11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]
Do poprzednich uwag na temat diety się nie odniosłaś, ta również wymaga poprawek. dostarczyłaś niecałe 100 g białka i musiałaś się wspomóc odzywką? Do tego białko z kefiru, sera i innego nabiału nie jest najlepszej jakości i wliczanie go w bilans daje nieco przekłamany wynik. Masz w diecie przetworzone produkty, których powinnaś unikać (tortilla). [...]
[...] i niewiele pomogł" To Twoja opinia. Przyjmuję ją do wiadomości, ale i tak zrobię co zechcę VXX "Dobra kreta, coś przedtreningowego, witaminki, minerały, omega3, białko/gainer i jedziesz. O aminach zapomnij, chyba ze chcesz redukcje robic" Chcę jechać bez kreatyny, a aminy się przydadzą bo to będzie redukcja. mentos_ koks [...]
[...] np.5 posiłków to 6 może być odżywką... jesz sobie śniadanko drugie śniadanko potem np. geinerka kolacyjke PS: czytałem gdzies, ze na noc tez sie bierze odzywki ? Tak na noc często się jada jakies białko wolno wchłanialne.. nnie zawsze mosi to bbbyć jakas odzywka często jest to np. 200g twarożku itp. A ja i tak dalej polecam wyszukiwarke... pozdro
Czy jest rzeczywiście sens brania bcaa po treningu? Wszędzie czytam ze zaraz po treningu to węgle albo pelnowartosciowy pociłek - branie np. samej odzywki białkowej nie ma sensu bo niby białko nie pójdzie na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu [...]
Witambialko jak najbardziej mzoesz spokojnie brac,a najlepszym rozwiazeniem dla Ciebie bylby GAINER czyli odzywka weglowodanowo-bialkowa.ale jak masz bialko to szamaj i rosnijBialko zawsze jest potrzebne....ale nie bede sie rozpisywal powiem tylko....SMACZNEGOPozdrawiam KLIMO
Patrząc na sylwetkę dałabym więcej węgli. Spróbowałabym 5 g na kg. TRzeba potestować różne opcje i dojść do najlepszego dla Ciebie stosunku białka do węgli. Te białko rano możesz zjesć razem z posiłkem, możesz sobei zrobić omlet z jajek z niewielką ilością płatków i odżywką białkową (tylko smaż na bardzo małym ogniu!_
Jak stoisz z dieta? Kupno jakichkolwiek odzywek ma sens tylko i wylacznie przy dobrym odZywianiu, a majac doradzic chcialbym pierwsze zobaczyc mniej wiecej jak to u Ciebie wyglada. edit// Jak z kolega wyzej sie nie zgodze. Gainer to latwa droga do lapania zbednego tluszczu. Zreszta kupno weglowodanow to takze nic ciekawego bo znacznie lepszej [...]
białko może dać efekty jeżeli wcześniej w diecie miałeś jego braki - jeżeli natomiast dostarczasz odpowiednio dużo białka w diecie to odżywki niezbyt się przydadzą. Co do hi-tec protein to jest to raczej kiepska odżywka w moim odczuciu ( bo zawiera b. pszeniczne) lepiej kup sobie jakieś WPC lub Albumine jaja (np. Egg 80 z Olimpa - bardzo dobra [...]
[...] zaspałam do roboty i nie zdążyłam nic zjeść. Na szczęście mój mąż dowiózł mi jedzenie do pracy, niestety nie bardzo wiedział czego ile i wyszło jak wyszło. Pracowałam dziś do późna więc jestem mu naprawdę wdzięczna. Węgli mało, tłuszczu za dużo, białko dobiłam odżywką. Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ef13563bfa84d6abc57a4ba09d2ec59.png
piotrek105 Jasne że tak!Jeżeli masz dobze ulozona diete i stosujesz ja systematycznie to jak najbardziej tak!Sam ćwicze dopiero od prawie 3 misiecy i stosując diete z 57kg przybrałem 65kg oczywiscie w miesniach...ale tłuszcyku tez troche przybyło ale to dlatego że miałem na poczatku dite zle ułożoną (za duzo kcal. A z supli to tylko w Białko sie [...]
ponawiam pytanie : Czy bialko WPC poddane chwilowej obrobce termicznej traci swoje wartosci ?? np. robiac omlecika z platkow owsianych z odzywka bialkowa oraz z jajkiem na patelni teflonowej albo -taki omlecik bialkowy ?? albo jak go podda sie obrobce w piekarniku na 15 min powyzej 180%C ??
[...] rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko uzupełnia dietę. Do pracy możesz nosić pojemniki na żywność a w nich warzywa polane tłuszczem, białko pelnowartościowe (w każdym posiłku masz mieć) jak na przykład mięso chude i węglowodany o niskim IG, złożone wyłącznie jak an przykład ryż brązowy. Jeżeli pojemników [...]
TA OTO DIETA JEST NA MASE (moze Ci sie przyda) :) Na poczatku chcialbym przedstawic po krotce skladniki odzywcze oraz owowic ich znaczenie dla kulturystow. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, [...]
Czarnuchok ja robie odzywke z woda poniewaz instruktor u ktorego kupowalem odzywke powiedzial ze bialko mleczne koliduje sie z odzywka i wtedy jeszcze gorzej o sraczke ale chyba z tym sie mylil bo do tej pory mam za soba nara dwa dni brania odzywki i bralem z woda i wlasnei latalem do sracza ale dzisiaj na noc teraz napilem sie z mlekiem 200ml + [...]