BCAA + Bialko ... Czy to sie nie bedzie wykluczac ?

Witam. No powiem ze naczytalem sie troche o tym na forum ale nigdzie nie znalazlem akurat tematu ktory by w zupelnosci odpowiadal mojemu problemowi. Wiec ... mam zamiar budowac mase ale ... nie kupie wiecej gainera bo moim zdaniem to strata kasy. Wdlg mnie lepiej kupic bialko i uzupelnic weglami ktor sa praktycznie w kazdym pozywieniu. Ale nie o to nie o to :P ... Chce zbudowac mase miensiowa ale gdy bralem gainera strasznie lapal sie mnie tluszcz. Postanowilem zakupic bialko a ze jest okazje chce kupic BCAA. Ktos na forum napisal ze jedno wyklucza drugie i napewno nie pomoze w budowaniu masy. Chce zbudowac mase miesniowa ale nie chce sie obtluszczyc. Tak wiec co wy myslicie na ten temat?

bcaa nie przeszkadza białku...
poprostu chodzi o to, że aminokwasy rozgałęzione stosowane są jako bardzo dobry antykatabolik...a na masie nie potrzebujesz żadnych antykatabolików, ponieważ teoretycznie masz nadmiar kalorii (min. 500 ponad normę) i zwyczajnie dużo żresz... Przy takim założeniu organizm nie popadnie w stan kataboliczny.
pozdr.

Spoko !!! A czy urosne chpcby troche po takiej kuracji:
- Protein 80 Olimp
- BCAA Olimp 210 kaspow
Dzieki

To jak bedzie ???
Napisze ktos ???
Chce tylko wiedziec czy cos urosne po tym czy nie mam co liczyc na wzrost masy ???


Zmieniony przez - jacx86 w dniu 2005-10-11 21:48:25

oj ziomuś...ziomuś...
wszysto zależy od diety
uzupełniaj jej braki tym białkiem

bcaa pomogą bez wątpienia i na masie w dwóch porach w których nawet białko i węgle podawane prawie non stop nie pomagają do końca...
czyli przed i po treningu siłowym- należy je brać wtedy bez dodatku białka a wskazane jest z dodatkiem odrobiny wegli prostych...
bcaa ogólnie nie powinno łaczyć się w jednej porcji z białkiem lub w pobliżu bo to utrudnia troche ich wchłanianie a chodzi w tym właśnie o to żeby były wchłonięte i spożytkowane jak najszybciej po ich podaniu.

Ok to jak brac zeby bylo optymalnie ?

jakieś 15 do 20 minut zarówno przed jak i po treningu.

powinno byc dobrze bo posiłek przed treningiem zjada się jakieś półtorej, dwie godziny wcześniej a po treningu je sie średnio po jakiejś godzince, najwcześniej pół.

No elegancko.

A wiec jak dokladnie co rano co po treningu co przed. Mowa tu oczywiscie o bialku i BCAA. Jak to zmieszac ???

Zmieniony przez - jacx86 w dniu 2005-10-13 13:44:19

po treningu kategorycznie węglowodany! potrzebujesz efektu superkompensacji czyz nie? w wielkim skrócie, zjedz aminokwasy przed treningiem, po treningu siłowym (beztlenowym) węglowodany - uzyskasz efekt superkompensacji, natomiast jak dołożysz trening aerobowy i ponim zjesz węglowodany (tak drugi raz) uzyskasz efekt nadkompensacji. tym sposobem uzyskasz nawet do 15% glikogenu zamagazynowanego w mięśniach! aby ten efekt uzyskać sygnałem dla gromadzenia glikogenu będą aminokwasy zgromadzone zawczasu, a więc przed treningiem w mięśniach.


pozdrawiam

nikt tu nie jest wrozka . . . niestety to czy urosniesz zalezy od Ciebie