Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja
Skoncentruj sie na diecie, ewent. suplach ja uzupelniajacych typu bialko, gainer. Kreatyne wrzuc po min. roku sensownych, przemyslanych treningow. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle było Enan plus bold po pół roku cypek i tura a ostatni opisany wyzej 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: siła przy [...]
[...] 3. WZROST:181 cm 4. WYMIARY: -biceps:40 cm -klatka:117 cm -udo:81 cm -talia:95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam konkretnie obliczone (ogólnie gajnerki) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:7/7 9. CEL CYKLU:maca 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
WIEK: 19 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: PÓŁ roku [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 18 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies pol roku temu 11. POZIOM BF%: 15 [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA:78 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 110 UDO: krwiste :D TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA słaba ale coś tam jest, odżywki białkowe,kurczaki ryż makaron i te sprawy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x 100 mieczysława rosjana 8.TRENING: pon,srod,piąt 9.CEL CYKLU: [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jeszcze nie mam rospisanej BIALKO: --------- WEGLOWDANY: --------------- TLUSZCZ: ---------------- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: 5 dni siłowy 2 dni kondycyjny 9.CEL CYKLU: rzeźba,siła 10.ODSTEP [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:1rok 6.DIETA BIALKO: NIE MAM DIETY WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab. metanabol. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zwiekszenie masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo poltorej roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Yohimbine palmas 100caps po 10mg za 100zl taka bedzie dobra? jak to dawkowac? kreatyne biore z 1,5 roku bez przerw, brac dalej czy zrobic przerwe? bialko WPC Protein plus V3 - SFD bedzie dobre na koniec redukcji? Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2015-09-28 11:16:21
1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bialkowa 3900kcal -białko: razem 221g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 200 mety 8. TRENING: 4 dni w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36/37 KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: tak na 100% od czerwca ubieglego roku 6.DIETA 5-6 posilkow dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki ok 7 lat temu i 5 strzalow tescia 8.TRENING: 3 razy w [...]
[...] cm wzrostu Biceps:40 Klata:115 Pas:108 Cośtam cwicze od ponad roku.Naprawdę ćwicze od września 3 razy w tygodniu,z "dietą"(nazwijmy to dietą,po prostu dostarczam białko(no i węglowodany i tłuszcze też) i planem treningowym CEL:no już napisałem DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:60 tabsów kreatyny TENDENCJA DO TYCIA 10 .WYNIKI [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:ma -białko: nie wiem podobnie do mnie 2.5 -węglowodany: 4lub 5 -tłuszcz: 1.2-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z tescia prolo i mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]