[...] najbardizej stosuj jeżlei wrzucasz w dietę, co do łososia to wrzucaj, bo nie ma co się sztywno trzymać tej rozpiski bo to tylko wzór, a trzeba urozmaicać dietę, ale jeszcze konkretnie do łososia to wybieraj nie hodowlanego tylko dzikiego bcaa i białko to nie sa produkty zamienne, więc bcaa w trneingowe normalnie wrzucasz bez pwisywania w dietę
osobiscie bylbym za tym by wegle, bcaa i bialko przyjac razem w porcji. Mix bialek wegli i bcaa - jest opcja lepszą niz podanie tych preparatów odzielnie. Zapewne drastycznych roznic nie bedzie w koncowej "skutecznosci" takiego zabiegu, bo bialka podane po 20 minutach i tak pewnie spotkaja sie w żoładku z maltodextryną i bcaa, ale nie [...]
CARBO PODCZAS REDUKCJI - NIE ! Patrz to wygląda tak Trzymając Diete Redukcyjna , wprowadzamy Organizm w taki stan gdzie przy wysiłku (najbardziej) złużywa on energie z Tłuszczu jak i również MIĘŚNI (dlatego tak ważne są aminokwasy BCAA, Glutamina czy nawet HMB - aby zatrzymać Katabolizm), gdy organizm nie ma już z czego korzystać energii czyli [...]
szybkie pytanie - jutro po siłce nie mogę zjeśc normalnego posiłku potreningowego. Co zrobić? Z odżywek mam bcaa i białko pro long protein(wolnowchłanialne). Wszamać banany i popić tym białkiem?
powoli spokojnie ;) suplementacje mam bcaa i białko zapotrzebowanie jest zależne bo jeśli mam dzień wolny mogę zjeść ok 2000-2500kcl. jeśli pracuję na noc i wypada mi 24 h prawie na nogach wtedy wpada 3000 kcl ale jak po nocy wstaję o 13 a idę spać ok 22-23 to w tym okresie zdążę zjeść ok 1000-1500 kcl. moje rozpiski nie będą takie piękne jak [...]
jestem na cyklu podobnym tyle, ze xplode, hp, ostrowia, bcaa od dzis tran no i jest ok na razie nie narzekam na czczo biore zwykle mono przed tren bcaa , xploda po hp, bcaa i bialko na razie jestem w 3 tyg i jest dobrze ;)
Mam diete na 3100 kcal + dojda jeszcze jakies owocowe koktajle pomiedzy sniadaniami a obiadem i jakos po treningu tak mysle. Mono jak juz wspomnialem mam i chcialem jakies aminki kupic no ale fakt, w bialku juz sa aminokwasy... Hmb czytałem raczej strata pieniedzy, wiec na sile nie bede niczego kupowac... Chcialem po prostu aby efekty byly lepsze [...]
[...] zawsze po treningu, wiec nie wiem, a kreatyne jak masz jakas normalna to chyba dextroza sie popija. ja tylko probuje pomoc, ale niech to specjalisci ocenia o, a ja mam takie pytanie, robie normalny trening i po treningu A6W i 10km na rowerze, czy bcaa i białko brac po treningu czy po rowerze? Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-02-11 22:57:52
Na kark to nie wiem co, ale z supli to bcaa i białko jednak podstawa :) Niemniej jeśli w diecie masz odpowiednią ilość białka to bcaa wystarczą - ale w sporych dawkach okołotreningowo.
No i na co Ci te bcaa i bialko na diecie 1500 kcal? Spokojnie, zalatw diete, doprowadz sie do porzadku, zacznij napyerdalac na silce i potem bedziesz myslal o suplach.
[...] sztanga wiadomo etc Dieta : brak diety, jem mądrze, pije wode , ostatni posiłek o 19, bez wyliczen, ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore wieczorem jak nie mam ryby, jajek czy jakiegoś białka na noc ;) Ostatnio przerabiany plan: trenowałem wyskok, czyli głównie dynamika/siady [...]
A kto powiedział że bcaa należy brać tylko na redukcji? Jeszcze tego nie słyszałem w życiu, ja biorę przed i po każdym treningu, przecież czy robisz masę czy rzeźbę zawsze uszkodzisz mięsień i potrzebuje on białka i bcaa do odbudowy. Jak dla mnie bcaa i białko to te odżywki które są potrzebne mięśniom niezależnie od formy treningu przez cały rok.
Dzięki za podpowiedź, umieszczę moją dietę w odpowiednim dziale do oceny. Przyznam szczerze, że jej nie liczyłem, w moim przypadku ciężko by było liczyć - raczej nie będę miał do tego głowy. Wracając do tematu - czy polecacie jakieś suple BCAA i białko w moim przypadku? Nie ekonomiczne, ale też nie super drogie. I w jakich proporcjach, kiedy?