białko po roku

[...] wprowadziłem zmiany w odrzywianiu gdy zaczołem czytać SFD.Napisze przykładowo dzisiejszy jadłospis,a wy zerknijcie co dodać i czy w miare OK wszystko jest... Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g Sniadanie: -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek owsianych 10g rodzynek 10g orzechów włoskich,teflon 2posiłek ok 200g piersi z kurczaka 70g ryzu [...]

1.WIEK:18 lat i4 miesiące 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:110 UDO:62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kg mc. WEGLOWDANY: 4gramy na kg mc TLUSZCZ: 1-1,5gram na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zdrowe żarcie dużo wody, na dniach dostane rozpisaną dietkę -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 susta+deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia i 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:rzeźba [...]

[...] problem ze zjedzeniem zdrowego posiłku na mase w ciągu dnia a nie chce sie opychać pierogami czy jakimiś innymi domowymi rzeczami które nie sa zbyt zdrowe ... Czy raczej tylko jakies białko , kreatynka i ewentualnie carbo po siłowni ;) za odpowiedź dziekuje ;) Jesli sa jakieś błedy w moim myśleniu to prosze mnie (tylko kulturalnie) poprawić ;)

[...] będzie polska z jelfy, aby utrzymywało się stałe stęzenie we krwi brał bym systemem 15mg/ed - 3 tab na dzien, 100tab, dieta jest dopracowana, do uzupelnienia dokupie białko ostrovi + gainerek ; ),do tego carbo, meta po kazdym posiłku, do tego "zestawu" : zma,witaminy,cynk,symiralol,hepatil, oczywiście na odblok clomid, w razie czego pod [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 89 5.STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku ,pierwszy cykl był z dupy [...]

[...] czego i z czym i jaki długi cykl?? 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 i poł roku 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:w miare dobre miecho 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO: TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:ok 2 różnie to bywa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1.100 metanabol ok 1.5 roku temu 2.10strzałów prolo i 150 mety) 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] jakiś spalacz. 1. WIEK: 18 skończone 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest :) -białko: 40 % -węglowodany: 50 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden ,to będzie pierwszy. 8. TRENING: Jest. 9. CEL CYKLU: Rzeźba ,redukcja. 10. [...]

Witam. Cwicze juz ze 2 latka z pewnymi przerwami, stosowalem kreatyne juz jakies 1 i 1,5 roku temu (monohydrat). Teraz znow wracam po wakacjach do cwiczen bazujac na nowej Cykliczności. Chcialbym sobie jakas kreatyne kupic, tylo nie wiem w co najlepiej zainwestowac. Sam jabłczan? Jakis prep. złożony np Cell Pump, Crester? Zalezy mi na masie, ktora [...]

a wiec tak: Cwicze od ponad roku, dieta jest generalnie srednia - tzn. bialko zawsze 2,2-2,5g/kgm ale problem mam z kaloriami i masa waha mi sie w granicach 83-86. strasznie mnie to wku.. bo celem jest 93-95 kg. kalorie mam zamiar nadrobic gainerem(prosta sprawa). zastanawiam sie nad MUTANT MAGNUM TREC lub GAIN BOLIC OLIMP. do tego mam zamiar [...]

zastanawiam sie nad zakupem tych supli ale nie wiem czy sa one warte swojej ceny bo jest bardzo wysoka 1. jako dodatek do cyklu na kreatynie (mono prolabu) (2op) zamiast np HMB 2. w nastepnym cyklu (po 2 tyg regeneracji) (2op) cos jak aero2 PS Dodam że chce to wykorzystać w treningu cyklicznym grupa II, cykl IV i VI wiec plan treningowy [...]

[...] na SAA kiedyś planowałem cykl ale nie wypaliło więc tak co by było najlepsze na początek jakie dawki jak to wszystko ułożyć oczywiście 5-7 posiłków dziennie do tego dorzuce białko na uzupełnienie braków i może gainera 1. WIEK: 19 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 128 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata [...]

[...] po treningu pije Carbonox Olimp i jem banany, ryż dużo mięsa itp, między posiłkami jem serki pije jogurty mleko a przed spaniem pije od czasu do czasu surowe jajka (same białko). Biorę takze magnez. Ćwiczę każdy mięsień. Lat 16 Przed siłownią: Wzrost 175cm Masa: 57,5kg Wycisk na klatkę 55kg Lapa 28,5 :p Nic więcej nie mierzyłem przed [...]

Cześć wszystkim! Na siłowni ćwiczę już 1,5 roku jednak martwi mnie ciągły brak widocznych efektów. Naczytałem się chyba za dużo z niepewnych źródeł (śluz po twarogu itp.) i przez to zahamowałem swoje postępy. Teraz nie wiem jak się z tego "wykaraskać". Informacje o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 73,5kg Trening: 3x w tygodniu (PUSH/PULL) Dieta: [...]

[...] , wtorek-nogi,barki, środa:plecy,bicek,przedramienia. Mam prawie 17 lat 176cm i 75kg, zawsze ćwiczyłem na sucho ale ostatnio myślałem nad odżywkami kreatyna/białko polecacie przy moim stażu/wadze ? czy plan jest dobrze ułożony jeśli nie co byście w nim zmienili? Plan 3 dniowy ponieważ w inne dni nie bardzo mogę ale w domu [...]

Witam, od początku roku jestem na redukcji...zacząłem stosować dietę (oczywiście miałem 2-3 słabe dni i minimalnie sobie pofolgowałem), ćwiczę na siłowni (trening siłowy, a pozniej areoby), jeśli nie siłownia to zacznę ne długo również biegać (w weekendy kiedy nie mam dostępu do siłowni). W 3 tygodnie udało mi się spaść z wagi jakieś 3,5 kg co [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:102 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:300 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od stycznia prop, npp, master 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] i ćwiczę na ,,sucho" bez suplementów itp. po treningu staram się zjeść jakiś serek albo jajko ale sam nie wiem czy są po tym jakieś efekty czy coś. Znajomy podpowiedział mi jakieś białko 100% white z firmy olimp ale sam nie wiem co robić. Co myślicie o moim przypadku? Co polecicie? Jakieś ćwiczenia na brzuch lub górne partie? Proszę o pomoc ;) :)

[...] miej więcej wiem jak powinna być zbilansowana moja dieta potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby miesięczny koszt suplementacji nie przekroczył 100 zł oczywiści nie liczę na jakiś mega szybki efekt ;-) potrzebuję nazwę suplementu jak brać po [...]