białko po roku

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

Witam ! Mam 191cm i 88 kg Cwiczne na silowni juz jakies 1,5 roku ;p uczynilem juz spore postepy, bo ze 100 kg zeszlem do 88 kg ... i teraz cwicze caly czas na rzezbe, ale efekty ida dosc opornie .... Teraz mam taka diete: rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC [...]

[...] 2 cykle na kreatynce pierwszy raz było to cm3 około końca 2014 roku i drugi cykl tym razem na mono który zacząłem w grudniu 2014 a skończyłem na koniec stycznia.Brałem też białko,amikowasy ale to tak jako dodatek i to nie regularnie co jakiś czas poprostu. /SFD/Images/2016/4/16/fa5dd859aecb412a92ec2e4d82ee89f3.jpg [...]

[...] WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: 2900 kcal ciągle modyfikowana -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości [...]

[...] kazeinian wapnia oraz izolatu białka. Time Release Protein może pomóc w zapobieganiu katabolizmu i przyczynia się do wzrostu i utrzymania mięśni po treningu. Każde białko o innym czasie wchłaniania, idealne na każdą porę dnia. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (30g) [...]

nie wiedziałem w ktorym dziale to napisac ale ze temat jest b. ogolny dlatego wybrałem Alternatywną Drogę A wiec. Trenuje treningiem hst od wrzesnia teraz jestem w trakcie przerwy. Tydzien juz minal i teraz zrobie chyba jeszcze jeden. Nastepnie planuje zrobic 1 tydzien treningu 15-stek (bo bede mial jeden dzien z treningiem opuszczony a wiem ze [...]

Nurtuje mnie jedno pytanko, mowi sie ze odpowiednia suplemenatacja opartaw przynajmniej kilkasprawdonych srodkow moze w sporym stopniu stanowic konkuręcje dla dopingu, jednak icekawi mnie jak wplyw maja wlasnie suplementy na nasze nazrządy wewnętrzne dokladnie wątrobe, żołądek i jelita. Nie jestem początkujący trenuje od 6 lat sprobowalem juz nie [...]

[...] :) dieta: Jest jako taka, staram sie jeść dobre rzeczy i dostarczać białka dla organizmu suple: W tej chwili żadne, na ten cykl też raczej żadnych nie przewiduje, może białko dla uzupełnienia braków, a! no i witaminy ;p Co do rekordów (wycisk itp) można znaleźć w profilu jeśli kogoś to interesuje. Priorytet: zwiększenie masy barków Plan na [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 138 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 83 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 msc cypio 250 mg e5d, odblok po nim złe samopoczucie i teraz trt 15 mg ed 8. TRENING: 3xfbw 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL [...]

1.WIEK:30,12,1987 2.WAGA:92=95 kg ?72 kg 2 lata temu 3.WZROST:165/164 4.WYMIARY: BICEPS:43/33 KLATA:120/98 UDO:65/50 TALIA:90/87 5.STAZ NA SILOWNI:początek w grudniu 2004 na poważnie 1 mies przerwy 6.DIETA BIALKO:okolo 160 gbez supli!! WEGLOWDANY:nie pilnuje TLUSZCZ:nie pilnuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tak na dziko bionabol 400 sztuk [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17,5 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainery, witaminy, białko do uzupełnienia braków w diecie. Uprawiane inne sporty: Głównie siłownia stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko + [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo:70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 215 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Maj 2022-kwiecień 2023 testosteron +npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] mleka. B: 40 g T: 6 g W: 67 g Kcal 490 18.30 POSIŁEK V 200 g. Serka wiejskiego oraz 50 g wafli ryżowych B: 27 g T: 4 g W: 50 g Kcal 360. 21.30 POSIŁEK VI 40 g odżywki wysokobiałkowej Nitroprogen z wodą B: 32 g T: 1 g W: 4 g Kcal: 160 g. Razem wyszło: BIAŁKA 210 g TŁUSZCZY 41 g WEGLOWODANÓW 319 g KCAL: 2468 Uwagi: Nie będę ograniczał tuńczyka do [...]

[...] , troche pomagali mi znajomi z siłowni , troche z forum moje zapotrzebowanie wynosi od 3650kcal do 4000 kcal bo różnie mi to wychodzilo w obliczeniach...zapotrzebowanie na białko ok 140g , tłuszcze ok. 170g , węglowodany ok 410g. przykładowe posiłki wypisze i jak możecie to napiszcie w jakich porach to spożywać i co dodać do nich ewentualnie [...]

[...] -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 1,5 roku wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys było kilka, srodki to meta, enen, prop, tren A, vino, clen 8. TRENING: split 9. [...]

Witam, na poczatek pare informacji o mnie: Wiek 31 lat Wzrost 184 Waga 73kg (wazylem pol roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie [...]

[...] wody. Ustaliłam sobie dietę 1700-1800 kcal, mam mały problem z dokładnym trzymaniem tej ilości, w zależności od dnia czasem odchyły 50-100 kcal. Myślałam nad proporcjami: - białko 2g na kg masy ciała - tłuszcz 1g - węgle reszta Powiedzcie mi jeszcze, jak w końcu jest z tymi warzywami. Czy muszę do każdego posiłku? Czy mogę do jednego zjeść dużą [...]

[...] oraz powiększyć troszkę kaloryferek, czy to możliwe z takim planem? Jakieś ćwiczenie do dodania/wyrzucenia? Jakaś Zmiana obciążeń sztangielek lub sztangi? Do planu jeszcze dochodzi basen 2-3 razy w tygodniu. Dietę układać jakąś specjalną, czy też wystarczy to, że po prostu jadam posiłki bogate w białko oraz węglowodany 5-6 razy dziennie?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Boks (1 rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 2,5g białka 4gweglowodanów 1gtłuszczu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): [...]

[...] około 1,5 roku, z przerwami oczywiście treningi siłowe, fitness, biegi. Dlatego teraz powiedziałam sobie dość… i postanowiłam zacząć walkę z samą sobą. Mam za sobą dietę białkową, która zapewne sporo namieszała. Cel: -zrzucić tyle tłuszczu, by ładnie wyglądać -ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Wiek : 21 Waga : 62,1 Wzrost : 168 Obwód w biuście : [...]