białko odżywka

[...] jadł okazjonalnie) -pierś z kurczaka / morszczuk (codziennie minimum 300g) -kus kus / ryż brązowy / makaron durum (0gx na niskich, 50x na średnich 100x na wysokich) -odżywka białkowa (aktualnie mam łowickie, ale dokupię z vitamin shopu bo świetnie się rozpuszcza i tą będę brał do pracy żeby w szklance rozrabiać) -warzywa: głównie pomidory, czasem [...]

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]

[...] z ranna. dietę mam w dni będące w domu od poniedziałku do czwartku: 1.8.00 śniadanie - jajecznica z 3-4 jaj, połowa pomidora, herbata zielona, 2.11.00 II śniadanie - odżywka białkowa, bądź serek wiejski, bułka grahamka, 3.14.00 obiad- 150 gr. filet z kuraka z 200 gr.warzywami(gotowane, lub na patelnie, albo sałatka bez sosu), 4.17.00 [...]

[...] mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki tłuszczowej, jak ma to często miejsce podczas stosowania typowych odżywek węglowodanowo-białkowych tzw.:gainerów. Jaki jest skład HARD MASS ? W każdej porcji Hard Mass-a dostarczamy 34 g najwyższej jakości premiksu białkowego typu instant składającego się z: [...]

Witam serdecznie wzrost - 188cm waga - 92kg staz - 2 lata suplementacja - narazie brak (planowane bialko, carbo, kreatyna) przedstawiam ponizej diete na mase: Posilek 1: Płatki owsiane 100g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 110g Olej lniany 10g Orzechy arachidowe 10g [...]

[...] sylwetki. Sniadanie Płatki owsiane górskie 80g + woda lub melko 0.5% (350kcal +39 Kcal) Białko jaja kurzego 120g(jajko jedno surowe /lub gotowane)2 jajka (166.8kcal) białko 15g(odzywka) 2 posilek w szkole Tunczyk 60g lub (3 lub 4 jajaka ) lub miesa z kurczaka(smazyc na oliwie lub gotwac) (95kcal tuna) Jablko (46kcal) kasza jęczmienna [...]

[...] chudy 200g - oliwa z oliwek 25ml RAZEM: 40g białka; 26g tłuszczy; 7g węgli; 419kcal DRUGIE ŚNIADANIE (szkolne) - chleb razowy 100g - szynka z piersi kurczaka 30g - odżywka białkowa - 30g RAZEM: 40g białka; 5g tłuszczy; 48g węgli; 270kcal OBIAD (posiłek przedtreningowy) -1,5 godziny przed treningiem - kasza jęczmienna\gryczana 50g -0,5 godziny [...]

[...] o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak nie powoduje [...]

[...] zastąpię jakimś stekiem wołowym albo łososiem. Jeśli te 100g kury, które zjadam przy każdym posiłku daje 20g białka, to na razie dziennie daje to 100g. Zapotrzebowanie na białko założyłem 160g/dzień. Brakujące 60g chciałbym uzupełnić odżywką białkową. POMÓŻCIE mi proszę, drodzy Koledzy, w rozłożeniu tego białka na poszczególne posiłki. [...]

[...] spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g = Białko: 5 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 8 / Kalorie: 59 Orzechy włoskie 40g = Białko: 6 / Tłuszcze: 26 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 262 Odżywka białkowa 33g = Białko: 30 / Tłuszcze: 0 / Weglowodany 1 / Kalorie: 129 B:60 T:41 WW:42 Kcal:778 8:00 Chleb żytni razowy 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 23 / [...]

HI-TEC Creatine Ethyl Ester HCL 200 kap. i TREC NitroProGen 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.Creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 3 kapsulki + 50g carbo 2.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) I porcja. 3.Creatine odrazu po treningu 3 kapsulki + 50g carbo 4.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) II porcja. [...]

[...] sie przyda. Zaczne od ankiety : 1. WIEK: 2. WAGA: 18 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 86 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Nie musisz także kupować dużego opakowania odżywki w jednym smaku. Możesz wybrać opcję z całością saszetek w jednym smaku lub w różnych kombinacjach smakowych. Odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej. Zawiera dodatkowo hydrolizat kolagenu i monohydrat kreatyny. Vitalmax CFM Protein 82% to odżywka wysokobiałkowa w której [...]

[...] twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g (ten zestaw troche mdli IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki- 300g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga [...]

[...] 30min Tempo: 2-1-1 Cardio Obecnie oprócz dojazdów do pracy rowerem (30min w obie strony) robię cardio 3x w tygodniu po 45min bieg w umiarkowanym tempie. Dieta 2200kcal 160g białko 140g węglowodany 110g tłuszcze Nie jem codziennie tego samego, robię rotację kilku posiłków np. na śniadanie omlet, owsianka, bądź twaróg. Kalorię liczę za pomocą [...]

[...] tu dawałem dietę: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_diety_redukcyjunej-t827436.html zmiany jakie wprowadziłem za radą SMPA to podbiłem troszkę kcal (200) i białko oraz tłuszcze kosztem węgli. poczytałem trochę podwieszonych i miałem źle rozłożone kalorie i makroskładniki w ciągu dnia. poprawiłem to i teraz wygląda to tak: 7.30 [...]

[...] 27 lat, praca siedząca, treningi 3 w tygodniu, cel:53 kg, BMR:1373, zapotrzebowanie: 1700 kcall DIETA 1500 kcall redukcyjna Legenda: Pierwsza wartość to kcal, druga to białko, trzecia to tłuszcze, czwarta to węglowodany 1 posiłek 60 g płatków owsianych na wodzie (233/10/4/40) + jajecznica z 7 jajek (2 całe (155/13/1/11), a 5 bez żółtek [...]

Witam! Chcialem prosić was o porade i opowiedziec moja przygode z silka.zaczalem trenowac jakies 1,5 roku temu-niebylo to tenowanie z „glowa" tylko nieprzemyslane treningi,zero diety itp. Jadlem duzo i wszystko,nie miałem pojecia o zadnych mikroskladnikach,bialku itd. Dlatego bardzo utylem z 90 kg na 116.zaczalem szukac jakiegos rozwiazania [...]

[...] BARDZO DOBRA ROZPUSZCZALNOŚĆ IDEALNE BIAŁKO NA NOC EGG WHITE PROTEIN to formuła przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, zawierająca koncentrat białka jajecznego. Jest to białko o wysokiej wartości biologicznej. Białka jaja kurzego są alternatywą dla białek serwatkowych. W porównaniu ze źródłami roślinnymi mają lepszy profil aminokwasowy [...]

[...] V posiłek (20:00) 100g serka wiejskiego (B 12,3 T 4,3 W 3,3 101kcal) Białko 148,4 Tłuszcz 33,2 Węgle 187,3 Kalorie 1671,5 niedobór białka chcę uzupełnić jakąś odżywką białkową, do 2 posiłków dodaję mrożone warzywa po 100gram tj. brokuły, kalafior, marchewka, co nie zostało również uwzględnione) a do tego wszystkiego dochodzi Universal [...]