baza

[...] aktualne, do negocjacji. Modlitewnika, poręczy i drążka już nie mam więc wypadają jako opcja - dam upust zamiast tego. Nawet jak nie ćwiczysz nóg to może być zaj**i.te jako baza do przeróbki na maszynę do klatki, pleców. Przeróbki bardzo mało... Nie musisz być super ślusarzem-spawaczem by zrobić porządną maszynę. Wszystko chodzi leciutko, bez [...]

(lokcie caly czas idealnie na bok, nie na skos) - bzdura. lokcie absolutnie nie powinny byc prowadzone na bok, barki wysiadlby nam po roku cwiczen, bo jak wiadomo jest to kruchy staw. cwiczenia izolowane wywalic z fbw ! nie ma tam dla nich miejsca, zadne rozpietki itp. same ciezkie zlozone cwiczenia - to jest baza i na tym sie opieramy.

Baza klubów kurva! Już nawet podwiesili. http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html

Jeżeli już ustaliliśmy, że jak najbardziej możesz na tę chwilę budować dobrej jakości mięśnie, to teraz warto jest wprowadzić ku temu podstawy, czyli solidny trening siłowy i dobrze dobraną dietę. W przypadku tego drugiego sprawdzi się trening ogólnorozwojowy full body workout. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] wystarczą A/B tu masz fajnie rozpisany skrócony plan fbw (kolega traktor71) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jako że baza skróconego fbw sklada sie z 3 ćwiczeń: coś na dół (uda-dol grzbietu) wyciskanie góra (klatka-barki) ciąg góra (najszersze-kaptury) (dodatkowo czasem dól ciała rozbijany [...]

[...] isc spac troszke glodnym aniezeli objedzonym ! Jajka mozesz wcinac do woli, tzn jesli jesz ich 5 to 2 zolka wyrzuc jesli jesz 3 to wyrzuc jedno zoltko itd. Na drugie sniadanie mozesz zjesc to musli nie ma problemu ale wtedy niech bedzie to mniejsza porcja anizeli na sniadanie, bo to posilek numer 1 MA BYC baza na caly dzien. Pozdrawiam Szymon

[...] (istnieje tez wersja oddzielajaca dolne partie-dajac w sumie 4-zamiast 3 cwiczenia) ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza. do tego moga dojsc cwiczenia pomocnicze,majace na celu wspomoc slabe punkty w cwiczeniach bazowych. oraz te,wymienione w poprzednim rozkladzie(lydki,brzuch). [...]

oxa solo tez ci nie da nic, to kosmetyki, tesc jest baza, daj propa - dopnij miske i bedziesz zadowolony. nic wiecej ci nie trzeba.

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: DROGA A (trening obwodowy+dzielony) Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-delikatne wprowadzenie-trening obwodowy) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/1 do III/6 -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 [...]

jezlei kcal dobrze policzone to generalnie jako baza jednego dnia ok, można by było się przyczepić do posiłku "przekąska" czy nie lepiej coś pozmieniać i dac więcej orzechów do przegryzienia, albo powrzucać ten olej w inne posiłki, gdzieś wiórki wsypać itp. no i do sosu gotowego, bo zazwyczaj są napakowane cukrem, ale raz na jakiś czas nie [...]

13lat to nie wiek na trening siłowy ... Dobrze, że uprawiasz inne sporty, ale warto by było zabrać się za jakieś SW bardzo dobra baza na przyszłość. "Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane Obiad : Kanapka z tuńczykiem Kolacja : Jem sobie jakiegoś owoca" - o tym mogłeś nie pisać bo się przykro robi wszystkim.

braver przeczytaj sobie moje posty tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_masowy_bez_MC%2C_wiosla%2C_siadu%2E-t847518.html na takie glupie argumenty,ktore padly wczesniej napisze: CZY JEST SENS JAKIEGOKOLWIEK TRENINGU BEZ CIEZKICH SIADOW,CIAGOW...? system nie ma tutaj nic do rzeczy-te cwiczenia SA BAZA KAZDEGO TRENINGU-niezaleznie,czy calosciowki,czy [...]

Do figur mi bardzo daleko, do tego długi wzrost więc jest potrzebna sooolidna baza, a tej nie posiadam na ten moment. Priorytet to zaczac sie podciagac normalnie, tylko nie wiem czy tutaj nie powinienem zaczac przypadkiem od podciagania z gumami bo bez podciagam sie 2-3 razy :D masz jakies wskazowki co do periodyzacji takich obwodow oraz innych [...]

w Twoim wieku daj sobie spokój z decą zrób sobie podstawowy cykl z bazą testosteronu np prop+meta choć z moim bicepsem nie mam co Ci doradzać

Wolf, jak dokladnie dziala sciaganie takich dlugow? Bo system bankowy jest zunifikowany, czyli nr kont w calej Europie maja taka sama, 26-cyfrowa forme. Jest jakas ogolna baza dluznikow?

Jasne ze tak, spalanie to ujemny bilans kaloryczny i aeroby/HIIT - to jest baza, spalacze to dodatek.

Czyli wygladam jak suchar. Waże dużo bo typy masujące tak maja. Wypada w moim przypadku zadbać teraz o jakość mięsa itp.? A tak ogólnie to jakas baza do machania jest czy masy brak i mam się zdecydowanie bardziej przyłożyć do michy ?:D

Dla mnie cykl jest trochę... dziwny. Bazą w zasadzie staje się bold. Moim zdaniem jeśli zależy Ci na bombie to zastąpiłbym propa nadającego się do krótki cyklów albo końcówce/początków długich enanem albo miksem. Generalnie strasznie długo chcesz na nim jechać. W tym czasie gdy bold będzie się spokojnie rozkręcał i powoli uwalniał poziom testa [...]

po za tym prop w dawce constans nie sprawdzi sie tutaj. tez mysle ze lepsza byla by baza dlugieo lub mixa a to co osiagniesz i tak od michy zalezy

kolego tragicznie!!! Na Twoim miejscu zabrałbym się porządnie za FBW 5X5. Kuleje baza, nie widzę sensu w tej chwili zabierać się za splita mając tak kiepskie wyniki siłowe. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-18 10:16:43