białko odżywka

Błyskawiczne mogą być jak najbardziej Odżywka białkowa - każdy sklep kulturystyczny, możesz w internetowym zamówić - jak się dobrze rozejrzysz po forum to znajdziesz ich pare Ja proponuję białko sojowe 70% z Olimpu - sam się takim suplementowałem przez jakiś czas i nie zauważyłem żeby działało w jakikolwiek sposób gorzej niż inne białka - co [...]

Witam... Waga 90 wzrost 182 typbudowy endo obecnie kontynulacja redukcji.. dieta low-carb do 150ww kalorycznosc 2300-2400 kcal trening split 4 razy w tygodniu + 15 min cardio po tren 1 4 jajka 10 g maslo cebula 5 ml tran warzywo 2 180 kurczak 15 ml oliwy 3 przetreningowy WPC/WPI 30g platki owsiane 80g 4po treningowy 100 g ryz basmati 200 g kurczak [...]

[...] - Tran B:26 T:23 W:33 KCAL:453 18:00 Trening 19:30 Carbo B:0 T:0 W:33 KCAL:130 20:00 - Ser twarogowy półtłusty - Oliwa z oliwek B:9 T:12 W:2 KCAL:155 Na noc - przed snem odzywka białkowa B:23 T:1 W:2 KCAL: 119 W miarę możliwości Gain Bolica będę zastępował pełnowartościowym posiłkiem.Pomożecie w korekcie? Dzieki

Witam Dzieki wszystkim za takie mile komentarze - zacheciliscie mnie do jeszcze wiekszej pracy Fakt - barki mam silne (pochwale sie ze nawet na pokazach z Pudzianem i Dymkiem udalo mi sie wygrac koszulke wlasnie podczas wyciskania sztangi a wlasciwie to tej ich takiej belki na barki ale niestety mam problem z klata - bardzo opornie idzie mi silka [...]

Ten pseudo-posiłek popraw od razu. Przed treningiem węgle koniecznie. Po treningu od razu odżywka typu carbo lub jakiś zamiennik (glukoza, wafle ryżowe, miód...), po 20 min białko. IG produktów niskie/średnie. W potreningowym unikaj tłuszczu - ma to być solidna mieszanka węglowodanów i białka - Z DOBRYCH ŹRÓDEŁ, węgle mogą być o wyższym IG.

dawidowicz - nie rozumiem czego doe mnie oczekujesz. bialko po podgrzaniu nie zniknie, ale niektóre frkacje bialkowe ulegną rozpadowi - i nie będą już tym czym były. Ale odzywka 80% bedzie dalej 80%. POdgrzewac mozna wszystkie WPC/WPI - które powstawalo w wysokich tempereturach - i juz jest "denaturowane", bo nie szkoda... Zmieniony [...]

PRO LONGATUM - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Czy możecie podać stosunek tych białek (%)? Kiedy poznamy ceny tych produktów? Kiedy będą dostępne? [...]

Czy muszę trzeci raz powtarzać pytanie?!?! PRO LONGATUM - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Czy możecie podać stosunek tych białek (w %)?

[...] parówek. -Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * Ladies unikają produktów przetworzonych, czasami jednak siła [...]

dawno już nie używałem supli od hi tec'a.. ostatnio to białko whey fusion i czekolada pycha.. niestety nowości z USA kuszą... chociaż w pamięci zawsze mam moje pierwsze mono od Hi Tec'a Creatine Powder, po którym zrobiłem najlepsze postępy 8kg masy i od*****a siły.. to był bodziec żeby ćwiczyć aż do teraz a pierwsza odżywka to gainer super mass [...]

nie wiem czy do konca rozumiem pytanie, ale kilka rad mogę dać: odzywka bialkowa to jedzenie w proszku, bierzesz ją tam gdzie wystepuja braki bialkowe w posilkach. zwyczajowo bierze sie porcje bialka po treningu, ja stosuje mix bialko+ryz/makaron+woda. zeby ostrowia sie nie pienila dolej do niej troszke oleju/oliwy - problem zniknie. kup sludzik, [...]

