bcaa i białko

Myślałem nad podstawami czyli gainer( bo niewiem dokładnie jak tam będzie z posiłkami) bcaa,białko i ewentualnie kreatyna. BCAA-Universal Nutrition Kreatyna- Muscle Pharm,Optimum Nutrition Gainer i białko jeszcze niewiem. Widzę,że jest tam popularny gainer Body Fortress, a białko Optimum Nutrition. To sa suplementy jakie znam(rodzaje),ale proszę [...]

Witam chciałbym wypróbować booster testosteronu, nigdy nie brałem, moje dotychczasowe suple ograniczały się do Bcaa, Kreatyny, Nitrobolony, Nitrix, Gainery, Cell Mass. Mój staż treningowy to 3 lata, waga 86kg w bicepsie 41,5. Oczywiście chciałbym nabrać masy. Do wydania mam 500zł. Mam już Mutant Mass, zastanawiam się jakie białko, jakie Bcaa i [...]

Przed treningiem BCAA po treningu Białko, po treningu jak chcesz to pijesz bcaa i odżywkę od razu, po treningu wszystkie aminki Ci są potrzebne

[...] Będę brał 2x10gram w DT i 10gram w DNT. Zobaczę co z tego wyjdzie. Wyjaśnienie, poczytałem kilka tematów w jaki sposób dostarczać aminokwasy i ktoś tam pytał czy białko czy bcaa i mnie to również zaintrygowało. Widocznie ten ktoś również nie wziął pod uwagę, że bierze się 2x10 gram BCAA i będzie go dużo więcej niż z przed treningowej porcji [...]

Ja jadłem białko ale jeszcze z I serii, wtedy było econo za niecałe 30zł w smaku czekolada-zaje**ste, teraz jem drugą puchę bcaa i jest w porządku, mam też białko plusa smak orzech-ale to orzech na pewno nie jest, męczę już z dwa miesiące i nie mogę worka skończyć

[...] i poczulem to :) i teraz kwestia najwyzszej wagi,jako ze zblizaja sie swieta,to mam totalny brak funduszu na suplementy,i czy stanie sie cos jesli jeden miesiac pojade bez bcaa i bialka ?(bialka duzo wciagam z jajek i innych wyrobow bo taka mam diete bialko jedynie jak nie mam czasu na mniejszy posilek) a cykl kreatynowy skonczy mi sie za okolo [...]

Wiek: 36 lat Wzrost: 177cm Waga: ~97kg %BF: ~18% Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2012-09-01 Obecny cel sportowy: redukcja z finałem zaplanowanym gdzieś na wakacje (już lecę z wycinką od 2 tygodni) Dieta obecnie: zbilansowana pilnowana i liczona w 100% na bilansie ujemnym [...]

Łokurva, ale chryja się tu zrobiła. Ale widzę cały czas temu same argumenty - bla bla bla nie ma białka, nie ma witaminy B12, nie ma witaminy D, za mało leucyny. Białko jest i to sporo, a jak jest za mało to biorę odżywke. B12 mam w mleku sojowym, a dla pewności biorę suplement. Witamina D jest wytwarzana przy wystawieniu skóry na działanie [...]

[...] (supinacja) 4 x 10 -Uginanie ramion ze z hantlami pojedynczo 4 x 8-10 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10-8 SUPLEMENTACJA DT jak zwykle, wczoraj c+ba i białko Dziś bcaa, c+ba DIETY Dziś tak jak zawsze, rano owsiane a potem cały dzień makaron z kurczakiem i na noc twaróg z oliwą. Jutro wrzucę zrzut http://i61.tinypic.com/28umvlv.jpg [...]

[...] swojemu działaniu na rozszerzenie naczyń krwionośnych pomoże bardziej odżywić mięśnie a na treningu dopomopować. Także jeżeli masz kaloryczność i białko w diecie dopięte to bcaa daj 0,5g na 10kg na masie, białko z węglami po treningu, tutaj lepszy byłby bulk mass do tego dorzuć ze 2 banany. Witaminy po śniadaniu bo ADEK rozpuszcza się w [...]

