białko odżywka

[...] przekroczę tę sumę o kilkadziesiąt złotych nie zapoczątkuję upadku cywilizacji zachodu. Dane: wiek 26, 82 kg, 178 cm staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko??? Panowie- jeszcze jedno proszę o podawanie równiez marek produktów ułatwi mi to sprawę. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc i czekam na podpowiedzi.

[...] się zmieścić na razie w 50-60zł). Jeśli chodzi o dietę - nie mam takowej ustalonej, ale staram się jeść jak najzdrowiej i jak najbardziej regularnie, również w trakcie pobytu w szkole. Myślałem więc nad odżywką typu bulk lub nad kombinacją 2 banany + białko, jak np. wpc ostrowia (względy ekonomiczne). Czy moglibyście coś doradzić w tej kwestii?

Witam , jak oceniacię moja dietę na masę , co można zmienić żeby było lepiej, waga 77 kg , wzrost 180 cm , wiek 26 lat . 6 : 00 jogurt naturalny 1.5 % 200g , muesli słodzone stevia , banan . 9 : 00 chleb orkiszowy 120 g , szynka z kurczaka 40 g , serek śmietankowy 20g , ogórek zielony . 12 : 00 płatki owsiane 70g , serek wiejski 200g , jabłko 2x [...]

Witam, Chciałbym zapytac się czy mógłbym brać jakies suplementy np białko ... na przyrost mięśni bez chodzenia na silke. Otóż tak : Od kilku miesięcy jadę na Lipo Burn i glutaminie.Biegam co drugi dzień przez 40-60 min średnim tempem , gram w piłkę nożną i kosza również co drugi dzień .Nie używam żadnych diet itp po prostu jem o połowę mniej niż [...]

Witam. Jestem na redukcji i postanowiłem sam ułożyć sobie dietę, niestety kcal na minusie a waga stoi i powoli rośnie, pomóżcie co jest nie tak : Waga wyjściowa 83kg Wzrost 185 Wiek 25 Śniadanie 1 grahamka 75g 3 białka jaj 2 całe jaja Po treningu 70g ryżu bialego 80g kurczaka 10g orzechów Obiad 100g ryżu brazowrfo 180g kurczaka 5 g orzechów [...]

[...] jest ok i powinienem zostawić dietę taką jak jest? Wcisnąłbym do moich posiłków jeszcze twaróg chudy na noc z 4 kromkami chleba żytniego ale wtedy to już w ogóle podbiję białko jeszcze bardziej.Może ta odżywka po treningowa jest zbędna? W dziennik nie wliczałem warzyw takich jak brokułu, pomidory , cebula itp ;). Waga 72 kg ,wzrost 178 , [...]

Cześć Chciałbym się coś zapytać.Czy moglibyście mi polecić jakieś białko jako uzupełnienie diety?(na masę)Tzn. korzystam ze stołówki a tam niestety nie serwują fileta z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie [...]

[...] trwają ok min.1 godziny 3 razy w tygodniu + 2 razy te interwały (puki co 10 interwałów to ok 20 minut z rozgrzewką)+praca fizyczna 10h,ale raczej lekka.Może ktoś pomóż mi obliczyć mi te kalorie?Chcę trochę zrzucić Drugie pytanie moje jest co do interwalów co po nich zjeść?(szukałem i tylko odzywka albo białko a coś z normalnego jedzenia np rybę?)

śniadanie omlet na smalcu 4 jaja, 100gram płatków owsianych,+maxivit+2lyzki oliwy/oleju rzepakjowego 34b 50t 63 ww 785 kcal 2 posilek koktajl z 100gram płatkow owsianych+200ml mleka+odzywka bialkowa 30gram+lyzka oliwy/oleju rzepakowego b43 t24 ww 73 kcal 687 3 posilek taki jak wyzej 4posilek ryz paraboleid 100gram +100 gram piersi z kurczaka b 29 [...]

ej ludziki mam prosbe powiedzcie mi jeszcze jaka jest roznica miedzy odzywka bialkowa gdzie bialko ma ok 80/90 g na 100 ml a zwyklym mass gainem gdzie siega 15 g/100m??? i co lepiej szamac na mase?? ax

Witam!!! Chciałbym się zapytać jakie odżywki wziąść na masę. Tydzień temu skończyłem cykl kreatyny, teraz zastanawiam się nad odżywką białko/weglowodany 1:1 , a może lepiej 1:4. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Na masę ternowałbym wg takiego planu: duże cięzary i mało powtórzeń, 2-3 min przerwy tak przez 4-5 tyg potem mniejsze ciężary i znów [...]

