[...] szkodliwego działania zbyt duzej ilosci białka w diecie na tarczyce i uklad hormonalny. Eksperyment trwał 3 miesiace gdzie nastolatka podawano do normalnej diety dodatkowe białko w stosunku 1,5g x kg masy ich ciała. Do tego kazdy jeden nastolatek z 3 osobowych grup był podawany trenigowi ogolnorozwojowemu (byl rozpisany - przepraszam nie [...]
Witajcie ! Mam do was prośbę ale zacznę od tego że przeglądam wasze forum od dłuższego czas tj ok roku i dużo mi pomogło i "nauczyło" :) Ale nadszedł czas żeby założyć temat i podejść indywidualnie do mojego problemu - który jest prawie jak każdy inny z serii "co na masę" Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel cyklu : Masa, w przyszłości [...]
[...] ale mam dylemat bo niewiem co będzie efektowniejsze i trwalsze chodzi o mase i jakosc mięśnia.po głowie chodzi mi omnadren np.15ampułek to chciałbym wziąsc napewno(i jakieś białko)i co do tego lepiej wziąc 6amp winstrol depot stanazol czy 10 amp deca-durabolin holenderskiej???i jak najlepiej rozłożyc taki cykl?? Dodam jeszcze że wicze 5 lat [...]
[...] o forum i internet ułożyłem dietę. Niestety masa nie idzie. Wiek: 22 lata Wzrost: ~166cm Waga: 58kg Staż na siłowni: 3 miesiące Dieta: poniżej Suple: witaminy i omega3, białko, carbo Typ budowy: ektomorfik Dieta: Posiłek I - Płatki owsiane 50g lub dla odmiany zwykłe corn flakes 80g + mleko - 30g rodzynek - Jajecznica z 3 jaj z cebulą - [...]
Witam. Kupiłem sobie białko (1,8kg) i mam troche kretki (na ok 2 tyg). 1,5 roku temu zjadłem 1600g masówki Treca i do tego miałem diete to było na samym początku i po treningu ACT. Miałem przerwe pół roku. Po pół roku zacząłem ćwiczyć ACT. Po ACT brałem kretke i ćwiczyłem ale bez diety, odstawiłem kretke bo nie wiedziałem żadnych efektów [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:94-95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro [...]
Cześć, czy mógłbym prosić o ocenę planu na schudnięcie, wyrzeźbienie? Z góry przepraszam, jak będzie troszkę długawo, ale chcę oddać w pełni sytuację. Parametry: Wiek 26 Wzrost 185 Waga 86 BF: około 19 Doświadczenie: Lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe, w ostatnich dwóch latach krótkie (1-2 miesiące) siłownia i około 1 rok boks 2 razy w tygodniu. [...]
[...] Treca 250mesh + Taurine bardzo dawno temu pewnie jakieś 2 lata i pół roku temu Nitrobolon który brałem 8 tygodni a po nim dałem G-Force BCAA też Treca, do tego omega-3 białko Ostrowia, Carbo, Apteczne ZMA. Tak jak pisałem w nowym roku chce jakiś monohydrat żeby powrócić do formy którą niestety straciłem prze chorobę. Moje główne cele to [...]
WITAM Kiedyś... 2 lata temu (kwiecien - czerwiec), mając 15 lat stwierdziłem że jestem po prostu grubą banią. Miałem wtedy ok 168 cm wzrostu i 92 kg wagi. Stwierdziłem, że bede unikal bialego pieczywa, slodkich napojow, slodyczy, ziemniakow, a bede ruszal sie wiecej. Przez miesiac biegania rano, przed sniadaniem i popoludniach spedzanych na boisku [...]
chce dac swoja diete na mase do oceny ktora rusza od pon. jakby cos to mowcie co zle lub na co zamienic itp. wszystko przemysle i ew. zmienie info o mnie: cwicze 1,5 roku waga 74kg. przez te poltora roku duzo osiagnelem. a to zapotrzebowanie na dane skladniki: B 148/ T 111/ WW 350/ kcal ~2800 wspolczynnik aktywnosci dalem 1,3. trening na mase i [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: ok42 -klatka: ok118 -udo: ok 65 -talia: ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5g/na kg masy -węglowodany:1g/ na kg masy -tłuszcz:05-1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, potem deka enan , ostatni czerwiec tamtego roku deka prolo wino 8. [...]
[...] i kawę sypaną. Kiedy przynosiło to marne efekty stopniowo obcinaliśmy węglowodany, aż doszliśmy do pułapu, w którym nie jadłem ryżu wcale. Zwiększyliśmy wtedy tłuszcze i białko - olej i kurczak. Też efekt marny. Sam postanowiłem bardziej polepszyć swój jadłospis. Oto, co dla siebie ułożyłem : Śniadanie : Filiżanka kawy sypanej 1.5 łyżeczki [...]
[...] po pełnym tygodniu, ale mimo wszystko coś tu nie gra. Mam to zmniejszyć czy bawić się makrosami? W dni nietreningowe obcinam węgle na poziom 40%, a zwiększam tłuszcze i białko do 30%. Dodatkowo nie czuję by siła przybywała. Czy mam przeładowany zestaw? Po prostu niektórych partii nie czułem i zwiększyłem je i zdawało mi się, że jest okej, [...]
[...] powiedział że się tak nie da trzeba do***bać mase a potem redukcja. Ale ja mam czas, może istnieje jakiś złoty środek. 2) Jakie odżywki (może bulk czy lepiej gainer i białko plus kreatyna). Też ważne pytanie, długo o tym myślę i zawsze zmieniam zdanie.. zawsze.. ta odżywka jako uzupełnienie diety raz maks 2 ray ( w DT) dziennie, w pracy i [...]
[...] dbać o to, aby partie mięśnowe były ćwiczone osobno każdego dnia. Do tego dość dużo i regularnie biegałem. Jeśli chodzi i diete, to starałem sie zawsze aby byla dosc wysokobiałkowa (stejki, stejki! ;) ), do tego dobre węglowodany, dużo zieleniny. Staralem sie również aby tych posiłków było 4-5 w ciągu dnia. Natomiast także w tym temacie [...]
A więc tak, ćwiczę dopiero 2 miesiące po pół rocznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem około pół roku) i mam takie pytanie prosił bym o ocenę mojego planu, diety i czy dobrze dobrałem suple. Ok, zaczynamy: Plan 4 dniowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8-8-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głowa do [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : xpandy, shotgun, mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko/gainer jako uzupełnienie ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiace przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: - Staż treningowy: półtorej [...]