Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
247
witam, po 4miesiacach trenowania na masę chcialbym teraz zmienic trening na rzezbe ale nie wiem jaki byl by odpowiedni, nie chce za slaby ani za mocny, jakis 4dniowy, bylbym bym bardzo wdzieczny za jakeis podpowiedzi, pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 183
Cel treningowy: wyrzeźbić ciało
Staż treningowy na słowni: pół roku
Uprawiane inne sporty: piłka nożna <3
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowy, atlas, hantle, sztanga
Dieta: brak jakiejs szczególnej poprostu jem wszystkie posilki w duzych ilosciach
Szacuny
3
Napisanych postów
538
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12358
Dieta : brak jakiejs szczególnej poprostu jem wszystkie posilki w duzych ilosciach
podstawą rzeźby jest dieta na 0, a trening to poczytaj w postach podwieszonych, ilość powórzen itp jest tam napisane, ale po 6 miechach chcesz sie rzezbic nie z wczesnie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3902
Myśle że robienie masy i granie w piłe raczej nie jest najlepszym rozwiązaniem... Podstawą jest dieta na minus i do tego trening aerobiczny. Ale 75kg przy 183cm to raczej żaden wynik i moim zdaniem również nie ma czego jeszcze rzeźbić, no chyba że chcesz wyglądać jak patyk. Tobie to może nie przeszkadzać ale to naprawde z punktu widzenia innych śmiesznie może wyglądać. (wiem co mówie jeszcze rok temu gdy trenowałem boks miałem 72kg przy 186cm wzrostu...)