[...] poradzic na temat boosterów testosteronu takich jak ( T-100 Olimp lub Tribusteron 90 Olimp ) . Zacznijmy od tego że jak narazie biore tak: Po treningu carbo + bcaa a na noc białko kazeine, oraz obecnie jestem na cyklu kreatyny mono. Mam 18lat i trenuje już rok, szczegółowa dieta jest od 3miesięcy, i jest taki dylemat, jak każdy wie na początku [...]

[...] kokosowe,maslo orzechowe , badz sam omlet) drugi , trzeci , czwarty posilek to 120g fileta z kurczaka+olej kokosowy 5g + ryz basmati 50g + warzywa kolacja odżywka białkowa plus orzechy włoskie czasami zamienniki (losos,makrela,jajecznica,twarog) białko 150g tłuszcze 46g wegle 159g kalorycznosc ok 1800 cwicze 5 razy w tygodniu ( 3 [...]

[...] 188 cm i 74 kg, dodam że rok temu w szkole wycisnąłem 70kg ale wtedy byłem trochę cięższy. Staram się trzymać diety ale obiady raczej muszę jeść takie jakie w domu robią. Jem dużo serków wiejkich, które mają dużo białka, oraz staram się jeść dużo mięsa. Czy mogę zacząć uzupełniać białko, którego może brakować w diecie odżywką? Z góry dziękuję ; )

[...] w tym 95g(+30 odżywka) białka, 141g tłuszczy i 395 węglowodanów. Jest cos do poprawki 17 lat, 62kg, 180cm ćwiczę 2 miesiące w domu od tygodnia na profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie jakiś czas temu białko możne trochę się pośpieszyłem ale no cóż... kolejne pytanie to ile brać go do mojej diety kiedy jeszcze jej nie miałem brałem 30g dziennie.

Witam Wszystkich mam 21lat cwicze od 2,5roku, waga64kg, wzrost 170. Jestem po dwoch cyklach metanabol 100tab 2001r, deca -durabolin 2003r przed wakacjami. Efekty: metka tylko i wylacznie sila, deca zlapalem 3kg i oczywiscie sila, do obu cykli stosowna dieta bogata w bialko i weglowodany. Stsosowalem przeroznych odzywek (Mlo5kg odzywka [...]

[...] - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W. Suplementacja: po przebudzeniu: l-karnityna przed treningiem: l-karnityna, BCAA po treningu: odżywka białkowa Dieta: 5 posiłków (w miarę możliwości 0 tłuszczu), ostatni posiłek przed snem - samo białko. I tu pojawia się moje pytanie. Czy taki program skutecznie spali ze mnie [...]

Halo ;] moje posileczki obecnie wygladaja tak o :] 1sniadanie 2cale jajka plus 3 bialka dwie kromki chleba pelnoziarnistego odzywka bialkowa 2sniadanie 2kanapki(chleb pelnozia..) z szynka z kurczaka/indyka okolo 300gr salata,pomidor,ogorek owoc-jablko/mandarynka/brzoswkinia 3posilek taki sam jak drugi ale bez owocu 4posilek (potreningowy) kasza [...]

[...] na urodziny prezent w postaci odżywek. Czy ktoś pomógł by mi to rozpisać? Jak mam to używać? To co posiadam: Kreatyna mega caps 1250mg 360 kapsułek HMB 180kaps/800mg Glutamina 400gr Nitrobolon 150 kaps Białko system protein 80 1500gram Prolongatum 750gr odzywka białkowa Dodam, iż ćwiczę 3 razy w tyg po 2 godz, ćwiczę systematycznie

[...] przed siłownią 150g - 200g ryżu z 2-3 jajkami i po siłowni 100g - 150g ryżu i 2 filety rybne (Na inna nie mam możliwości i czasu) i się zastanawiam jaka odżywka będzie najlepsza dla mnie na masie. I może jakieś białko do tego. Co mi doradzicie ? Mój budżet to 250 zł. ps. Zastanawiałem się nad mega mass 4000 7kg i białkiem ostrowia 80 wpc.