białko odżywka

[...] 2. Kurczak z ryżem 3. Omlet jajeczny z warzywami. 4. Twaróg/ serek wiejski z kefirem + Odżywka proteinowa. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT: Klata+tric, Plecy+bic, bary+brzuch. Bez nóg ;/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg 100 kg, [...]

[...] o jakiś pomysł co mógłbym dać zamiast tego, i tu dodałem dobie jeszcze pół brokuła. 7 posiłek ostatni: twaróg chudy 100g, 5 jaj, z czego tylko jedno żółtko oraz odżywka białkowa. Ważę 75 kilo przy 185 centymetrach. Do całej diety mam komplet sumplementów: carbo, bcaa, białko, kreatyna, gainer oraz witaminy. Zapłaciłem za nie sporo kasy i [...]

Witam. W szkole musze jeden posiłek zastąpić jakąś odzywka i tu własnie jest problem bo niewiem czy wybrać białko czy gainera. Bo niby w szkole dostarczam sporo węgli jedząc różne rzeczy a białka jest w tym nie duzo. I tak się zastanaiwma co by było lepsze białko czy gainer?

[...] kg masy ciała. Wszystko pięknie tylko białka potrzebuje 120g a wychodzi 168g i nie mam pojecia z czego by tu zrezygnowac bo porcje i tak wydają mi sie małe jesli chodzi o białko w posiłkach. Jako bardziej doświadczeni doradźcie co i jak :) 6:00 - odżywka białkowa 30g = 22g B - mleko 250g = 7g B - oliwa 10g = 9g T B= 29g [...]

[...] np. morszczukiem. POSIŁEK 5 Tuńczyk w wodzie 120g Makaron Pełne Ziarno 100g Warzywa kcal:460 b:40 t:2 w:68 POSIŁEK 6 Oliwa z oliwek 15g Twaróg półtłusty 100g (lub odżywka białkowa) kcal:253 b:18 t:19 w:4 Suma dobowa: 3564 kcal 224 g białka 110 g tłuszczu 409 g węglowodanów Taką sumę udało mi się osiągnąć, mam dość ograniczony budżet a co za [...]

[...] świątecznym dieta krótko mówiąc ,,wzięła w łeb";) ale od jutra wracam na właściwe tory) Mam następujące pytania: Przy tak dobranych makroskładnikach uważam, że odżywka białkowa jest mi zbędna, czy podzielicie tę opinię? Planuję zakup BCAA, czy przed aerobami (które jak wspomniałem biegam przed śniadaniem, rano na czczo) i po nich powinienem [...]

Zamieściłem to wcześniej w CKD Fakty nie mity ale mało kto tam dociera Witam !! Teraz ja spróbuje - kiedyś sporo ćwiczyłem na siłce ale to było dawno i nieprawda. Od tamtej pory dowaliłem tyle tłuszczu, że aż nie miło. Postanowiłem zagrać tak - 2 tyg. kopenhaskiej (wiem, że jest tu wielu sceptyków tej diety ale miałem i mam naprawdę sporo do [...]

[...] że nie bardzo mi wchodzi posilek po treningowy dlatego chcialem zapytać czy mógł bym ryż zastąpić carbo bezpośrednio po treningu a 20 min po zjeść kure? czy lepiej juz carbo+białko? wiem że suple nie dadzą mi tego co prawdziwy posilek ale chcialem zapytać czy chociaż carbo może być z supli. Strasznie mi nie wchodzi ten ryz po treningu. :D na [...]

[...] wyeliminowałam rzeczy, które najgorzej zawsze na mnie wpływały: białe pieczywo, słodycze, soki, można rzec ze mam dietę low fat, mało tłuszczy, węgle i białka po równo (białko uzupełniam raz dziennie odżywką, po treningu). Alk też od imprezy do imprezy albo jakiegos wiekszego wypadu, nie co weekend jak kiedyś :) Tęsknię za tym co raz mniej [...]

Cześć mam takie pytanie planuję zakupić białko które będę spożywać tylko po kolacji na noc.Narazie mam mutant mass którego biorę po treningu i utrzymuję dietę węglowodanową a białko chce właśnie uzupełnić odżywką. Zastanwaiam się nad nitro techem lub bsn syntha 6, które bardzeij polecicie lub może znacie jakieś inne lepsze?