[...] 4. 50 gramów ryżu brązowego + 100 gramów piersi z kurczaka warzywa oliwa 450 kcal 5. 100 moze wołowina? warzywa olej lniany B:32 T: 15 6: mintaj/morszczuk/dorsz/łosoś/pstrąg/+ 15 ml oliwy z oliwek warzywa 200 kcal PODSUMOWANIE: 2425 kcal Po treningu banan + odżywka białkowa Ostrowia 20 gramów. Białko: 196 Węglowodany: 215 Tłuszcze: 84

[...] bardzo dobre smakowo, nieźle się rozpuszcza i soja jest raczej niewyczuwalna. Zastanawiam się nad zakupem - ok. 150 zł za 3 kg brzmi kusząco. Miałem dwa lata przerwy od siłowni i wracam do treningu (spokojna redukcja), dieta trzymana, a odżywką chciałbym uzupełnić białko; przyjmuję przy śniadaniu, przed snem i po treningu. Nada się ten Pro Mix?

[...] + łyzka oleju lnianego 4.posilek 16.30- 150 gr piersi + 300 gr warzyw ( brukuły) godz 17.30 -trening siłowy + aerobowy (1.20 + 45 min) po treningu 30 gr carbo po 20 min 30 gr białka 19.30- 100 gr twarogu + 30 gr makarony razowego badz 30 gr ryzu i 120 gr piersi + warzywa 21.00 Ryba 120 gr (tunczyk) + 150 gr warzyw(pomidor) 23.00 białko 30 gr

nom musze tak zrobic :)!! glownie chodzi mi o bialko,bo z ww nie ma tak zle!rano owsianka, w szkle chleb razowy a po szkole jakas kasza... a do szkoly bym wziol jakas salatke z tunczyka lub twarozek :) mam jeszcze jedno pytanko : bo slyszalem ze w jednym posilku nie powinno sie laczyc bialka i ww czy to prawda ?? bo ja rano zajadam platki i go [...]

Zmieniłem jeden dzień przykładowy, po korektach wyszło : PONIEDZIAŁEK: 1. 10:30 bieg aerobowy na czczo(chcę biegać na czczo) 2. 11:00 25g białko + 200ml Mleka 3. 12:30 100g kury + 50g razowca + warzywa z oliwą 4. 14:00 150g kury + 50g ciemnego ryżu + 15sera żółtego + warzywa, po posiłku koło 30-50g orzechów laskowych 5. 15:30 przed treningiem : [...]

tzn panie michale akurat mam tak zew pracy 2 posilki ida 1 normlany posilek przewaznie chleb razowqy mieso itd nie ma molziosci zjesc ryzu:/ 2 posilek to bulk probowalem juz robic odzywka bialko i platy ale nie dalem rady tylko bulk mi jeszce jakos podchodzi a te carbo i bcca sa pite w czasie pracy niesetety takie warunki tem dochodzi do 30 st [...]

[...] gram z mleka ale za to dużo laktozy... Czyli musisz zwiększyć nacisk na źródło białka pochodzenia zwierzęcego, jajka, ryby, piersi z kuraka Jak sam zauważyłeś zapotrzebowanie na białko jest duże i z naturalnego pożywienia trudne do osiągnięcia dlatego pewnym rozwiązaniem jest odżywka białkowa nawet ostrowia... - tu również liczy sie jakość.

z ta dieta to kazdy ma swoje sposoby. Ja uwazam zeby zrobic te 5-6 posilkow i zbilansowac ilosc bialka i wegli. Czyli rano zeby wegle jesc jak najbardziej pozniej je zmniejszac a 2 ostatnie posilki to juz samo bialko najlepiej odzywka. Ale to moje prywatne obserwacje. Do tego trening rano przed sniadaniem np 60min rowerek. Czy rimbo jest [...]

[...] 15x55kg / 15x55kg / 15x55kg łydki 1.Wspięcia na palcach na maszynie 5x30-15(30,30,15,15,30) 30x45kg / 20x35kg / 15x60kg / 15x60kg / 30x40kg micha: 2219kcal, 142g (26%) białko, 67g (27%) tłuszcze, 264g (48%) węglowodany 1.owsiane, jaja, masło, banan 2.ryż brązowy,kurczak,warzywa 3.ryż brązowy,kurczak,warzywa trening [...]