mężczyzn? – preparaty aminokwasowe, – ekstrakty roślinne (w tym izoflawony sojowe) – CLA. [...]

Witam, Forum śledzę od października i muszę przyznać, że zmieniło ono moje myślenie i postrzeganie zdrowego trybu życia o 180 stopni. Zastosowałam się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego [...]

[...] www.youtube.com/watch?v=upVsp_Lgqas Dieta i suplementacja Jestem aktualnie po cyklu na Nitro E + CM3 i na razie jeśli chodzi o suplementację to jest to białko + vitargo i dojdzie do tego gainer lub bulk. Rozkład BTW to białko 2,5g, tłuszcz 1g, węglowodany 6g. Ogólny zarys diety: 1. 120g owsianych, 4 jaja, 40g rodzynek, 10g [...]

[...] z dziewczyna i zacząłem się skupiać w większym stopniu na siłowni, próbowałem trzymać „dietę”, ciężko nazwać to dietą bo jadłem tak jak wcześniej czyli syf ale dorzuciłem białko, mięso i zacząłem w jakimś stopniu progresować. Po dwóch miesiącach doszedłem do 72 kg w taki sposób 35/36 w łapie wtedy miałem wiec powoli zaczynało to wyglądać [...]

[...] bo są suplementy po treningu przyjmowane, jak by ktoś pytał dlaczego :Pp) zjadam albo jajecznicę (dzień bez treningu 3 całe jajka, 2 białka, 20 g boczku, warzywa + odżywka białkowa 25 g z mlekiem 2% / Dzień z treningiem 1 jajko całe, 4 białka, 20 g boczku, warzywa) LUB Serek Wiejski 200 g z odżywką białkową 15 g ( i w dzień bez treningu [...]

[...] zawierający mikronizowaną kreatynę pomaga w uzupełnianiu i odbudowywaniu zapasów kreatyny w organizmie. SOLID GAINS™ PRO BLEND SOLID GAINS ™ zawiera to samo budujące mięśnie białko które wchodzi w skład oryginalnego preparatu Pro-Blend 55 ™ z uzupełniającym zestawem antykatabolicznych i anabolicznych substancji odżywczych. PRO BLEND SOLID GAINS ™ [...]

[...] posiłku była puszka tunczyka lub pierś z kury(taka spora - pewnie ze 150 200 g - teraz waze i mam odniesienie)kostka sera białego itd. jako 6 posiłek miarka,dwie odżywki białkowej na noc.prawie do każdego posiłku piłem jogurt lub maślanke..w sumie dużo tego było..pewnie z 2,5 do 3 jak nie wiecej białka - i masa szła w góre - byłem przy tym [...]

[...] zaczęła się pojawiać w połowie czerwca, efekty się zatrzymały. Od dwóch tygodni moja dieta jest dużo luźniejsza, tzn. nie liczę kcal, staram się opierać głównie na systemie białko + tłuszcz, węgle po treningu, ale różnie to wychodzi. Wydaje mi się, że zostałem na takim samym poziomie, jednocześnie łapiąc trochę oddechu. Dało mi to motywację do [...]

[...] + przerwy regeneracyjne Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Tzw. na masę; białko - 2,2 g/kg masy, węglowodany - 6,5 g/kg masy, tłuszcze 1,2 g/kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: Brak* Zażywane suplementy: OLIMP: Gold-ZVit C 500+, [...]

[...] szynką z kurczaka posiłek przed treningowy pół torebki ryżu białego kotlet z piersi z kurczaka kefir od razu po treningu 40g carbo 5g mono 30 minut po treningu 40g carbo 27g białko (isolat olimp) (po takiej dawce carbo czyli odrazy po treningu 40g i potem 30 minut później to samo, źle się czułem więc teraz tylko po treningu biorę 5g mono+ 40g [...]