białko po roku

Witam. Mam problem odnośnie zestawu. Nie wiem co do niego dowalic. Na pewno kupie matrixa od syntraxa i unilivera. W domu mam juz glutamine od natures best. Chcialbym dolozyc jeszcze jakiegos dopalacza. Nie wiem czy ma to byc jakis stack, NO booster czy jeszcze cos innego. Myslalem nad shock therapy+storm, ale podobno nie jest wart swojej ceny. [...]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, chcę pozbyć się tłuszczu, obecnie w pasie mam 99cm marzy mi się 85 i BF na poziomie 10-12%. Pół roku temu zbiłem wagę z 92 do 81, spadło także na brzuchu ale duża część tego to były mięśnie. Teraz waga zbytni mnie nie interesuje, chcę po prostu dobrze się czuć i czy to będzie 75 czy 80kg, nie ważne. Według kalkulatora wyszło mi [...]

Witam ;) Na silowni cwicze od okolo roku z dlugimi przerwami spowodowanymi operacjami kolana. Na poczatku cwiczylem 2 miesiace i 2 miesiace przerwy, pozniej 3 miesiace i znowu 2 miesiace przerwy. Od okolo 2 miesiecy znowu cwicze regularnie i jzu nie nie mam w planach przerwy ;) Ogolnie trening szedl znakomicie, praktycznie non stop dokladalem, no [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3,2 WEGLOWDANY: 2,3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus + deka + meta , enan deka +meta +winko+clen 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]

[...] 3.8-10 erytrocyty 4.44 4.20- 5.60 hemoglobina 14.4 12.1-16,6 płytk krwi 138 180-430 Zacząłem ćwiczyć na siłowni po 2 miesięcznej przerwie (skręcona kostka) i biorę suple(białko,carbo,bcaa, i kończe cykl na kreatynie) . W tamtym roku robiłem też badania krwi i były lepsze. Stad moje pytanie, czy suplementy mogą pogorszyć wyniki krwi ? I jak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: Około 4200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 15,10,5 by Wodyn 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: 60 TALIA: około 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% około 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]

Witam. Cwicze cos kolo roku, od miesiaca jem gainerka i chcem sobie do niego dorzucic bialko... mam taki problem ze nie wiem jak to dawkowac... Do tej pory gainera bralem 3 razy dziennie po 30-45 gram (przed treningiem, po i na noc) nie nabieram tluszczyku wiec na noc chyba mi nie zaszkodzi :) wiec jak by ktos mugl napisac jak to brac to z gory [...]

Witam! cwicze juz ponad pol roku, teraz po dobrym rozgrzaniu, zrobieniu sily mysle ze przyszedl czas na pierwszy cykl. co powiecie na taki?: - Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 900 g - Trec - Magnum 8000 - 4 kg - Gaspari Nutrition - BCAA 6000 - 180tab. - Olimp - Glucosamine Flex - 60 kap. - OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g BIALKO WPC [...]

Witam, trenuje około roku, efekty nie najlepsze. W wakacje wziąłem TCM nie starczyło kasy na białko/gainera wiec TCMa jadłem samego. Trenowałem intensywnie, ale czasem trening wypadał z jakiegoś powodu. Do tego pracowałem , wiec po pracy nieraz nie miałem sił na trening. Jedynie poszła siła, a w łapce - może 1cm. Teraz trenuje na sucho, ale [...]

[...] zacząć systematycznie ćwiczyć. Cel masa /trenuje pon wt czw pi wiek 23 waga 58kg wzrost 165cm ektomorfik dieta zaczyna sam układać opiera się na ryżu piersi surówce wieczorem twaróg rybka 5 posiłków dziennie białko około 2.5 g/kg węgle 6.5 g/kg Tłuszcze 1.2 g/kg kalorii nie liczy ale wyjdzie z 3000(Dietę wstawię na forum do oceny) pozdrawiam.

Siema.Mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ?

Witam mam zamiar ponownie zaczac treningi kulturystyczne.Przerwa od silowni ,suplementacji oraz diety to ok 1,5 roku,przez ten czas nie mialem zadnej stycznosci z silownia.Wczesniej trenowałem ok 2,5 lat z dieta i suplami.Suplementy które brałem to kreatyne mono,,storm,shock oczywiscie gainety bialko i carbo.Aktualnie moja waga to ok 85 - 87kg. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: jest ile potrzeba :) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta wyrzezbiona masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8miechow 11. POZIOM BF%: [...]

Witam ! Ćwiczę od pół roku ale efekty marne ponieważ źle się odzywam .zamówiłem bcaa i od jutra zaczynam brać 8 g przed treningiem i 8 g po treningu i będę pił bialko z 6 jajek i jedno zoltko zawsze 2 h przed treningiem. Mam 15 lat waga 63 kg i wzrost 174cm . I teraz pytanie. Chce wyrobić biceps ,klatkę ,triceps ,i brzuch . Chce nabrać na sile [...]

[...] rozwiązaniem będzie: Dextroza : Olimp dextro juice (30g do każdej porcji KA) Kre-alkalyn : OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120szt (rano 1 caps, przed treningiem 2caps) białko : nie wiem ile procent w każdym razie dobrze mi wchodzi(zero zakwasów po cięższym treningu) Będzie to mój 1 cykl kreatynowy. Może coś dodac do tego? Myślałem nad [...]

Witam, mam 19 lat, waze 62 kg przy wzroscie 182. Jestem chudy ale nie tak bardzo. Chce przybrac na masie i to jakies 10+kg. Cwicze na silowni juz od okolo roku. Niestety jem malo i to jakies buleczki z serkiem, wiec prosze... Siła mi wcale juz nie wchodzi bo niby skad miesnie maja brac"paliwo" aby rosnac? Zatrzymalem sie na 65kg na klate i juz [...]