http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg DOMSy .STOP. DOMSy .STOP. DOMSy .STOP. Mój dzień w telegraficznym skrócie :) Dziś (poniedziałek) jeszcze większe niż wczoraj. Chodzenie sprawia ból. Przysiadu zrobić nie mogę, a na kolana do małego rano schodziłem jak kaleka, j**s na kolana i git. Lepszy ból rzepek niż mięśni... Nie wiem jak jutro [...]
Micha trzymana idealnie: sniadanie: ok. 150g muesli + 3 jaja cale i 1 bialko jaja 2 sniadanie: 120g chleba razowego + markela z puszki obiad: spagheti (130g makaronu z pszenicy durum + chuda wolowina z sosem lowicz okolo 150g) obiad 2: j.w z tym ze 70g makaronu z pszenicy durum okolo 22:30 bedzie: odzywka bialkowa i a6w 19 dzien Pozdro
[...] nam potrzebne? czasami mam wrazenie ze to zwykle placebo i mozna robic to samo na odpowiedniej misce Jak nie jadlam mięsa lub bardzo niewiele, to bardzo trudno było mi dobic białko bez odżywki. Potem miałam fazę na mięcho, po ponad 20 latach wegetarianizmu ciagle było mi mało i musiałam pilnowac, aby nie przekroczyc białka w misce. Teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"zainwestowałem w białko serwatkowe Wheya" - masło maślane. Whey z ang. to serwatka a nie żadna firma. Ta odżywka to uzupełnienie diety po prostu. Możesz osiągnąć - tylko może w tym być trochę tłuszczu a jeśli twoje odżywianie będzie złe to tłuszczu będzie jeszcze więcej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
każde białko składa się z aminokwasów (czy to odżywka, czy kurczak, czy mleko) :) po prostu nie każdy producent umieszcza aminogram na opakowaniu Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-13 17:39:16
Jeśli potrafisz razowe ;-D zerknij sobie na art agak "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Białko możesz wcinać z jaj, błyskawicznie się je przygotowuje i jest nieskończona ilość możliwości np.omlety, jajecznica, gotowane, mięso przeróżne, ryby, rośliny strączkowe ( źródło i białka i węgli) możesz [...]
Mowisz o kcal? Wegli nie ma przeciez w tluszczach Podciagnalem bialko do 2g 0,3 roslinne i BTW wyglada tak 2,3/1,5/3,4 To bardziej wyglada jak na redukcje niz mase :D. Czuje, ze odzywka potrzebna bez gadania Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-17 18:08:10
Witam :) S.M.P.A mam prosbe ,doradzibys mi na temat : Dieta :carb cycl Watpliwosc :Zanim wprowadze aero ,bieganie w dni low carb (okolo 80 ww na sniadanie,potem tylko warzywa zielone) chcialbys spytac czy powinienem wprowadzic typowe posilki z WW przed i po ,czy moge z nich zrezygnowac zakladajac ze bede mial sile (30 min max) i jesc tylko [...]
[...] ostrowia WPC i tak jak napisałem widzisz różnice w regeneracji między "wchłonięciem i przyswojeniem" piersi z kurczaka a odżywką? Chyba tylko różnica jest taka że białko z odżywki krócej zalega w żołądku. A regeneracja Twoim mięśni będzie zależeć przede wszystkie od całokształtu diety i snu, a nie od tego czy pijesz taką czy inną [...]
Byłbym wdzięczny za podanie propozycji jakiegoś produktu- Odżywka białkowa, bulk ,czy np. białko konopne z wodą by było dobrym rozwiązaniem? Potrzebuję produkt o neutralnym smaku, który jest na tyle dobry że można go pić 3 x dziennie. Zależy mi na dostarczeniu jak najwięszkej ilości kalorii. Piłem kiedyś też Mlekovita WPC 80 , ale było to zbyt [...]
[...] (około 96g białka) i już mi trochę brzydnie; nie chcę też, żeby podstawowym źródłem białka była wołowina (ze względu na cenę). Czy mogę część tego mięsa zastąpić odżywką białkową lub jakimś izolatem, zakładając oczywiście, że będę ją spożywał z innymi produktami, żeby spowolnić wchłanianie? Znalazłem np. coś takiego jak Muscle Meds Carnivor [...]
Ok wielkie dzięki s.m.p.a., czyli zmieniam na białko 2,2 g/kgmc, tłuszcze 1,4 g/kgmc i reszta ww myślę że tak jak było czyli 6,2 g / kgmc to obniża kaloryczność na dokładnie 3465 kcal, myślę że w moim przypadku dieta 3500 kcal będzie odpowiednia aby wreszcie ruszyć z masą Co do odżywki - chciałbym móc stosować ją zarówno przed treningiem siłowym [...]
[...] nie jadłem wiec..) Jedno pytanko odnośnie odżywki jest w niej trochę białka ok 20g/100g na opakowaniu nitro jest napisane aby nie łączyć z białkiem, chodzi typowo o samo białko czy o wszystko co zawiera białko?? Po nitro nie czułem nic nadzwyczajnego tylko strasznie ryj mi wysuszyło i piłem jak głupi. Trening całkiem spoko strasznie się [...]
75x24x1.4=2500kcal Śniadanie I Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 68 KCAL 366 Mleko 0,5 % 300-500ml B 17.5 T 2.5 W 25 KCAL 200 Odżywka białkowa 40 g B 30 T 2 W 2 160 kcal B 59 T 11.5 W 85 KCAL 620 Śniadanie II Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g [...]