bcaa i białko

Jaka kreatyna szczerze nie ma większego znaczenia aczkolwiek stawiaj duży nacisk na jakość a nie ilość, bierz około treningowo- w czasie nie treningowych uważam że nie a to sensu ale to tylko moje zdanie. Spożywaj posiłki złożone z dużą ilością warzyw ponieważ dieta wysoko białkowa powoduje zakwaszenie więc dużą ilość wody także wskazana. białko [...]

takie krótkie pytanie - co sądzicie o opinii że kreatynę trzeba brać ewidentnie około treningowo, przykładowo Michał Karnowski tak zaleca. Mam jabłczan i bcaa, zaplanowałem sobie że bcaa biorę przed treningiem siłowym, po siłowym jabłczan z carbo i ok. 1h aerobów a na koniec białko. Wracając do sedna - jest sens brać kreatynę rano kiedy (jak np [...]

Ovopol może i będzie tańszy ale...skoro 4HERO nie przechodzi przez gardło OLIMP, to cóż dopiero mowa o Ovopolu . Poza tym dedukcja jest trójcykliczna: 1. Dobra dieta + białko sojowe = wzrost. Przychodzi stagnacja, więc: 2. Dobra dieta + białko zwierzęce = następny wzrost. Kolejna stagnacja, więc: 3. Dobra dieta + białko zwierzęce + suplementacja [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

Te suple w zaden sposob nie beda ze soba kolidowac ;-) Jak stosowac? Kreatyna: Sposob I (cyklicznie- 8-12tyg) DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze Sposob II (stała suplementacja) Białko- należy stosować wg braków w diecie ;-) BCAA (IMO sens tylko na redukcji- na masie nie jest konieczne ;-) ) Należy stosowac przynajmniej 1g BCAA [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

co do IG to prze chwilą napisałem nowy temat zerknij tutaj - http://www.sfd.pl/temat143881/ co do odzywki białkowej to pozwole sobie skopiować opis odżywki ze stronki jednego ze sklepów: Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]

[...] Tak jak w pytaniu może to być odżywka białkowa stanowiąca jak sama nazwa wskazuje uzupełnienie diety o ten makroskładnik. Dodatkowo można wzbogacić dietę o aminokwasy (np. bcaa, eaa), które ochronią nasze mięśnie przed rozpadem co jest szczególnie istotne dla osób, które ćwiczą często lub ich treningi są bardzo intensywne. Dodatkowa [...]

chodzi ci o białko serwatkowe ( nie niby białka serwatkowe z allegro?? - bo te mają więcej laktozy niż białka ! ) W porównaniu z innymi rodzajami białek jest lekkostrawne i łatwo przyswajalne przez organizm. Skład aminokwasów w koncentracie białka serwatkowego jest znacznie lepszy niż w innych produktach białkowych. Białko to posiada największe [...]

Jak wszyscy wiemy, a przynajmniej powinniśmy wiedzieć, dieta jest podstawą zdrowia i tego, aby wspomóc kształtowanie sylwetki, wynikające ze stosowanych treningów siłowych. Dobrze skomponowana dieta i racjonalne żywienie są w stanie zminimalizować utratę masy mięśniowej w czasie redukowania tkanki tłuszczowej (rzeźbienia mięśni). Warto zwrócić [...]

Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]

Witaj Protein 80 jest wysokobiałkową odżywką. Jak wiadomo, białko jest budulcem masy mięsniowej i bez niego nie jesteśmy w stanie poprawiać szeroko rozumianej formy sportowej. Podstawą jest oczywiście konwencjonalna żywnośc, a więc w tym wypadku nabiał, mięso, ryby, jaja, które zawierają wszystkie niezbedne aminokwasy. Uzupełnieniem może być [...]

[...] leucynowego ? choć może wystarczy suplementować wtedy ten aminokwas dodatkowo. z reguły w tej diecie nie trzeba dokładać żadnych aminokwasów lecz to 5-10g jednak glutaminy/bcaa dodaje co do jedynego słusznego sposobu miarodajności zapotrzebowania na białko jest miara ilości aminokwasów i azotu polipeptydowego we krwi a te wyniki są ściśle [...]

/SFD/2016/9/6/d2a83f38b9a4401b8c6e8648ae62a1c7.jpg To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym [...]

witam,wiem ze bedzie poprostu lepsza regeneracja i tyle.wlasnie dlatego pytam, co lepiej, bcaa czy ta glute? czytalem na temat gluty troszke i wiem ze ostatnio sie nie cieszy zbyt dobra opinia. ale dokladnie nieiwem na temat bcaa, przy diecie i treningu na mase co lepsze? a bialko juz mam wpc 80 ostrowi i biore po treningu jako uzupelnienie. wiec [...]

[...] taką praktykę i nie odczuwają żadnych negatywnych skutków. Jak widzisz, wszystko zależy od organizmu. Jeśli zaś chodzi o Twoje połączenie, to nie ma sensu tutaj stosować bcaa gdyż jego wystarczająca ilośc znajduje się w odżywce białkowej. Zalecałbym zatem stosować jedynie białko + węglowodany. Uzupełnisz dzięki temu wszystkie niezbędne do [...]

Białko składa sie z aminokwasów -- Więc jeśli jestes na diecie masowej dostaraczasz wszystkiego tyle ile trzeba to po co dotaktowo walic aminokwasy czy też BCAA ?? Jeśli jestes juz bardzo zaawansowany mozesz brac BCAA podobno poprawiają troche regerejacje. Przy Redukcji Przydaja sie bardzo jako antykatabolik. Jak tak bardzo chcesz cos kupić to se [...]

bcaa stosujemy w relatywnie nizszych dawkach lecz wtedy gdy zalezy nam na b. szybkim ich dostarczeniu- tzn. kiedy organizm jest narażony najbardziej na utratę bialek mięśniowych spowodowanym względnym niedoborem energii czy wlaśnie bcaa... białko natomiast jest -szerszym niejako- uzupełnieniem odzywiania, choc w niektorych formach i w pewnej [...]

Wszystkie odżywki w obrocie europejskim mają jasny bilans produktów na 100 g i tak też jest w Phytochemie to bardzo ułatwia porównywanie produktów z różnych firm, natomiast faktycznie już do stosowania dla zawodników wygodne jest bilans na porcję lub tabletkę, dlatego przesyłam ci bilans aminokwasowy BCAA. Natomiast na wszystkie inne produkty [...]