mój cykl od 03.03.2008r. cel siła

witam!
1 .WIEK: 17 , 18 kończę w grudniu
2 .WAGA:ok 85/86
3 .WZROST:183
4 .WYMIARY:
-Biceps:41
-Klata:~118
-Udo:61
-Talia:~85
5 .STAŻ NA SIŁOWNI: listopad 2006 - początki
6 .CEL SUPLEMENTACJI: większa siła
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: odzywki nic , suple - vita-min +, omega 3
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY):łatwo łapie masę z odrobina tłuszczyku
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata:~140
-Przysiad:nie wiem (ćwiczę drugi miesiąc)
-Mc:120x5 powt 6 serii
11 . Czy masz dietę? TAK


teraz to co BOGUC polecił mi na cykl
kreatyna mega caps olimp cykl 6 tygodni 4 rano 4 po treningu w nietreningowe tak samo czyli 336 capsow
białko 1,8 kg zastanawiam sie kiedy ja dać od razu po treningu czy jako 3 śniadanie np w skzole? czy to bezsens?
vita-min + po snaidaniu jeden caps - będę brać przez cały rok
omega 3 gold 2 capsy po śniadaniu - będę brać ok 5 miechów potem trochę przerwy i znów
olimp mzb 1 caps godzina przed snem mam opakowanie 60 capsow jak będę widział jakiekolwiek odczucie będę brał dłużej
3x cocaina tak na w razie czego;]

pytanie co do ostrowi dzisiaj sobie wrzuciłem tak na wypróbowanie ok 20 gram / 200ml straszna piana i kilka grudek sie zrobiło grudki potem znikły po kilku potrząśnięciach a piana jeszcze większa otworzyłem wypiłem od razu z piana smak gorzej niż tragedia choć zapach mi sie podoba mam wanilie. i tak sobie pomyślałem czy nie lepiej było by gdybym ładował od razu do buzi białka i popijał woda? czy niema takiej opcji? proszę o info

Po cyklu chce zrobić tak jak mi KING polecił pierwszy tydzień - 70% a drugi tydzień wolne po drugim tygodniu zmieniam trening na masowy

jak będę mieć jeszcze jakieś pytania będę pisać

z góry dziękuję za odpowiedzi

Pozdrawiam


wstaje 7:00 kreta 7:15 śniadanie 10:30 śniadanie drugie 14 obiad
16 trening - 17 30 18 kolacja 20 może białko 22 twaróg




Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-03-01 11:56:42

Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-03-01 12:00:01

Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-03-01 12:03:41

błędy poprawione można pisać:)

nie wiem czy do konca rozumiem pytanie, ale kilka rad mogę dać:

odzywka bialkowa to jedzenie w proszku, bierzesz ją tam gdzie wystepuja braki bialkowe w posilkach. zwyczajowo bierze sie porcje bialka po treningu, ja stosuje mix bialko+ryz/makaron+woda.

zeby ostrowia sie nie pienila dolej do niej troszke oleju/oliwy - problem zniknie.

kup sludzik, albo dosyp cukru - a poczujesz smak (smak = aromat plus cukier/slodzik)

witaminy to nie jest cos co koniecznie musisz brac caly rok, podobnie omega3.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-01 12:28:56

mozesz bialko wziac zamiast posilku w szkole.

dolej oliwy zeby sie ostrowia nie pienila

witaminy mozesz brac caly czas bo to wiadomo podstawa ale nie spodziewaj sie zadnych efektow po tym.

a cykl na mono jest zawsze dobry

witaminy biore dla siebie;p
wiadomo ze nieodczuje jej podobnie jak omega

to ostrowie walic po treningu? np. popić krete?

Możesz razem zmieszać kredkę z białkiem i pić po treningu...

nie moge zmieszać z kreta bo mam w kapsach ;p a nie bede ich rozwalał

można ładować od razu do buzi białko i popić woda? tylko sie nie śmiejcie:D

MOżesz, ja osobiście wolę mieszać...

o ile mieszasz ostrowie z woda bo jak wiadomo mleka i kreatyny nie nalezy laczyc.

tak mieszam z woda

takze nie widze problemu