baza

Bieg to nie tylko wytrzymalosc tlenowa i beztlenowa - czyli baza, jest jeszcze wytrzymalosc silowa i szybkosciowa. Jedno nie idzie z drugim i trzecim w parze i trzeba pracowac nad kazdym z elementow z osobna. Nie da sie kompleksowo zrobic formy biegowej biegajac tylko wolno i dlugo - i tylko krotko i szybko. Mam tu na mysli 10-12 km - sa to [...]

[...] odgrywa najwieksza role w cwiczeniach dynamicznych Kuro - Military press, przysiad, Martwy to nie są ćwiczenia dynamiczne. tu popieram wypowiedz Kuro, ale nie w pelni. Te cwiczenia sa niezbedne, bo sa "baza" do cwiczen dynamicznych wiec dobrze, ze georgu w art. je uwzglednil. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-12-27 18:34:54

Najlepiej normalnym jedzeniem.Odżywka białkowa nie jest bazą dla posiłku.Masz mnóstwo źródeł białka : jaja,serki wiejskie, twarogi ,mięso ryby.

[...] wstaję o 6, jem kromki ukradzione ze stołówki z masłem orzechowym, robię trening i po śniadaniu do pracy :-)) Dużym plusem zgrupowań jest darmowy nocleg, wyżywienie i baza treningowa. Tak to wygląda tutaj: [...]

[...] mniejszą ilość posiłków (powiedzmy 4 - 5), ale konkretnych, a nie typu mleko + odżywka. Odżywke możesz sobie wypić po wysiłku, albo użyć jako składnik posiłku, ale nie jego baza. Jedz całe jaja zamiast mniej wartościowych od żółtek białek Zamiast chudych twarogów daj ser podpuszczkowy miękki, taki jak mozzarella, która dostarcza 5 x więcej [...]

wielkie dzieki fakmaster i djmaciek ! dj- napisalem wlasnie ze zamierzam brac l-karnityne MLO 1000 a do tego juz od jakiegos czasu biore witaminki centrum :) i big thx za stronke z baza produktow a zdjecia juz sa - w takim samym poscie tyle ze w odzywianiu: http://www.sfd.pl/temat141215/ pozdrawiam!

Moim zdaniem któryś rok podchodzisz bo nie masz planu, konsekwencji i determinacji. Boisz się przyciąć kalorie mimo, że nie leci. Baza jest dobra ale fatu też siedzi dużo, bo prawie metr w pasie z powierzą nie jest, więc spory deficyt możesz mieć bezkarnie. Nie ruszając trening ( chociaż zawsze można zmienić objętość czy intensywność) opcji w [...]

[...] coś takiego chce i nie wiem czy to ma być kij ratanowy czy też może być to nawet sztyl do siekiery:))) ? Napisałeś że w Spale jest tartan, ale na zdjęciach hali (tej dużej) są klepki drewniane? I jeszcze jedno pytanko: baza jest w glinniku (podejrzewam, że w jednostce powietrznej) a jak dostaniemy się na hale w Spale? Będziemy biegać? Pozdrawiam

Ja rozumiem że i u AK jak i u Ciebie, te normy są bazą wydolnościową, żeby wogłule zacząć gadać z kandydatem na instruktora. Walka, techniki, umiejetność przekazania wiedzy to kolejne etapy... Słyszałem że u AK, zwłaszcza trzecia umiejętność wielu zastopowałe w karierze.... W końcu to nie WF

PŚ: 7000 skoków w Trondheim Norweg Tommy Ingebrigtsen, typowany w Norwegii na zwycięzcę konkursu Pucharu Świata w skokach narciarskich w Trondheim, zna miejscową skocznię Granasen chyba najlepiej z uczestników ponieważ wykonał na tym obiekcie aż 7000 skoków. Skoczek jest również zawodowym muzykiem i nazywany jest w Trondheim "latającym [...]

[...] więc od dzisiaj zaczynamy przygotowania do sezonu 2016, jeszcze nie ma kalendarza kiedy i gdzie zawody ale najbliższy najważniejszy cel to ME TSK (Estonia) Moja suplentacja baza kreatyna 10g/dzień Glutamina Bcaa (2:1:1) ok. 20-30g/dzień BA przez 4tyg 8g, później 4g/dzień Dieta to wyjdzie w praniu ale nie będę się ograniczał do końca stycznia ma [...]

różnica jest spora ale to ciało nadal nie ma charakteru, trzeba to obrobić bo baza jest całkiem fajna

Niedawno gdzieś była mowa, ze najlepszą bazą pod MMA są zapasy (walki lesnar vs carwin , lesnar vs velazquez), teraz zapaśników zdominowali strikerowcy (nie wiem czy dobrze napisałem }:-( ) czyt, jds i ali. :-)

Bardzo fajna baza do nakładania mięcha, ciśnij dalej :-)

[...] leciala grubo i na silowni nie widzialem nikogo wiecej bardziej spoconego i wydajacego odglosy podczas cwiczen jak ona :-P ponizej pare fotek od jutra 40g ww na posilek baza jedzenia basamit mniej wiecej ten tydzien tak: -(w dzien wolny od treningu silowego 60min cardio nadczo) -7rano posiłek gofry -8:30 trening silowy + INTERWAL -10:00 ryz [...]

Witam!!! Zapraszam do zapoznania sie z najnowsza wersja DZIENNIKA POSIŁKÓW. DZIENNIK ma na celu w prosty, szybki i łatwy sposob pomoc ułozyc diete wedlug dziennego zapotrzebowania kalorycznego 'rozbitego' na odpowiednie ilosci bialka, tluszczy i weglowodanow na kg masy ciala. Pierwszą czynnością jest wyliczenie dziennego zapotrzebowania na [...]

Fajnie, mozesz podeslac Zdaje sobie sprawe ze teraz baza produktow jest mniejsza, ale za to kazdy produkt ma oprocz b,t,w i kcal witaminy, mineraly, podzial na rozne tluszcze oraz inne i dodajac nowe produkty chce sie trzymac tego nowego wysokiego standardu

darkthorn - Dziennik niezly - sam dawno temu tez myslalem o czyms takim - wlaze na forum i calkiem pokazna baza danych :) i przystepne to (btw - reklam wiecej mozna by upchnac - moze jakas rotacje etc). Jezeli mozna cos zaproponowac to - stworzyc wersje netowa - w zakresie zarowno bazy danych jak i calego doboru - dzieki netowej mozna by stale [...]

Tez chcialbym dodac IG ale nowa baza danych zawiera ponad 800 produktow i znalezienie oraz wpisanie do nich wartosci IG jest dla mnie niewykonalne... No i nowosci cd... beda tez: cynk, miedź, mangan, witaminy B6 i B12 oraz foliany Jest mozliwosc wyszczegolniania poszczegolnych aminokwasow ale chyba nikt sie juz na to nie bedzie patrzyl ukladajac [...]

Witam!!! Zapraszam do pobrania najnowszej wersji 4.00 DZIENNIKA POSILKOW: Teraz baza produktow zawiera takie dane jak ilosc: białka (zwierzecego i roslinnego), tłuszczy (nasyconych, wielo- i nienasyconych), węglowodanow (oraz podzial na laktoze, sacharoze, skrobie), błonnika, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez, cynk, [...]