[...] 62 na pół zakresu 34 cały zakres H: 30 A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd pure, kreatyna universal białko nie wiem jakie ale mam ograniczony budżet tj. nie mam go w ogóle i uskuteczniam radykalne metody zdobycia [...]

[...] lekki trening a nastepnie chcialbym sie poradzic co i jak zmienic ale dalej chce pracowac nad masa,ponizej jest moja ostatnia rozpiska ,co mam zmienic: uzywane suplementy - bcaa,glucetyl,białko,carbo poniedzialek - boks 2godz + brzuch wtorek - KLATKA - wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8,6 sztangielki na skosie + 10,8,6 sztanga na [...]

Dziekuje bardzo panowie za rady. Po swietach leci zamowienie ; -) A jesli moge to mam jeszcze pytano. Czy moge białko mieszac z bcaa ?? nie chce pisac jakie mam bcaa bo to nie jest Treca. Ale jesli np mam trening i biore bcaa i na kolacje białko to nic nie bedzie ??

Ok Czyli wyglada to tak : DZIEN TRENINGOWY : Rano: -po śniadaniu witaminy i Białko -Przed treningiem BCAA (8-10caps) i masacre -po treningu BCAA (8-10caps) -na noc BIAŁKO DZIEN NIETRENINGOWY: tylko białko rano i wieczorem Dokupie ta krete mono i jak brac?

bezpośrednio po treningu z Bcaa i białkiem i carbo, oraz codziennie rano na czczo biorę bcaa bcaa przed treningiem i/lub w trakcie trenigu, po jest bez sensu przed treningiem biorę tylko cm3 a po treningu cm3 bcaa białko i carbo. więc jak chcesz dawać to bcaa to daj przed trenigniem

Moja dieta (do oceny i poprawek) Śniadanie 8.00 Przed śniadaniem 5 g kreatyny 80 g owsianki zalane białkiem serwatkowym lub 4-5 jaj ugotowanych na twardo z brokułami II Śniadanie 10.30 Serek wiejski + kilka ogórków + około 150 g szynki Obiad 13.00 około 200-300 g pulpetów wołowych z ryżem białym lub brązowym + fasolka szparagowa (pulpeciki będę [...]

[...] treningowo kreatyna, rano pierwsza porcja bądź przed treningiem. BIAŁKO MIESZASZ Z CARBO. Potem posiłek proponował bym ziemniaki mogą być z jajami mogą być z rybą czy miesem plus warzywa. Jeśli masz białko potreningowo ALE NIE SOJOWE wybierz bcaa i pij w trakcie, lub kase przeznacz na WPC. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-02-12 20:36:38

miałem jeszcze lecieć slin ale problem z kolegą cukrzykiem ;-) więc już daruję ale wyglądało to tak, że idąc na trening byłem zawsze po drugim posiłku po iniekcji także działanie slinu było juz znikome wtedy po treningu siłowym piłem tylko bcaa i wchodziłem na cardio po czym slin i standardowo carbo pózniej białko i posiłek

[...] porcje czyli - 9,9g BCAA a wiec: DT rano glutamina 10g przed treningiem 9 kaps po treningu 9 kaps na noc glutamina 10g DNT rano glutamina 10g przed snem glutamina 10g moze dodac do DNT jakies BCAA? Doradzcie. I jeszcze jezeli mam bialko i chce je brac po treningu? To co wypijac na poczatku? Glutamine z bcaa czy bialko i np po 15 min glute i bcaa?

Białko WPC: Vitafit sfd protein PLUS! Izolat: - ZMA: Olimp Chela-min (dla mnie tansza i bogatsza skladowo opcja ) AAKG: Blastex AAKG Forte Pobudzacze przedtreningowe (stack): kofeina/spalacz L-glutamina: - BCAA: Olimp BCAA MegaCaps (wole kapsy) Witaminy: Olimp vitamin multiple Mono: Olimp MegaCaps (jw., bo kapsy) Jabłczany: Trec cm3 [...]