[...] po treningu ok 60g carbo + 10g BCAA + 30g odżywki białkowej IV posiłek - to obiad w zależności co zaserwuje Mama :) zawsze coś zdrowego i pełnowartościowego ;) V posiłek - baton węglowodanowy, 6 skibek chleba pełnoziarnistego + szynka z indyka IV posiłek - 200g serka wiejskiego lub ok 150g sera twarogowego chudego + kieliszek oliwy z oliwek [...]
[...] kanapka jw., albo to co zostaje z obiady Pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść warzywa lub owoce, ewentualnie jakąś przekąskę najmniej szkodliwą, lub dodatkowy posiłek lub baton proteinowy albo odżywka. Staram się aby posiłki były minimum 4 ale nie zawsze to wychodzi. Wiem, że dieta jest do zmiany, brakuje mi pomysłów jak bez mięsa dostarczyć [...]
[...] serek wiejski, herbata zielona bez cukru Posiłek przed treningowy: 2 banany i kawa czarna z imbirem i cynamonem (genialny spalacz) Po treningu - 2 banany, sok owocowy albo baton proteinowy Obiad - 16:00-17:00 Pierś z kurczaka z ryżem brązowym lub makaronem razowym, brokuł lub inne warzywo Kolacja: 19:00-20:00 Sałatka z tuńczyka, z kaszą [...]
[...] posiłków. Co do jedzenia jem dużo kaszy jęczmiennej, ryżu , jajek , makaronów, Bułek, codziennie mięso z piersi kurczaka, banany, jabłka ,pije jogurty białkowe czasem jakiś baton proteinowy, serki wiejskie, twarogi na sniadanie przeważnie płatki owsiane. Ograniczyłem kompletnie fast foody napoje słodzone a co do suplementacji to własnie odżywka [...]
[...] palę papierosów Wypić mi się zdarza 1 piwo na jakiś czas Nie przepadam za ryżem / chlebem razowym /bułkami (również słodkimi) Słodycze jem raz na parę dni np paczka czipsów baton itd.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Po spożyciu niewielkiej ilości kurzych jaj wymioty. Kilka razy miałem pokrzywkę nie wiem po czym [...]
[...] że jestem kierowcą, pracuję od 6 do 15 a przeważnie między 9 a 14 jestem w trasie. Mój tydzień żywieniowy wygląda mniej więcej tak: Śniadanie w pracy około 8:00 - 2 bułki + baton proteinowy Drugie śniadanie w trasie około 11:00 bułka + owoc jabłko/banan 15:00 obiad - przeważnie mięso ziemniak surówka Po treningu około 18:00 jakiś ryż/makaron z [...]
[...] w kieszeni albo brać ze sobą szczęki jak jadę do lidla po mleko Myślę nad kupnem czegoś do samoobrony pierw to nasuwa mi się: -pistolet na gaz pieprzowy -sam gaz pieprzowy -baton Czytałem że ten gaz pieprzowy to nie działa na wszystkich i nie wiem jak to z tym jest. Miał ktoś z was albo posiada taki pistolet na gaz i czy to działa wogóle w [...]
[...] nie będę się rozwodził. W sytuacji zagrożenie ważne jest by dobrze liczyć siły na zamiary - nie warto startowac do dziesięciu. Zbyt pochopne wyciągnięcie broni (nóż, kastet, baton), którą wy dysponujecie może spowodować agresję u przeciwników, mogą pomyśleć - " Co? Wyciągasz kose przeciw nam i myślisz że kozak jesteś? To my ci pokażemy!" W [...]
[...] miodem - Mały koktajl z mleka 0% lub jogurtu naturalnego i czarną porzeczką 2. 8:00 - 8:45 - bieganie 3. Od razu po ukończeniu biegania jedno z niżej wymienionych: - banan - baton zbożowy - jogurt naturalny 4. W godzinach 10-11 - 60-75 minut po treningu jedno z niżej wymienionych: - jajecznica bądź jajka na miękko - kanapki z szynką i warzywami - [...]
[...] dziennie. Rano jakaś ciemna bułeczka z wędliną/kurczakiem, serek wiejski, w każdym razie troche węgli i białka. Na drugie przedewszyskim białko. Na lunch jakiś mały baton (glukoza). Obiad, wiadomo białko przedewszystkim i warzywa (surowe). Mam tu na myśli ryby/kure/woła. Kolacja to coś lekkiego, myśle warzywa/owoce. Trening: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennie, żądnych kanapeczek: kurczak, wieprzowina, ryż, jajka, owsianki, makaron, orzechy, banany, chałwa, 2-3l wody na dobe, minimum 8h snu. Zawsze po siłowni energetyczny baton z orzechami CORNY, zawsze na noc Serek Wiejski lub Twaróg półtłusty z jogurtem. Rzuciłem palenie, nie pije alkoholu. Czy ktoś poleca jakiś efektywny trening na masę na [...]
[...] przeważnie ale z ryżem IV(po treningowy) - ryż + piers z kurczaka i sałatka rózna V(podwieczorek) - róznie, kasza manna z sokiem owocowym lub jogurt naturlany z bananem, baton Corny VI(kolacja) - ser bialy z rzodkiewa i szczypiorkiem, badź jajecznica z papryka i szynka i szyczpiorkiem badz tunczyk Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 [...]
/SFD/Images/2016/8/24/62f4d302b3124488bfcd4d8b14fa9495.jpg W związku z naborem do testu produktów firmy BSN http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_ZAMKNI%C4%98TY__TEST_NO_Xplode_XE_%2B_batony_Syntha_Edge-t1126388.html Osoby które otrzymały produkty do testów zobowiązane są do umieszczenia opinii w formie Nazwa produktu 1) Testowany smak (obydwa produkty) 2) [...]
[...] czekolade w kapieli wodnej i pokrywamy nia w calosci nasze ciasto. 6. Calosc wkladamy ponownie do zamrazarki na kolejne 30 minut. 7. Po tym czasie wyciagamy, kroimy na batony w taki sposob, w jaki nam pasuje. 8. Batony przechowujemy w lodowce owiniete np. w folie aluminiowa. co do pkt 5 to jesli ktos woli, a polecam tak zrobic, bo na pewno [...]
[...] 4-5 parówek, potem w szkole 2-3 bułki, jakąś cole w puszce, lub zamiennik - zalezy na co mam ochotę, potem wracając ze szkoły, tiger, jakieś chipsy, często jakiś wafelek, baton. Potem w domu obiad, po obiedzie jakies 1 h jakies zapiekanki czy cos na ząb, czasami zdarzają sie drugie chipsy :D W nocy ( 20-24 ) zapiekanki, płatki, parówki zalezy [...]
[...] kfc, itp. Czasem z braku laku kupiłem sobie jakieś krokiety czy pierogi. I to w sumie był mój jedyny posiłek na cały dzień. Często do tego piwo, albo dwa. Kolacja to np. baton, paczka czipsów lub orzeszków, czasem resztka pizzy z obiadu. No i czasem jakiś browar. Generalnie to jadłem mało w stosunku do moich znajomych. Mi taki posiłek [...]