bcaa i białko

[...] mam na plecach jak ja nie mogę po wczorajszym MC i podciąganiu hehe Czy to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? Wiele osób mówi, iż nie trzeba dawać białka/bcaa przed aero ja jednak dałem Cyklop Przysiady robię poniżej kąta gdy uda są równoległe do podłoża, czworogłowe i tak swoje dostaję przy takim zejściu. Zarówno w planie A [...]

emate: "Tobie białko nie jest potrzebne więc nie zaprzataj sobie tym główki" chyba sam nie wiesz co mowisz "Ogółem nie ma co sobie odmawiac jedzenia ale faktem jest że nalezałoby odgraniczyć tłuszcze i moze więcej weglowodanów???skąds tzreba miec siłe na te wsyztkie zabiegi i ćwiczenia a na skośne niech może tez poćwiczy !!!!" [...]

dobra, przesadzilem, ale nie do konca faktycznie chodzilo mi o platki kukurydziane, nie owsiane platki kukurydziane mają index insulinowy 75, wiec jednak wyrzut powodują spory, w porownaniu do innych pokarmow, prawda? Z tego co pamietam, energia z platkow kukurydzianych znika blyskawicznie aktualnie szukam tego artykulu, jak znajde to zaraz [...]

[...] godz przed treningiem dostarczyłem 0k 100g białka i ok 88g tłuszczu no i węgle z warzyw i będę miał teraz trening o 15 30 do 17 +15 20min aerobów po treningu siłowym od razu bcaa (przed siłownią także) 15 20min aerobów i po 60g carbo+banan+białko i to będzie ok 80g ww i 40g białka, przed siłownią jeszcze jem banana żeby przyzwyczaić wątrobę to [...]

Interwały traktujesz jako trening siłowy, przed BCAA, posiłek po, lub przed tez mozesz dac ale bez wegli radze samo białko i troche tłuszczy

Witam 1. Wczoraj skusilem sie na cheat meal w postaci 3 lodow magnum, dzis w lustrze wygladam o niebo lepiej niz po 'normalnych' weglach, jak do tego doszlo i czy to poprostu me zludzenie? 2.Czy faza JEM moze ograniczac sie do jednego posilku pokrywajacego cale zapotrzebowanie? 3.Czy powinienem wliczac bialko i kcal z BCAA do bilansu? Pozdrawiam

na noc bialko wolnowchlanialne BCAA Xplode przed i na treningu :)

BCAA olej. Przed treningiem śmignij tylko kawę, a po już kreatynę, jakieś szybkie białko i węgle proste.

Jonogram zrobię dla Twojej i mojej ciekawości. Progesteron też bo nigdy nie miałem badany (teraz dzwoniłem 25zł). Ja nie solę tylko ciut do jajecznicy codziennie z 3 jajek. Jem trochę może monotonnie ale pasuje mi to: Ryż kurczak, owsianka, brokuły, jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej [...]

Pierwszy tydzień za mną. Trudno go określić. Treningi: 2x obwodowy 1x FBW bez nóg 2x bieg 6km i 12km jedzenie - każdy dzień bez węgli przy zapotrzebowaniu 2300kcal. od czwartku spadek formy, dziś już chyba lepiej, ale więcej będę w stanie powiedzieć po jutrzejszym treningu. Suplementacja: witaminy Olimp, kwasy 3-6-9 1 tabs 700mg, Bcaa w trakcie [...]

[...] wadze 92-91 (jak po fotce widać dużó bf nie mam). Zlę toleruje dużó ilości białka, lecz tak miałem zawsze. Postaraj się uzupelniać aminokwasami, nie tylko prostymi ale bcaa również. Ewentualnie spróbój isolat bez smakowy, są formy które robią o wysokiej zawartości białka. Może taki produkt nie spowoduje problemów, choć i tak skłaniam się do [...]

[...] Dokładnie, nie jestem za aerobami od rana (pusty zołądek), ponieważ jest to dosyć kataboliczne. Polecam po posiłku, lecz w odstępie 3h. Przed jednak i tak biorę bcaa. Co do amin, to już mówie Jeżeli chodzi o czas, to wchłanialnosć jest podobna, różnica jest minimalna. Tylko należy zwrócić uwagę, by były to hydrolizaty, a nie [...]

dzięki Wielkie za szczegółowa odpowiedź Co do suplementacji, to myślę nad: -Witaminy i minerały do śniadana ( Fa Multivitamin) -Bcaa - po treningu siłowym i rana (5g) (Akurat mam Activlaba , oraz czystą leucynę w kapsułkach, więc, co z leucyną ? ) -Aminokwasy proste 10g (tylko po treningu siłowym- np amino 1900?) -Carbo - 0,8g na kg masy ciała [...]

[...] służy świetnie wszystko pochodzenia roślinnego co jest raczej moją zmorą bo muszę prowadzić bardzo indywidualną kuchnię od dłuższego czasu.jako posiłek 2 (po carbo i bcaa) wybrał bym odżywkę plus płatki dlatego że od wyjścia z domu do pracy a przerwą w pracy mija 5 i pół h więc staram się zjeść przed samą pracą by do następnego posiłku [...]

Akop mógłbys rzucic okiem na diete? Oraz uzasadnic zmiany żebym czegos przy okazji się nauczył. A więc: bezpośr po wstaniu odżywka 24B 2W 2T posiłek I jajko całe 200g jajko białko 100g płatki owsiane 100g 35B 60W 19T posiłek II płatki owsiane 100g odzywka białk 24B 60W 8T posilek III jajko całe 200g 25B 1.2W 19T posilek IV piers 150g ryz 125g [...]

ja nie wierze w to nie mozesz, sporo jesz ja bym dal 100g piersi z indyka zamiast twarogu zamiast ryzu tylko warzywa i jakies tluszcze np oliwa z oliwek, spalacz jakis, bcaa, bialko i jedziesz nie ma ze sie nie da jak wpychasz w siebie i sam sie oszukuje to nie schudniesz

FA Creatine + Peak Plutonium + Białko + MP Assault + MP Re-Con + ZMA + BCAA + Carbo + CM3 + Omega 3-6-9 - jak to dawkować? FA Creatine lub CM3 DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Peak Plutonium lub MP Assault (przedtreningówki) porcja 20-30min przed treningiem Białko, Carbo według braków w diecie, Carbo jedynie po treningowo lub w trakcie [...]

Mnie to by interesowało pewnie jakies bialko tanie Albo BCAA i jeszcze cos w rodzaju Glukozaminy.

[...] po czy po jakims czasie? Bcaa pol godziny przed treningiem 5g mono bezposrednio po treningu Bialko-po jakim czasie po mono? DNT 5g mono po sniadaniu tak moze to wygladac? bcaa tylko w DT. I czy kreatyne lepiej brac z olimpu czy Biogenix? Czy przy mono nie bedzie roznicy w firmie? Kreatyne chce brac w kapsulkach wiec wybor jest mniejszy moze [...]

[...] 5.wiek: 19lat 6.rodzaj pracy zawodowej: szkoła (technikum) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu. Areoby kilka razy w tyg (na redukcji zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 370ww 60t 250b 9.przeciwwskazania zdrowotne: BRAK. 10. Suplementacja: kreatyna, bcaa, białko, witaminy, omega 3