bcaa i białko

[...] serka granulowanego //po co ten ser? Tu ma być mięso, zdrowy tłuszcz i warzywa 100g piersi z indyka 50g makaronu razowego //Mało mięsa po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 banan //OK 100g polędwicy wołowej sałatka pomidor, papryka, ogórek z 15g oleju lnianego //OK dwa białka jaj 100g sera twarogowego chudego łyżka [...]

bcaa pomogą bez wątpienia i na masie w dwóch porach w których nawet białko i węgle podawane prawie non stop nie pomagają do końca... czyli przed i po treningu siłowym- należy je brać wtedy bez dodatku białka a wskazane jest z dodatkiem odrobiny wegli prostych... bcaa ogólnie nie powinno łaczyć się w jednej porcji z białkiem lub w pobliżu bo to [...]

[...] obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, [...]

[...] Jak widać mam bardzo napięty harmonogram tygodniowych zajęć sportowych do tego WL jest ćwiczone z częstotliwością 3x w tyg, czasami odczuwam braki w regeneracji, jestem bardzo ciekawy jak te bcaa zadziałały by głównie w tym aspekcie. Nigdy też nie miałem do czynienia z żadnym z supli firmy fitmax i jestem bardzo ciekawy czy te odżywy dają rade.

[...] l - waga 82kg - wzrost 174 - staz treningowy 6 l( VT , siłownia) - najblizszy cel sportowy systematyczna masa - ostatnio stosowana suplementacja same podstawy białko, bcaa , ,zma ,witaminy i minerały Działam juz kilka lat na forum. Jestem doradca w dziale Alternetywna Droga. Prowadziłem juz parę testów sponsorowanych firm IH $ GL oraz [...]

[...] do klatki 5. wyciskanie sztangielke 6. uginanie przedramion ze sztangiekami siedząc z supinacją 7. flarowe wyciskanie sztangi 8. wspiecia na palce STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) bcaa, spalacz, omega 3, witaminy, kreatyna, magnez, cynk, beta alanina Fotki: http://i41.tinypic.com/29l01t0.jpg http://i39.tinypic.com/2n99ezd.jpg

Ankieta: -wiek 20 lat -waga 86 kg -wzrost 181/2 cm -biceps 40,5 cm -klatka 112 cm -pas 85/7 cm -udo 60 cm -łydka 41 cm -BF ok 15% -staż treningowy 2.5 roku -najbliższy cel sportowy masa i poprawienie winku w WL -statnio stosowana suplementacja 3 miesiące temu mono+jabłczan i WPI Trening: Poniedziałek - wolne Wtorek - plecy+biceps Środa - wolne [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

[...] jak bedzie prązkowanie na czwórkach przy delikatnym odwodnieniu to znaczy ze juz jest ok. Bede prowadzil suplementacje stałą kreatyna, do tego przed/w trakcie treningu BCAA (bo po trening mam kreatyne/carbo/bialko wiec bez sensu jeszcze tu bcaa ladowac), no i jakies cla/l-karnityna a potem moze jakis spalacz. Ogolnie czeka mnie ciezka dieta ;D

weglowodanowo-białkowe 1)MEGABOL Mass Gain ---nie oplaca sie jest slabiej jakosci i smak gowniany 2)NUTREND Whey Gainer --moze byc ,jakosc dobra i cena tez... 3)OLIMP Gainer MCT ---jest juz nowszy Olimpa... 4)OLIMP TOP MASS----jezt juz nowszy olimpa bul KREATYNY 5)AMERICAN MUSCLE CREATINE MONOHYDRATE ---kup lepiej creapure 6)Hi Tec CREA MASS [...]

orzechy wliczasz do bilansu, ze słonecnzika zrezygnuj - slabe proporcje o3/o6, bcaa na masie bym odpuscił, o katabolizm łatwiej przy redukcji -100g płatki owsiane + rodzynki/morele + 2jaja+ orzechy wloskie - kanapki 4 kromki chleba razowego z wędlina(własna produkcja) + ser+ masło, warzywa - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w [...]

Dzieki za wskazowki, ponizej poprawiona dieta: Po przebudzeniu: BCAA/Glutamina Odzywka bialkowa - 20g B-15g/T-1g/W-1.5g I sniadanie(30min po przebudzeniu): Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g Jajo cale - 120g B-37g/T-35g/W-101g II sniadanie: Ryz brazowy - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g [...]

IMO - zle. Godzine po treningu to juz powinienes jesc pełnowartosciowy posiłek, a nie bialko z bananem i herbatke. Puszke tunczyka - tez trudno nazwac posilkiem pelnowartosciowym. Ja bym po treningu wciagnal cellmassa + bcaa, a jak lekko opróżni się żoładk - dobry posilek.

Jak białko ma Ci pomóc w procesie odchudzania? Ono służy do uzupełniania braków w diecie, jeśli nie masz braków to nie kupuj. Białko i witaminy od AL bardzo dobre, BCAA możesz zakupić, reszta zbędna.

Pewnie Suple : Aminokwasy proste rano przed aerobami ok 20g bcaa/Gluta przed po treningu po 10g Animal pak przed treningiem Vitargo po Treningu 1) rano 70g płatki owsiane +40WPI + 50g orzechy 2)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z kurczaka 3)ciemny ryz/kasza 100g + warzywa+20g oliwy + 200g filet z kurczaka 4)ciemny ryz/kasza [...]

wszystko GIT tylko bcaa zostawił bym rano przedi po treningu :) ps. co do ostrowi to ja osowbiscie wole w jedzenie zainwestowac wiecej jak w te białko (znam duzo zawodników i niekojarze zeby ktos to stosował) pozdro ;)

co do aero po treningu to lepiej brac po treningu silowym bcaa poqiedzmy 10g przy 95kg wagi i po aero 25-30 min. rozgotowany ryz bialy/2banany/platki owsiane(vitargo odapda) + wpc po 45 min posilem bialko + tluszcz?

1 trenujesz normalnie 2 Jak robisz aeroby spalasz tłuszcz tylko podczas treningu, organizm się adaptuje do treningu i sobie myśli po co mi taka masa miesniowa przy biegach i ją będzie spalał, nie mówię że od razu ale się tak moze zdarzyć lepiej tu przejść na interwały, crosfiit. Interwały to jak na siłowni krótki maksymalny wysiłek przeplatany z [...]

[...] podobnie tylko teraz pytanie w jakiej kolejnosci 3. Ale czy wedlug ciebie te bieganie rano bedzie bardziej efektywne przez to, ze po nocy mam malo zapasow glikogenu (wezme bcaa jak co) 4. Ale przeciez przed silownia i po tez bierze sie aminy, mimo tego, ze jem posilki okolotreningowe?? Nie do konca rozumiem 5. Artykul przeczytalem, ale troche [...]

dobra to bierz z 7 kapsów przed i po treningu. możesz w jednej porcji łączyć kre i bcaa.Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). a jaki masz staż? teraz zobaczyłem, że w sumie młody jeszcze jesteś.