białko odżywka

[...] Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-02 17:31:44 mięso lepsze niż odżywka masz mieć 1800 kcal 120 g białka 60 g tłuszczy reszta węgle białko i węgle - 1 g to 4kcal, tzn białko 4kcal, węgle 4kcal . a nie łącznie tłuszcze 1g to 9 kcal więc sobie przemnóż ;-) Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-09-03 [...]

No ostatnio mało tego jadłem. Same serki wiejskie, mięso, jajka i odżywka białkowa. Stąd praktycznie tylko dostarczałem białko ostatnimi czasy. Wypiska z wczoraj będzie razem z jutrzejszą. Po prostu już nie mam sił dziś. Byłem pograć w siatę na hali - 2h. Od razu po chciałem łyknąć jak po treningu białko + węgle. Białko zapakowałem, a rodzynki [...]

Dzięki, spróbuje. Najciężej będzie z białkiem, bo jem prawie o połowę mniej ( a dieta i tak poprawiona, dodałam jajka,których nie lubię),spróbuje uzyskać białko z normalnego jedzenia,a jak nie dam rady to moge wspomóc się odżywką? (czy na samym początku odzywka odpada?), po ćwiczeniach o 21:30-22 mogłabym ją dołożyć?

[...] kg (-5,0 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pz, ryż, schab, pierś, orzechy włoskie, mozzarella, oliwa, białko Niedziela: jaja, chleb pz, udka, karkówka, ryż, orzechy włoskie, bialko Poniedziałek: jaja, owies, karkówka, pierś, ryż, orzechy włoskie, łosoś, odżywka Wtorek: jaja, [...]

[...] ale dobrze się z tym nie czuję... MICHA Z 4 DNI 120B/65T/160WW Pierwszy dzień to dzień naleśnikowy ;-). Nic mi jedzenie nie szło, jadłam same węgle i myślałam że nadrobię białko do końca ale nie wyszło. W kolejnych dniach już się starałam lepiej ale ciągle brak apetytu :-|. Trochę z odżywką zaszalałam ale cieszyłam się mogac wypić to niż [...]

[...] doświadczonych ? Druga sprawa to moje miski czy są dobre, w skrócie co jem: - węglowodany: ryż paraboiled, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, [...]

[...] magnez, gaba jedzonko: 1. śniadanie: jajecznica, pomidor, ogórek, kawa, pokrzywa, herbata owocowa 2. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, kawa 3. po treningu: białko 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, mix sałat, ogórek 5. kolacja: ryż brązowy, kurczak, cukinia, marchew Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-09-22 22:49:50

[...] się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: orzechy brazylijskie, grejpfrut, pokrzywa 3. obiad: mix sałat, kurczak, pomidor 4. po treningu: białko 5. kolacja: kasza gryczana, wieprzowina, ogórek zielony, sos pomidorowy, śliwki /SFD/2016/9/30/b503b34bb083413bbd2de8cb3f6086d5.jpg [...]

[...] jovesto, wit. C, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, vita-min multiple sport, omega gold, magnez, gaba Posiłki: 1. śniadanie: jajka, pomidor, ogórek, kawa 2. po treningu: białko 3. drugie śniadanie: ryż brązowy, kiwi, odżywka, migdały 4. obiad: ryż brązowy, kurczak, sos pomidorowy, ogórek, jabłko, mix sałat 5. kolacja: ryż brązowy, kurczak, [...]

[...] x 10 – 40 powt. suplementy: jovesto, probiotyk, wit. D+K, wit. A+E, magnez, gaba, omega gold, wit. C, CLA posiłki: śniadanie: omlet, szpinak, pomidor, kawa po treningu: białko drugie śniadanie: kasza gryczana, jabłko, kiwi, odżywka obiad: kasza gryczana, kurczak, pieczarki, marchew, mix sałat, herbata czerwona kolacja: kasza gryczana, łosoś, [...]

[...] z brakiem węglowodanów złożonych?. Węglowodany złożone to przede wszystkim kasze jaglana,jęczmienna i moim zdaniem najlepsza gryczana. Kaszę gryczaną 50 gr zjedz z odżywką białkową plus banan plus orzechy włoskie .Zmieszaj w mikserze banan lub dynię konserwową z kaszą gryczaną (na słodko) ( borówki amerykańskie to bardziej na kwaśno) dodaj [...]

[...] wzgledu iz pracuje na noc od 22 do 6, trening wypada ok 6.30-7 rano z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuje ok 90 min rozpiska 1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 2. 24.00 jarzyny mrozone 50g kasza [...]

2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj - [...]

[...] (to jest efekt któregoś ze składników). Dużym problemem jest piana i jeśli używa się białka tylko do picia to shaker jest niezbędny. Nie jest to nic złego bo czyste białko ciężko się rozpuszcza. 6 Protein Complex poleciłbym jako źródło białka do owsianki lub placków itp. Duży plus za cenę – należy pamiętać, że to jest odżywka [...]

[...] od połowy treningu tak mnie ssało, że myślałam tylko o tym, żeby jak najszybciej dotrzeć do domu na jedzenie@-) Potreningowy nie załatwił sprawy:-( Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, mango 2. masło, jajka jajecznica na maśle... mniam:-D 3. karkówka, masło 4. soczewica czerwona, kurczak, pomelo *trening 5. soczewica, [...]

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

[...] z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – twaróg 100g + orzechy Gainer się powoli kończy ;/ ale zaopatrzyłem się w białko Whey Protein Complex :-D http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6765ae63b8fb25d606667f70958d04e6.jpg Smak: (czekolada) rozrobiony w wodzie smakuje bdb 5/5 [...]

[...] wafle ryżowe (czyste bez dodatków) Po treningowe kolacje: Tuńczyk sałatkowy + 1 kawałek razowego chleba Serek wiejskie light 150g z cebula + 1 kawałek razowego chleba Jabłko Odżywka białkowa 40 g białka Chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula Papryka MAM NADZIEJE ZE MNIE NIE SPŁAWICIE JEDNYM ZDANIEM , PROSZE O SOLIDNĄ POMOC !

[...] posiłków deficyt ok. 400 -500 kcal zachowany, posiłki podzieliłem mocniej przy okazji, to chyba nie powinno zaszkodzić, staram się tak dobierać posiłek aby było w nim zawsze białko oraz po lekturze kilku artykułów na forum dopilnuję aby nie jeść dań złożonych w większości z węgli i tłuszczy :) Jutro jadę do kuzynostwa więc treningu nie wykonam, [...]

[...] zważę się i pomierzę wymiary, wszystko tu podam :) Forma rewelacja:) tak trzymaj :) mozesz podac diete jaka stosujesz?pozdr aktualna dieta (masa), 5 posiłków + odżywka białkowa przed snem 8:00 białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, jogurt naturalny, musli, jakiś owoc [...]