[...] owsiane, ryż brązowy, kasza , jakieś owoce np. banan ( RANO)+ warzywa do posiłku, zdrowe tłuszcze te z orzechów, oliwa z oliwek itd, dodatkowo chce wspomóc sobie odżywką białko serwatki Whey 100 w razie problemów z posiłkiem, dodatkowo zamierzam dokupić aminokwasy BCAA i tu moje pytanie czy opłaca się ? , kolejne moje pytanie czy po treningu [...]

Witam, jestem na ckd po malu mysle o ladowaniu. i o ile przykladowych diet w czasie ketozy jest duzo, tak kompletnie opisanego ladowania nie znalazlem wiec daje pod ocene to co sam wymyslilem: Ladowanie - rozczynac wieczorem przed treningiem, bez tluszczy, ok 50 gram wegli zlozonych aby przyzwyczaic watrobe i bialko z kury. po treningu 100 gram [...]

[...] warzyw mrożona 3. posiłek ok. 18 -pierś / j/w jakieś mięso -warzywa -nie jestem pewny czy dać tłuszcze? 4. posiłek ok. 21.30 -twaróg / serek wiejski - orzechy 5.odżywka białko na noc chodzę spać ok. 1 w nocy wstaję ok. 10.30 proszę o rady Robię też a6w, aktualnie jestem po 5 dniu, więc nie daleko Gdzie wcisnąć a6w? Do tej pory robiłem [...]

Witam. Mam problem ze wstawaniem rano i nie zdążam zjeść śniadanie przed praca, a później go nie jem. Tutaj mam pytanie czy można śniadanie zastąpić odżywka? Jak tak to jaką? ( gainer, bulk, białko? ) I czy istnieją w ogóle jakieś odżywki przeznaczone specjalnie na rano po przebudzeniu się? Tak jak np. białko na noc itp.

[...] Psychiczny bardziej. Postanowiłem rozpocząć dietę redukcyjną włączając w to 5 razy w tygodniu 0,5 do 1h aerobów. Oto moja ułożona dieta połączona z suplementami typu białko, l-karnityna. Zamierzam dodać jeszcze BCAA. Proszę o jakieś porady co zmienić. 6.00 śniadanie: 1/4 ryż 50 gram jogurt owocowy 150 jogobella 25g odżyki + 200ml mleka [...]

Waga: Około 68kg atm. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3702 Ektomorfik. *Śniadanie (7.00) + jabłko -Płatki kukurydziane - 70g - B:5(N) W:58.1g T:0.91g KCAL:261.1 -Mleko 2% - szklanka - B:7.4g(N) W:10g T:4.4g KCAL:112 -Jajka gotowane - dwa - B: 15g(P) W:0.72g T:11.65g KCAL:166.8 -Rodzynki - 25g - B:0.57(N) W:17.8g T:0.13g KCAL-69.25 [...]

Hej mam takie pytanie do znawcow bo sam nie mam za duzego pojecia o odzywkach. Czy jest moze taka odzywka na rynku ktora w swoim skladnie mialaby rozlozone bialko i weglowodany tak pol na pol? czyli zeby w 100 gramach bylo ok 45 gram bialka i 45 weglowodanow albo jeszcze lepiej zeby bialko siegalo granicy 50 do 70 gram. z gory dziekuje za pomoc

[...] Metapure Mass Opis Metapure Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure Mass+ został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki [...]

Witam jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość mam 35lat ważyłem 93kg przy 178cm zrzuciłem wagę do 78kg. Ćwiczę od 2 miesięcy i zastanawiam się nad odżywką nie wiem w co iść białko czy białko i węgle dietę mam bardzo słabą 5xdziennie ale wychodzi mi koło 90-100g białka

[...] klatki piersiowej. Witam mam 18 lat 190 cm wzrostu i 65 kg wagi. Wyglądam marnie więc postanowiłem przytyć, ułożyłem sobie taka dietę jaka by mi odpowiadała i żeby zawierała białko i węglowodany, do tego również mam zamiar zamówic gainer 737 ponieważ zawiera dość dużo białka. Zamierzam stosować 30 g przed treningiem i 70 po. Trening od 18 do 19. [...]