bcaa i białko

sa podzielone zdania na temat biegania na czczo. Ja nie jestem zwolennikiem takiego biegania. Aczkolwiek jak dorzucisz bcaa i zaraz po bieganiu dobry posilek badz bialko miesien powienien sie trzymac. Najlepiej jakbys robil aero po treningu silowym

a odzywki mam odlozyc czy brac? biore bcaa, l-glutamine, mono i bialko

[...] część 10. Wspięcia na palce stojąc 11. Wspięcia na palce siedząc 12.. Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem - przedramiona (w sumie to unoszenie dłoni) 13. Unoszenie dłoni ze sztangą trzymaną za plecami stojąc - przedramiona aha oczywiscie oslonki itp beda . z odrzywek to tak carbo oczywscie białko bcaa i kreta po cyklu i odblok

"białko mozesz wypić bezposrednio po treningu" bialka czytalem zeby nie mieszac z bcaa, dlatego po 15 minutach, to jak to w koncu?? "carbo proponuje pić raczej po treningu - chyba ze jesz słaby posiłek przedtreningowy" jem porcja ryz+mieso i po godzinie treningu czuje glod, dlatego chcialem wrzucic to carbo Zmieniony przez - [...]

zasugerowałem się tym, że np. to białko ma w opisie + BCAA i zastanawiałem się czy może to nie jest lepsze rozwiązanie http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html

Tylko w dni treningowe 5 kapsów przed i po treningu. Jak po treningu pijesz białko/gainera to weź bcaa i odczekaj z 20min.

oki.. tzn rezygnuje z bcaa i glutaminy a wzamian za to kupuje sobie bialko (mozecie jakies przy okazji polecic?? zreszta kreatyne i gainera tez..chce wszystko idealnie polaczyc oczywiscie z jak najwiekszymi efektami) poza tym czy moglibyscie mi rozpisac jak to wszystko brac.. w koncu troche tego jest.. acha zapomnialem napisac w poprzedniej [...]

okej ;)) to jeszcze was pomecze to poprosze linki do prochu kreatyna bcaa ba i białko i dawkowanie dzieki i sorki za te marudzenie

po treningu zamiast bcaa daj białko a w dnt daj tylko kreatynę 5g rano i Ba z 4g i bd git

Najlepiej zmieszaj te wszystkie odżywki bcaa kreatynę i białko w jedno i na raz wypij... Koledzy z forum już 6 stron Ci tłumaczyli co i jak..

HP I Massacre odpuść od razu. Weź samo mono plus ewentualnie mono+jabłczan, do tego białko wg braków w diecie. Reszty kasy wydaj na np. gold omega i chela mzb. Bcaa i carbo to strata kasy przy nieliczeniu b,t,w a na stacki przyjdzie jeszcze czas.

[...] TEGO. Jak piszesz jestes poczatkujacy to dlaczego chcesz zaczynac od suplementacji. Powinienes jak na poczatek zadbac o odpowiednia diete i przy takowej nie bedzie Ci potrzebne nic wiecej. Bialko ew. przy niedoborach w diecie. ALe jak bedzie odpowiednia to i niedoborow nie bedzie. Zakup sobie jakies bcaa i stosuj przed czy w trakcie treningu.

zamiast Gain Bolic kup wiecej carbo i bialko i sam bedziesz robil mieszanki wg potrzeb (wg brakow w diecie)... TCM i BCAA dawkowanie tak jak napisane na opakowaniu ... Carbo po treningu... mysle ze bedzie dobrze

s.m.p.a moglbys jeszcze odpowiedziec na moje pytanko bo tak mysle z tym bilansem ww , bo cwicze w domu i po treningu pije bcaa i ide ok 10min droga po czym schodze w taka polna i tam zostawiam shakera (sp80 +carbo) i biegam ,gdy skoncze pije tego shakera i ide do domu ok 10min i jem posilek potreningowy i tak mysle zeby wyrownac ww w DT jak w DNT [...]

Jak diete masz ulozona, a budzet Ci na to pozwala to polecam Mass XXL, CM3, BCAA, jakies białko np. WPC. Laduj w siebie to wszystko, jedz do tego, pij duuuzo wody i rosnij :) PS. tez jestem ektomorfikiem, wiec wszystko sprawdzone. jadlem w normie, pilem duzo, suplementy i mam rzezbe znakomitą(zdjecie nieaktualne).

To jak masz takie braki to weź sobie lepiej doprecyzuj dietę carbo i białko wg braków w diecie najlepiej razem po treningu bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem kreztyna codziennie 5g i po treningu 5g saw przed trenigiem wg odczuć

ojj niewiem kupywałem co tygodniówke za 500zł tak około 1200 juz wydałem ale jeszce musze dokupic mam zamiar brac juz ciagle bcaa glutamine vitaminy i tauryne ale systemowo zeby sie nieprzyzwyczaic do tego gainera i białko ostrowi bo juz sie zdecydowałem:P

w wersji 2 zjedz na kolację ww zlozone o niskim ig i białko na poczatek przed tren zabezpiecz sie bcaa

Co do diety musisz udać się do działu odżywianie i wyliczyć swój bilans kaloryczny, bez tego ani rusz. Również polecam 100% Pure Power + Mono W jakim celu stosujesz białko przed treningiem? Lepszą opcją byłoby BCAA. I Carbo też bym odpuścił przed treningiem na koszt porządnego posiłku. Twaróg bym wrzucił przed snem a ryż + kurczak wcześniej. Tyle [...]

Jak jeszcze 5 konkret posiłków , trzymasz sie założeń i masz dobre kalorie w tej misce to możesz dorzucić białko/gainera w razie braków czy braku czasu na posiłek :) Tu ci kazdy bedzie p******ił non stop deita dieta, zadasz pytanie czy warto kupić buty do biegania, to gość sie spyta czy dieta jest ... Nie musisz nic układać , jedz mądrze, poczytaj [...]