baza

Główny nacisk na rozciągnięcie nóg . Dobra baza jak i inne style w sumie , ale najlepiej przygotowywują chyba zapasy , jeśli chodzi o gibkość , siłę i ogólne rozciągnięcie całego ciała . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-02-24 00:26:26

jakub9876 Dla mnie ani jeden ani drugi ! pierwsze 6 tygodni cos w stylu Przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/rdl/lub /żuraw wyciskanie/lub/porecze wioslowanie wycisk zolnierski drazek pochwyt - twoj biceps i po tym czasie rozbicie na dwa sensowne zestawy ale to juz po tym ja wrocisz powiesz jak to wszystko wygladalo przez ten czas . BAZA :-)

[...] takim Miksie mamy bliska zeru zawartośc tłuszczy i laktozy (podanej jako węglowodany ) to miks jest ok. Jeśli zawartośc laktozy mynośi kilka % do tego tłuszcze tez kilka % to raczej nie jest to miks najwyższej jakości ( nie powastałna bazie izolatu białek serwatkowych i izolatu białke sojowych ) co wiec moglo byc baza do powstania takiego mixu?

wystarczyło by bazą dla takich aminokwasów był np hydrolizat z 75% koncentratu białek serwatkowych lub /i 70% koncentratu białek kazeinowych. wtedy zawartośc laktozy ( na etykiecie bedzie ona podana jako węglowodany ) moze sięgać nawet miedzy 5 a 10% Często producent podaje w składzie : hydrolizat białek mlecznych . wiec ma tu dośc szerokie [...]

[...] a poem odkladam tren a do 12 tyg jade z propem no i sie zastanawiam co by tu do niego dorzucic na te ostatnie 6 tygodni bo paru znawcow radzi winko,a w artykule uriela o trenie czytam ze jak chcesz mase to wal tren z testem i**** go wie co robic,mam metlik we lbie ale raczej walne tu wino,tak czy siak baza cyklu jest pierwsze 6 tygodni,pozdrawiam

Od jakiegoś czasu chodził mi po głowie powrót do 4 dni treningowych, jednak lepiej się czułem w takiej konfiguracji - częstsze treningi, ale krótsze. Wczoraj przeglądając tnation trafiłem na ciekawy artykuł: https://www.t-nation.com/training/how-i-added-100-pounds-to-my-deadlift-in-2-weeks, który zainspirował mnie do tego, żeby zmodyfikować mój [...]

[...] Wiem, że Reem ma niezły skład w Blackzilians. Pytanie czy ma kogoś zaufanego, który układa mu plan taktyczny i którego się Reem słucha. Powiedzmy, że to wyżej to jest baza, a teraz jeszcze jako ciekawostkę dorzucę (i tutaj już mniej pewnie, także proszę nie rozbijać mi bazy powołując się na ciekawostkę): Silva powiedział, że po 1 rundzie [...]

[...] trzymał właściwą postawę, abym wzmacniał te plecy, a nie pogarszał przez źle wykonane ćwiczenie. Dorzucę do tego wzmacnianie prostownika pleców i będzie ideolo :) Czyli ta baza absolutnie wystarcza i większa ilość ćwiczeń różnorodnych nie pomoże? Na szczęście następnym razem jak do niego przyjadę to mój fizjo pójdzie ze mną i sprawdzi czy [...]

[...] poszczególnych grupach miesniowych. 2.bardzo chaotyczny ten plan który podałes ja bym narazie obstawał za jakims sensownym planem opartym o system FBW. np billa stara i dalej bym jechał z baza wraz z porzadnym jedzeniem, narazie niewidze potrzeby zeby dzielic . Uprawiane inne sporty : MMA 2-4x tydz mógłbys to na przestrzeni tygodnia rozpisac???

kierklas jesli wiesz,ze baza kazdego treningu sa 3 cwiczenia(choc to tez nie jest zadna regula),akcentujace trzy glowne struktury miesniowe,odpowiedzialne za sile calego ciala: - nogi - obrecz barkowa (klatka i barki) - plecy wiec aplikujac system heavy-light-medium mamy: poniedzialek - HEAVY (ciezko): - przysiad 100% 5PM(powtorzen max) (5x5 [...]

jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

Sama tura czy h-drol powoduja wachania nastroju...sam tak mialem a wiec polecam z testem dawac jako baza...

Ok dzięki za odpowiedź :) zawsze to jakaś baza będzie. A co do siłowni to niedawno zacząłem gromadzić sprzęt i niedługo będę miał ławeczkę i może atlas, tak że będę mógł podziałać coś więcej ( i postaram się rozbudować ćwiczenia albo zrobić drugi zestaw i wrzucę jakąś rozpiskę) A o dietach muszę poczytać ale planuję jakąś dietkę białkową.

[...] dasz radę zwiększać obciążenie to możesz nawet co trening dokładać a jak chcesz wolniej to co tydzień. 2) Dokładnie tak jakąś wartość ciężaru po prostu dokładaj tak aby zachować progres ciężarowy. 3) Na planie możesz lecieć dopóki jest na nim progres ale koło 6-8 tygodni a później warto coś zmienić w planie treningowym choć baza zostaje ta sama.

[...] WIELE lat pokazuje sumo - i każdy kto choc rzucił tam okiem słyszał o nim. W Japoni Akebono jest legenda, Butta tez - bo oni ogłnie sa USA zafascynowani. A Japonia to główna baza walk k-1. Pewno że w Polsca Akebono i Butt nie sa populatni, ale i tak o wiele bardziej znani niż CroCop - przynajmniej tak było rok temu - bo teraz już bardzo wielu o [...]

[...] widowniach. Obecnie o przydatności obiektu decyduje infrastruktura, która pracuje na zyski z zaplecza. Dlatego N.C.S. oprócz obiektów czysto sportowych, takich jak baza szkoleniowo - piłkarska, powinno posiadać z 15 boisk pełno wymiarowych, całe zaplecze hotelowe, sportowo-lekarskie, również park sportowy, place zabaw, itd. W tedy [...]

przyłączam sie do pytania baza

Ja trenowalem mma przez jakies 10lat I probowalem roznych srodkow I najlepiej pod treningi sprawdza sie jako baza 5oomg bolda e5d + 250mg enana e5d a do tego na przemian oxandrolon z masteronem. MI to podeszlo najlepiej, chlopaki u mnie zamiast oxandrolonu brali winstrol ale ja sprobowalem raz, ale MI winstrol zbyt mocno wysuszal stawy. Zmieniony [...]

Nie powinno nic się zmienić przez kilka dni dopuki ciało nie zaskoczy z nową "bazą"

[...] DOBRYM full body ---- reszta bic/tric/lydki/przedramie kosmetyczne sprawy JESLI ZOSTAJE TROCHE CZASU I SIL NA TRENINGU to wyszstko. trningi podzielone na lzejsze i ciezkie / baza podstawowa , detale / podzialy gora/dol oraz inne,etc tutaj jest na to miejsce, na ss, na progresje/regrese inne mozliwosci.. od tego jest split a nie od klatka bic, [...]