Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi [...]
[...] który ćwiczy juz ponad 2 lata i brat, który studiuje medycynę doradzili mi abym zaczął brać te odżywki i oto kupiłem: kre-alkalyn 2500 MC 120 kaps, gainer: mass xxl 3kg oraz bcaa aminostar pure 300 kaps, czy to dobry wybór? myślicie, że mi to pomoże zyskać trochę masy mięśniowej i wyrzeźbić sylwetkę abym nie wyglądał "dość chudo" ? obliczyłem [...]
[...] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to co w lodowce to wędruje do brzucha /SFD/2017/1/12/7f1ef5a0291549d8bd2f2071dd5917b6.jpg [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 troche przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie full brak maszyn do cwiczen nug Dieta: mniej wiecej jest staram sie jakos Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono.bcaa.białko carbo
Witam panowie za jakis czas rozpoczyna mi sie okres przygotowawczy w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w [...]
[...] i ewentualne poprawki lub sugestie. cel - redukcja dieta 1350kcal białko 2,1g na kg masy ciala węglowodany 2,1g na kg m.c. tłuszcze 0,8g na kg m.c SCHEMAT RAMOWY -5g bcaa -1-1,5g hmb rano na czczo aeroby - tetno120-130/min, zaczynamy od 35min nieprzerwanego, szybkiego marszu i zwiększamy co tydzień o 5min. POSIŁEK 1 -100g sera białego [...]
[...] (dymatize z rana 10tab. przed tr.10 i przed snem 10) beta alanina 3gram z rana tauryna 4gram przed i 6 po treningu leucyna 8gram po treningu glutamina 20gram przed snem bcaa po 5gram w 3porcjach oczywiscie wit.b6(50mg) w.c (200mg) w.e (200mg) cynk(30mg ) aspargin(8tab.)omega-3,multiwitamina itd profilaktycznie codzień czekam na jakies rady [...]
Witam. Lat: 21 Waga: 92kg Wzrost: 175cm Chcę spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie w tym poprawiając sylwetkę.Mam dietę. Suple: Białko,L-Tyrozyna,Bcaa,Żen-szeń vita complex,Lecytyna Staż: 1,5 tyg. :) Najlepiej pasuję mi na początku trening obwodowy bo miałem długą przerwę z ćwiczeniami na siłowni i sportem ogólnie. Czy ten plan będzie dobry ponieważ [...]
Mam zamiar zrobić jeszcze cykl na masę tak od połowy kwietnia. Mam dobraną dietę, oprócz tego Białko z Olimpa (to o największym BV) do tego HMB, aminokwasy MLO 5300 i Olimpa BCAA, zma. Sądzę że przez czerwiec zrobię rzeźbę. Teraz mam 16% tkanki tłuszczowej. W tym zakresie mój potencjał jest ograniczony gdyż genetycznie mam relatywnie grubą tkankę [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporadycznie białko i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! mam pytanko co można dodać do tej diety, tak żeby przybierać na masie [...]
Witam forumowiczów! Mam mały dylemta kupilem sobie 3.5kg bialka servatkowego frmy biogenix i aminokwasy anabolic BCAA system firmy trec! wszystko to pod katem treningu w siłowni ale mam pewne watpliwosci czy czegos tu nie brakuje lub jest za mało! mam mocno fizyczna prace(w sklepie budowlanym) i boje sie ze po niej moje treningi beda mniej [...]
Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się poradzić szanownej elity jaki specyfik zapodać na II cykl? Otóż: I cykl to kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz [...]
[...] się do podanej tam diety, jednak tkanka tłuszczowa dalej stoi w miejscu, co robię nie tak dodam, że co do odżywek to stosuję białko sciteca 100% whey proyeint proofessional, bcaa 3:1:2 z MP, oraz produkty olimpa thermo speed extreme, cla, vita-min i gold omega trzy, dodam że moim celem jest zejsc na poziom 9-10% bf. obecnie mam 13,6, na brzuchu [...]
[...] utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. [...]
[...] lat staz;2.5 roku wzrost;185cm waga;93-94kg dieta;nie mam scislej ale staram sie jest co trzeba odzywki; aktualnie biore bialko 80% i witaminy. zamierzam kupic aminokwasy bcaa Zamierzam sie troche pociac bo srednio podoba mi sie moja sylwetka.ale nie jestem ulany.Trenuje Muya thai i dlatego nie chce wiecej wazyc. Plan treningowy. : [...]
witajcie, Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni ( 4 miesiące ). Siłownia sama w sobie jest dla mnie poprostu nudna dlatego lubie urozmaicony trening i pracować nad wszystkimi grupami mieśni na jednym treningu- SUPER SERIE. Interesuje mnie cos w bardziej w stuly trening lekko atletycznego dla sprinterow niz dla kulturysty. Zalezy mi na dynamice i [...]
Czesc, mam pytanie odnosnie miarki do odzywek, gdyz dzis zauwazylem bardzo dziwna rzecz, a mianowicie: Mam aminokwasy olimpa bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html bialko hi teca http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis26699.html i carbo olimpa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html W kazdej z [...]
Siema. Odkąd jestem na redukcji dołączyłem wiele przydatnych odżywek i suplementów m.in. białko serwatkowe, bcaa, witamina c rozpuszczalna i wapno rozpuszczalne. Wszystkie te produkty są na bazie słodzików i spożywam je codziennie. Nie pamiętam dokładnie od kiedy tak mam ale wydaje mi się że odkąd dołączyłem ww produkty. Non stop sadzę takie bąki, [...]
[...] moj mocniejszy punkt w porownaniu do innych cwiczen, chociaz siady juz powoli gonia tak by nie odstawac za bardzo. plaska jak to plaska nie idzie mi w ogole ;P. suple beda (bcaa,bialko, batony moze na uczelnie, mono) , dieta jako taka ale napewno nie do konca 'czysta'. trening jak powyzej. ewentualnie gdzies 4ty dzien moglbym wcisnac. tak by [...]
[...] spale tłuszcz przez te aeroby, ale coś nie idzie z tą masą. Co powinienem zrobić? Dodać kcal? Ograniczyć bieganie do 2 razy w tyg?, zamienić je na mniejszą ilość interwałów (teraz 1 z tych 4 to HIIT) czy kupić bcaa i biegać tyle samo? To białko i carbo mam tylko po treningach siłowych, w dnt jem jakieś mięso z ryżem po bieganiu. Pozdrawiam!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
